Treino ABCD

[Troul 1]

Galera, é possível fazer um treino ABCD treinado 6 dias na semana?

EX: 

Seg: A

terca:B

quarta:C

quinta:D

Sexta: A

Sabado:B

Domingo:Off

 

No caso na segunda começaria com o C, e assim por diante. Seria possível? Ou o tempo de descanso ficaria muito curto?

Editado Março 9, 2017 às 19:40 por Troul

[Troul 1]

Alguem?

[CrowleyFX 981]

Sim, pode e deve. Mas man, porque tu não faz um ABCx2?

Editado Março 10, 2017 às 12:08 por CrowleyFX

[Torf 11508]

16 horas atrás, Troul disse:

Seria possível?

Sim, seria, desde que bem estruturado näo trabalhando os mesmos músculos por dois dias seguidos.

[Troul 1]

51 minutos atrás, CrowleyFX disse:

Sim, pode e deve. Mas man, porque tu não faz um ABCx2?

Por que ja to no abc faz um tempo e pensei em ir pro ABCD.

42 minutos atrás, Torf disse:

Sim, seria, desde que bem estruturado näo trabalhando os mesmos músculos por dois dias seguidos.

Entendi! Poderia ser tipo assim:

A: Peito e Ombro

B: Costas e Trapezio

C: Perna

D: Biceps e Tricpes

 

1 semana: segunda A, terca B, Quarta C, Quinta D, Sexta A e Sabado B.

 

2 Semana: segunda C, terca D, Quarta A, Quinta B, Sexta C, Sabado D.

 

Poderia ficar assim? E seria necessario diminuir um pouco o volume dos treino q farei novamente na semana?

[Torf 11508]

Mas assim você vai treinar peito e ombro com o tríceps cansado, o que näo é recomendado.

[Troul 1]

9 minutos atrás, Torf disse:

Mas assim você vai treinar peito e ombro com o tríceps cansado, o que näo é recomendado.

Entendi. Oq voce sugere? Ta me ajudando muito hehehe.

[Torf 11508]

Agora, Troul disse:

Entendi. Oq voce sugere? Ta me ajudando muito hehehe.

Sugiro que treine um ABC2x clássico mesmo. =)

[Troul 1]

Poderia inverter peito e ombro pro treino B. Pq ai n aconteceria isso..

[Maromba perdido 73]

Melhor fazer o ABC2x

A - Peito, tricpes, ombro

B - Costas, trapezio, biceps

C - Pernas