Relato de Treino - renantrs ॐ

[Visitante Mjolnir]

8 minutos atrás, renantrs disse:

Fala cara, beleza? Então, fiz em 2011 ou 2012 acho, depois parei de treinar e voltei só agora em 2016, literalmente do zero. No momento não estou usando nada e não pretendo, talvez mais pra frente eu use algo.

Realmente eu estou acessando o fórum com frequência, tenho bastante interesse nessa área, gosto de ler bastante.

Valeu por acompanhar, abraço!

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Blz, só perguntei por curiosidade mesmo, você tem um bom conhecimento, sempre dá respostas equilibradas por lá.

Bom, mais um motivo para acompanhar, sou natural também. Hahaha.

 

Você pretende postar a sua dieta também?

 

Foi você que falou que estava estagnado no shape, não era?

Se sim, você já traçou alguma estratégia de treino/dieta para quebrar esta estagnação?

 

 

 

 

[renantrs 127]

8 horas atrás, luiz figueiredo disse:

acompanhando mano

 

 

eh noissss

[renantrs 127]

7 horas atrás, Mjolnir disse:

 

Blz, só perguntei por curiosidade mesmo, você tem um bom conhecimento, sempre dá respostas equilibradas por lá.

Bom, mais um motivo para acompanhar, sou natural também. Hahaha.

 

Você pretende postar a sua dieta também?

 

Foi você que falou que estava estagnado no shape, não era?

Se sim, você já traçou alguma estratégia de treino/dieta para quebrar esta estagnação?

 

 

 

 

Vou postar a dieta sim, só terminar uns ajustes, logo eu posto ela.

Foi eu, realmente estou com um pouco de dificuldade de crescer, mas acredito que com a mudança do treino eu tive uma leve evolução.

A estratégia é comer igual cavalo e manter um treino menos volumoso que o antigo kkkkkk

 

 

 

 

[Henrique Cwb 23]

Acho que o treino de braços não está bom.. você treina só 2 exercícios pro grupo? Dava pra acrescentar uma paralela, scott... De todas as vezes que treinei sempre busquei colocar no mínimo 3 exercícios de cada grupo.

[renantrs 127]

1 hora atrás, Henrique Cwb disse:

Acho que o treino de braços não está bom.. você treina só 2 exercícios pro grupo? Dava pra acrescentar uma paralela, scott... De todas as vezes que treinei sempre busquei colocar no mínimo 3 exercícios de cada grupo.

Então, acontece que durante o treino de peito o tríceps é bastante exigido, então optei por um treino com menor volume, pois quando estava treinando braços com maior volume estava com dificuldade para crescer, vou testar dessa forma agora e ver o que da. 

A mesma coisa para os bíceps.

[renantrs 127]

Faaala galera!

Treinão de hoje bem exaustivo, mandei o agachamento com 20kg cada lado 3 de 8 e 2 de 6.

Leg com 100kg, extensora não lembro o peso e afundo fiz com o saco de 20kg, depois flexora com 35, sempre tenho cãibra nesse exercício e não consigo aumentar o peso. Pra terminar fiz o stiff e um pouco de cintura.

Pernas tremendo kkkk

E hoje foi isso ai

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[UncleBen 65]

Acompanhando.

[renantrs 127]

Acompanhando.

Valeeeu manão

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[renantrs 127]

Salve galera, hoje foi peito, ombros e tríceps.

Treino hoje não rendeu tanto, muita correria no trabalho não consegui comer nada desde as 11:30 da manhã, acabei indo treinar diretao, fiz todos os exercícios mas sem a mesma intensidade se segunda feira

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