1 mês de treino e pouco resultado

[Jornal 615]

Na minha primeira semana de treino senti dor, depois parei se sentir dor. Alguns exercícios eu evoluí de peso, outros não. Será que é normal?

.

Talvez eu não saiba explorar meus limites corretamente ne? Tem exercício que tento forçar e não consigo, outros fico com medo de forçar e fazer errado também

Pra vc chegar ao ponto de treinar no limite máximo, só com anos de muita consistência. Medo é normal, principalmente no início. Medo não combina com esse esporte, bom rever isso.

Se quer evoluir, principalmente no início, coma bastante, tente ganhar peso, mesmo que venha gordura junto. Coma o que gosta, não precisa suplementos. Não precisa de alimentos exóticos, coma o convencional.

Nos treinos, foque em progressão de cargas, faça principalmente exercícios compostos. Trabalhe principalmente o 'core', deixe ele o mais forte que puder. Evite usar acessórios, principalmente cinto para lombar. Todos exercícios básicos deverão ser feitos na amplitude máxima, sem mimimi e chorôrô.

[renantrs 127]

8 horas atrás, victorfgv disse:

Na minha primeira semana de treino senti dor, depois parei se sentir dor. Alguns exercícios eu evoluí de peso, outros não. Será que é normal? Talvez eu não saiba explorar meus limites corretamente ne? Tem exercício que tento forçar e não consigo, outros fico com medo de forçar e fazer errado também, às vezes alguém me dá um toque sobre algo que estou fazendo, mas na maioria das vezes faço minha série quieto.

O que me intriga é eu ter passado a comer bem mais, fazer esteira só 15-25 minutos, sendo 10-20 correndo e uns 50 min de musculação (pernas só 1 dia e só 4 aparelhos) e estar com o mesmo peso.

A primeira e a segunda semana é de adaptação cara, por isso você sentiu dores.

Em relação aos pesos é normal sim, musculação é um esporte que você leva tempo para evoluir, se não tiver paciência, esquece!

Os exercícios é importante executar o movimento certinho, o peso não importa tanto, claro que você não vai usar um peso leve, mas não adianta jogar 50kg e fazer tudo errado.

Em relação ao peso na balança desencana, compra uma fita métrica e tire suas medidas, peso não quer dizer nada.