Como e quando treinar o Manguito Rotador?

[Visitante]

8 horas atrás, juquenha disse:

Iaí... Chego ou n à falha no treino de manguito?

 

Enviado de meu MotoG3 usando Tapatalk

não... de forma alguma.

manguito se aquece, n existe treino pra manguito.

 

essa sequência tem me ajudado antes do supino:

 

 

[PolloLocco 16]

Rotador interno no dia de peito;
Rotador externo no dia de costa.

[Wesley Pinto 1925]

 

 

Soma isso com Barra Escapular e Flexão Escapular
 

 

E se tiver acesso as argolas olimpicas siga esse passos, ou encontre variantes para fazer no TRX, Barra Fixa, ou Barra segunrando a toalha

https://gmb.io/german-hang/

[HunterMRA 58]

Em 08/03/2017 at 19:17, Hadler disse:

 

faz uma super serie com dois exercicios rotação interna e externa intercalados, pode ser duas vezes na semana ou somente uma depende do seu treino ele é um musculo pequeno e treinado como movimentação nao com peso apesar que se execução correta ele fica bem melhor eu tinha esse item citado mas apos 1 mes que comecei a fazer ele ja obtive mudanças mas se vc ta com problemas pesquise execução correta do maguito ortopedia que aparece um video com a inclinação pra vc se recuperar comecei a treinar ele natural agora faz 30 dias mas é muito bom pra recuperar lesam. se lembra quando chegar em casa pesquiso e posto aqui brçs.

[mut4nt3 260]

Eu não tenho problema algum com o manguito mas SEMPRE faço