Dúvidas sobre exercícios de agachamento

[Gronbeld 0]

Galera, qual é a diferença entre o agachamento smith e agachamento livre com barra? Qual é o mais eficaz? E com halteres? É mais eficaz que os dois primeiros?

 

 

Agradecido desde já.

[David-Lanna 8]

E aí, parceiro. A diferença do smith pro livre é o equilíbrio e uma execução mais real do movimento de agachar. Eu pessoalmente prefiro o livre.

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[Gronbeld 0]

Em 10/03/2017 at 11:34, David-Lanna disse:

E aí, parceiro. A diferença do smith pro livre é o equilíbrio e uma execução mais real do movimento de agachar. Eu pessoalmente prefiro o livre.

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Entendi. Muito obrigado.

[CrowleyFX 981]

Livre é melhor, recruta bem mais.

[Minato Namikaze 292]

Oi,

 

Sob minha óptica, a diferença do agachamento livre para o agachamento no smith envolve uma série de fatores.

 

O fato de seu corpo estar sob uma carga sustentada totalmente por você e não por qualquer aparelho é de fundamental importância. Isto é, ossos, articulações, cartilagens e a própria musculatura esquelética serão totalmente responsáveis pela execução do movimento. O recrutamento dos músculos estabilizadores do core é de longe maior no agachamento livre do que no agachamento smith.

 

Em decorrência do exposto supra, ocorre o desenvolvimento neuromuscular, isto é, a capacidade motora para execução do exercício.

 

Sobre o agachamento com halteres, trata-se de uma opção de progressão básica para quem está aprendendo a execução do exercício e não está apto, ao menos ainda, para execução do exercício com barras e anilhas. A progressão das cargas dos halteres é muito limitada.

 

Abraço. 

 

 

[Saintgraal 3462]

Em 11/03/2017 at 09:28, CrowleyFX disse:

Livre é melhor, recruta bem mais.

com certeza