1 mês de treino e pouco resultado

[victorfgv 0]

Agora, Body Scientist disse:

 

Cara, uma dica, você não precisa gastar grana com suplementos, principalmente no inicio, recomendo que você coma alimentos reais, Arroz, Frango, Carnes, Macarrão, Mandioca..., é bem mais em conta e seu corpo vai agradecer.

 

Já teve dia de eu comer macarrão integral. Aipim eu comi na rua, mas acaba que na rua vem aquela manteiga junto.

 

Então, comprei suplemento pq tava acabando o frango muito rápido, e eu geralmente chegava morto de fome da academia e saía comendo o frango que tinha, junto com um pouco de batata doce e às vezes umas fatias de ricota. Aí depois eu ia jantar a mesma coisa.

Agora, CrowleyFX disse:

Ora man, tu ta ai em duvida do por que não tem resultados aparentes e tals. Te respondi: 1 mês de treino. Ainda é pouco tempo.

 

Entendi, é que o cara dessa dieta e também umas pessoas da internet conseguiram em 1 mês ou um pouco mais um bom resultado, mas cada caso é um caso. Início de abril deve mudar o treino da academia. Devo esperar 6 meses pra me cobrar então? 

 

Já tentei fazer academia outras vezes e não consegui bons resultados, mas não ligava muito pra alimentação (apesar de ter usado suplemento também).

[Body Scientist 7]

1 minuto atrás, victorfgv disse:

 

Já teve dia de eu comer macarrão integral. Aipim eu comi na rua, mas acaba que na rua vem aquela manteiga junto.

 

Então, comprei suplemento pq tava acabando o frango muito rápido, e eu geralmente chegava morto de fome da academia e saía comendo o frango que tinha, junto com um pouco de batata doce e às vezes umas fatias de ricota. Aí depois eu ia jantar a mesma coisa.

 

Não se prenda a alimentos que o povo fala, coma o que tu gosta, mas que seja algo integral, nada de alimentos processados e tal, mas se você calcular, o frango é mais barato que um pote de whey e é tão bom quanto.

[victorfgv 0]

15 minutos atrás, Body Scientist disse:

Cara, relaxa, os resultados não vem tão rápido assim, aguarde até 6 meses e tu vai ver uma puta diferença, fisiculturismo é um esporte de longo prazo, portanto tenha paciência.

 

Beleza! Se tiver alguma observação quanto a minha alimentação que citei lá no início, pode falar. É mais a questão de fazer também dos alimentos, pq eu não sou muito bom na cozinha e aqui em casa o pessoal já tem muito trabalho, então por isso também que comprei suplemento pra depois do treino pelo menos.

[Body Scientist 7]

1 minuto atrás, victorfgv disse:

 

Beleza! Se tiver alguma observação quanto a minha alimentação que citei lá no início, pode falar. É mais a questão de fazer também dos alimentos, pq eu não sou muito bom na cozinha e aqui em casa o pessoal já tem muito trabalho, então por isso também que comprei suplemento pra depois do treino pelo menos.

 

Se o caso for problemas com o Tempo, acho valido sim utilizar suplementos, mas se você puder comer a comida solida ao invés da liquida, é muito melhor.

 

Mas de qualquer forma, você só tem 1 mês de treino, não há tanta necessidade de suplementar, pelo menos por enquanto.

[CrowleyFX 981]

8 minutos atrás, victorfgv disse:

 

Já teve dia de eu comer macarrão integral. Aipim eu comi na rua, mas acaba que na rua vem aquela manteiga junto.

 

Então, comprei suplemento pq tava acabando o frango muito rápido, e eu geralmente chegava morto de fome da academia e saía comendo o frango que tinha, junto com um pouco de batata doce e às vezes umas fatias de ricota. Aí depois eu ia jantar a mesma coisa.

 

Entendi, é que o cara dessa dieta e também umas pessoas da internet conseguiram em 1 mês ou um pouco mais um bom resultado, mas cada caso é um caso. Início de abril deve mudar o treino da academia. Devo esperar 6 meses pra me cobrar então? 

 

Já tentei fazer academia outras vezes e não consegui bons resultados, mas não ligava muito pra alimentação (apesar de ter usado suplemento também).

Ah man, uns 3 meses  já vê alguma coisa. Mas cada um é cada um kk. O esquema é só manter a disciplina.

[victorfgv 0]

Na minha primeira semana de treino senti dor, depois parei se sentir dor. Alguns exercícios eu evoluí de peso, outros não. Será que é normal? Talvez eu não saiba explorar meus limites corretamente ne? Tem exercício que tento forçar e não consigo, outros fico com medo de forçar e fazer errado também, às vezes alguém me dá um toque sobre algo que estou fazendo, mas na maioria das vezes faço minha série quieto.

O que me intriga é eu ter passado a comer bem mais, fazer esteira só 15-25 minutos, sendo 10-20 correndo e uns 50 min de musculação (pernas só 1 dia e só 4 aparelhos) e estar com o mesmo peso.

[Canabidiol 7]

Cara, faça sua dieta na base de arroz( pode ser integral ou branco eu não me restrinjo muito a isso em bulk)

Peito de frango

eu coloco feijão preto também por que arroz puro pra mim não desce

Ovos

Leite

Tilápia ou sardinha se quiser variar um pouco

paçoca para dar um up nas calorias

Patinho muido

 

Pra mim isso é o necessário, não precisa de nada absurdo nem suplemento, o dinheiro que eu gasto em suplemento eu compro em comida, não precisa dessas paradas gourmet não, faz um ovo mechido de manhã com pão e leite, no almoço manda umas 150gr de peito de frango com arroz e azeite uns brócolis para dar umas vitaminas e é isso, não tem muito mistério não e eu não conto minhas kcal em bulking, mais eu tenho uma ideia já, recomendo você a montar uma dieta básica com esses itens ai para se ter uma ideia.

[victorfgv 0]

2 minutos atrás, Canabidiol disse:

Cara, faça sua dieta na base de arroz( pode ser integral ou branco eu não me restrinjo muito a isso em bulk)

Peito de frango

eu coloco feijão preto também por que arroz puro pra mim não desce

Ovos

Leite

Tilápia ou sardinha se quiser variar um pouco

paçoca para dar um up nas calorias

Patinho muido

 

Pra mim isso é o necessário, não precisa de nada absurdo nem suplemento, o dinheiro que eu gasto em suplemento eu compro em comida, não precisa dessas paradas gourmet não, faz um ovo mechido de manhã com pão e leite, no almoço manda umas 150gr de peito de frango com arroz e azeite uns brócolis para dar umas vitaminas e é isso, não tem muito mistério não e eu não conto minhas kcal em bulking, mais eu tenho uma ideia já, recomendo você a montar uma dieta básica com esses itens ai para se ter uma ideia.

 

Beleza! No caso paçoca não curto. Lagarto ao invés de patinho moído não serve? Quando como feijão é no almoço...o ruim da rua é ficar na dúvida se o feijão não está com surpresa dentro. Às vezes como peixe, mas não esses.

[Igor Donavan 24]

mano, vc tá a 1 mês treinando... relaxa! aproveita que tu conhece o fórum e se aprofunda cada vez mais nos assuntos em treinos e dietas, queria eu conhecer o fórum quando comecei a treinar! quando vc tá começando vc cresce com qualquer estímulo e qualquer dieta, mas com um bom treino e uma boa dieta eh possível crescer mais ainda! se for ecto, cuidado com o bulking ao adicionar muito superavit calórico p não ganhar muita gordura e ter que fazer um puta cutting trabalhado depois... de resto meu querido, paciência! se vc come e não engorda nem emagrece, pode ser que a taxa de calorias diárias que vc tá ingerindo seja p manutenção, experimenta contar os macros e adicionar uns 300~500kcal por dia nessa sua dieta. sugiro video de IIFYM do Caio Bottura no youtube!

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[TheAMD 278]

resultados em 1 mes só com agulhada