Dieta Do Leandro - Hipertrofia - Bulking

[Marombeir0]

E ai galera blz?

A refeição 2 nao esta taoo boa, mas e a melhor coisa que eu consigo levar pra escola, meu treino é das 19:00 as 20:00, e durmo as 21:30. coloquei carbo no pós solido, o que nao e errado, mas meu pos-solido é tambem minha ceia, tem algum problema nisso?

Obrigado a quem responder, um grande abraço a todos, e bons treinos....

Editado Fevereiro 8, 2010 às 18:01 por Marombeir0

[pedroviski]

Tem problema nenhum. Se fosse o meu caso, eu faria um pós-treino normal, com carbos e proteínas e mandaria também as duas colheres de azeite no final.

EDIT: Sua dieta tem muito pouca gordura. Soca azeite na ceia (que não tem jeito, é o pós-treino, fazer o que) e manda no almoço também.

Muitos virão dizer que não deve mandar azeite no pós-treino (sua ceia também) por causa da absorção e blá blá blá. Esquece isso, é bom, é, então tá valendo, independentemente do horário.

Abraços.

Editado Fevereiro 7, 2010 às 18:53 por pedroviski

[Marombeir0]

Tem razão pedroviski, minha dieta tem so 6% de gordura, as vezes agente acaba esquecendo a importancia das gorduras insaturadas na dieta. Acho que vou adicionar uma colher de azeite no almoço e na ultima refeição (pós-treino sólido).

Valeu ai pela ajuda, abraço cara

[Vokzu]

Não to consiguindo vizualizar aqui seu link.

[Marombeir0]

troquei de link

[gabanna]

Me diz aonde baixar essa planilha pra mim montar minha dieta? *-*

[Eduardoo]

albumina antes de dormir veio,nao nas 2 primeiras refeições de manhã..

ja foi provado q de manhã é melhor whey q albumina pq o corpo precisa de carbo/proteína de rapida absorção,abraço