Diário: Voltando à ativa

[MarcosPSM 1]

E aí, pessoal!

Estou voltando a treinar após 3 anos parado

Cheguei a fazer 10 meses ininterruptos de treino, os resultados na época foram satisfatórios levando em conta que não utilizei suplementação, ganhei por volta de 8kg, atingindo 76kg.

Hoje estou com o peso que tinha antes, míseros 68kg

Dessa vez tomarei Creatina, Whey, Caseína e Optimen, estarei semanalmente relatando meus ganhos. 

Será que a memória muscular e a suplementação farão com que eu recupere os 76kg em 3 meses? 

Vamos descobrir!

 

Idade: 18 anos

Peso: 68kg

Altura: 1,78m

BF: Cerca de 15%

[CrowleyFX 981]

Quem não arrisca não petisca. Boa sorte man.

[MarcosPSM 1]

Parece brincadeira, mas com uma semana de treino já estou pesando 70kg

Talvez seja por causa da retenção hídrica, estou tomando creatina antes e depois dos treinos, whey após o treino, caseína antes de dormir e tomo o optimen no café e no almoço. Após essa semana vou tomar creatina apenas após os treinos

Bem, vamos ver o que acontecerá nesta semana

Editado Março 13, 2017 às 21:00 por MarcosPSM

[CrowleyFX 981]

41 minutos atrás, MarcosPSM disse:

Parece brincadeira, mas com uma semana de treino já estou pesando 70kg

Talvez seja por causa da retenção hídrica, estou tomando creatina antes e depois dos treinos, whey após o treino, caseína antes de dormir e tomo o optimen no café e no almoço. Após essa semana vou tomar creatina apenas após os treinos

Bem, vamos ver o que acontecerá nesta semana

Pela sua altura, normal. Eu pesava 63kg, com uma semana passei a pesar 72kg kkk. Agora estabilizei nos 76~78.

[MarcosPSM 1]

Infelizmente peguei uma gripe muito forte e não tive como treinar durante essa semana, pelo menos consegui segurar o peso me hidratando bastante e me alimentando bem

[MarcosPSM 1]

Mais uma semana, estou beirando os 72kg e conseguindo aos poucos aumentar as cargas no treino.

[MarcosPSM 1]

Estou na casa dos 74kg com ganhos visíveis (claro que bem longe do que eu quero, mas ajuda na motivação). Nessa semana voltarei às aulas na faculdade, o que provavelmente atrapalhará bastante nos resultados, ficarei satisfeito se progredir 1kg por mês, pois conheço bem a minha genética, se a alimentação não for muito bem feita eu não cresço nada, e na faculdade é impossível seguir a dieta.