treino ABCAD ectomorfo

[tsu 10]

13 minutos atrás, luiz figueiredo disse:

fala mano blz? mt tempo utilizando ela? bons ganhos?

Estou faz 1 ano com essa divisão, só que eu faço menos exercicios e e faço low reps em muitos exercicios;

Tipo, squat faço assim : 1x10>2x8>3x6>4x1;

no bench press sempre faço 5x5 e por aí vai...

[luiz figueiredo 42]

2 minutos atrás, tsu disse:

Estou faz 1 ano com essa divisão, só que eu faço menos exercicios e e faço low reps em muitos exercicios;

Tipo, squat faço assim : 1x10>2x8>3x6>4x1;

no bench press sempre faço 5x5 e por aí vai...

maneiro mano, eu gostei dessa divisão me deu mais força e volume