Dieta eficaz Bulking Old

[NevesRun 0]

Idade 17                                              Altura 1,90 kilos:87.                   6:30)*4claras de ovos cozido e 3gemas +300 de batata doce

(9:30)*200gramas de peito de frango + 300 batata doce 

(12:30)*100gramas de peito de frango + salada avontade +250 g de arroz

(15:30)*6claras de ovos cozido + 300 de batata doce

(18:00)* 4 ovos cozido inteiro
+ 1 danone desnatado 

(Pos treino)* 200g de peito de frango +300 de arroz + 1 banana

(23:00)*5claras de ovos cozido +4castanha do Pará.                                   Pessoal , Oque acharam dessa dieta ? Comer essa quantidade de arroz a noite engorda ? 

[Matheus Bonilha 9]

Bom equilibrio entre os macro! Só não esquece de diariamente ver teu peso e a relação das suas medidas....tenha também em mente e papel a noção do seu gasto diário de kcal incluindo suas atividades físicas

 

E ah... não se esqueça dos vitaminas, coenzimas, minerais... 

[CrowleyFX 981]

Na minha opinião tu poderia aumentar as gorduras e diminuir um pouco as proteínas.

[TheDoctor22 472]

 a menos que seja muito disciplinado...essa sua dieta não dura 1 semana...

fiquei 1 mes em uma dieta parecida e caralho nunca passei tanto mal na vida para comer...

tive dores de barriga horriveis,ansias de vomito,cagava o dia todo...

acho que devia ser mais flexivel...

no mais tudo correto eu só aumentaria um pouco as gorduras...comendo os ovos inteiros...vai desperdiçar a gema sendo que podia associá-la à dieta.

[Inteligência Artificial 465]

A dieta está boa, e concordo com o TheDoctor22.

 

Que site ou programa tu usou para fazer dieta ?

[NevesRun 0]

8 minutos atrás, TheDoctor22 disse:

 a menos que seja muito disciplinado...essa sua dieta não dura 1 semana...

fiquei 1 mes em uma dieta parecida e caralho nunca passei tanto mal na vida para comer...

tive dores de barriga horriveis,ansias de vomito,cagava o dia todo...

acho que devia ser mais flexivel...

no mais tudo correto eu só aumentaria um pouco as gorduras...comendo os ovos inteiros...vai desperdiçar a gema sendo que podia associá-la à dieta.

Pois é ...(dores ,gases ) fiquei com isso uma semana , mas a já estou melhor ,acredito que tem que forçar um pouco para o corpo acostumar .... mas Não deve força tanto pode ser prejudicial ... o meu estômago se adapta fácil ... 

2 minutos atrás, Staffen disse:

A dieta está boa, e concordo com o TheDoctor22.

 

Que site ou programa tu usou para fazer dieta ?

Fiz ela sozinha . O programa chama FatSecret , disponível para IOS , Android e Windows (computador ) abraço .

[Matheus Bonilha 9]

Tenta flexibilizar um pouco mesmo tua dieta.... caso queira suje ela um pouco dentro das % que você possui.... e acho também que os amigos em relação as prot tem razão, faz algo em torno de 2-2,2g/kg

[TheDoctor22 472]

11 minutos atrás, NevesRun disse:

Pois é ...(dores ,gases ) fiquei com isso uma semana , mas a já estou melhor ,acredito que tem que forçar um pouco para o corpo acostumar .... mas Não deve força tanto pode ser prejudicial ... o meu estômago se adapta fácil ... 

eu nao me adapto facil...tentei durante 1 mês tentando empurrar comida...pois já nao tinha mais fome...

consegui ficar 24 horas de jejum...por que nao aguentava olhar para comida...

mas se tu consegue irmão toca o barco e vai firme...

[surf 1659]

quase 1kg de batata doce, véi, beba muita agua...

[NevesRun 0]

21 minutos atrás, surf disse:

quase 1kg de batata doce, véi, beba muita agua...

Eu bebo água pra cacete ... por que o alerta sobre a água ? Você vê alguma refeição prejudicial aí ? E qual o problema da quantidade de batata doce .