Relato de Treino natural 10Kg vs 6meses (ectomorfo)

[Spanker 95]

Tem certeza que é ecto? Quadril ta meio largo pra ser ecto

[Nengil 1]

1 hora atrás, Spanker disse:

Tem certeza que é ecto? Quadril ta meio largo pra ser ecto

Sou ecto/meso, mas tenho um metabolismo bastante acelerado por isso me considero mais ecto.

[Pedriinho 8]

A galera aqui tem uma mania imensa de criticar de uma forma totalmente grosseira, o que acaba desmotivando as pessoas as vezes...

Começo: 67kg, 36% de massa magra = 24,12kg de massa magra

1 mês e 7 dias depois: 71,8kg, 35,5% de massa magra = 25,489kg de massa magra

Pode não ter sido um ganho absurdo, mas foram 1,369kg em 1 mês e 1 semana, então você saiu do lugar sim (olha no espelho que da pra ver se saiu ou não)

Não desmotive e continue !

Se não conseguir chegar no seu objetivo, vê onde errou e tenta melhorar na próxima "missão"

 

Boa sorte e bons ganhos !!

[Spanker 95]

1 hora atrás, Nengil disse:

Sou ecto/meso, mas tenho um metabolismo bastante acelerado por isso me considero mais ecto.

Na minha opinião, é o shape que fecha com o desenho mais top. Natural não é muito bacana por causa do volume, mas com um pouco de veneno fica show.

[Nengil 1]

3 horas atrás, Pedriinho disse:

A galera aqui tem uma mania imensa de criticar de uma forma totalmente grosseira, o que acaba desmotivando as pessoas as vezes...

Começo: 67kg, 36% de massa magra = 24,12kg de massa magra

1 mês e 7 dias depois: 71,8kg, 35,5% de massa magra = 25,489kg de massa magra

Pode não ter sido um ganho absurdo, mas foram 1,369kg em 1 mês e 1 semana, então você saiu do lugar sim (olha no espelho que da pra ver se saiu ou não)

Não desmotive e continue !

Se não conseguir chegar no seu objetivo, vê onde errou e tenta melhorar na próxima "missão"

 

Boa sorte e bons ganhos !!

Falou tudo!! Obrigado por esses cálculos, 1kg por mês no final do ano já são 12kg rsrsrs
As tentativas para me desmotivarem é o que mais me motiva!
Tamos juntos 

[Nengil 1]

Boas pessoal faz já dois meses que não publico dados nenhuns dos resultados que ando a ter por isso cá vai!

 

Dados atualizados: 10/06/2017

Peso- 74kg

Massa gorda- 11%

Deixei de tomar creatina á 1 mês para perder a retenção que a creatina provoca e deixar o corpo um pouco mais sarado!
Desde dia 5 de Março até hoje (10/06) passei dos 67kg para os 74kg, ganhei 7kg de peso e consegui reduzir a massa gorda de 12% para 11%, penso que são excelentes resultados para tão pouco tempo, a creatina ajudou bastante no inicio!
E espero nos proximos 2 meses que me faltam conseguir os 10kg que tinha como objetivo!

Deixo em baixo algumas fotos de como estou agora!
 

 

 

[santanaanderson 58]

Posso fazer uma crítica construtiva?

 

Pernas cara, treine pernas...

 

 

Outra coisa realmente acha necessário essa suplementação com BCAA?

[Nengil 1]

11 minutos atrás, santanaanderson disse:

Posso fazer uma crítica construtiva?

 

Pernas cara, treine pernas.

Eu treino perna 2x por semana, a minha genética de perna é que é ruim mesmo, infelizmente...

 

 

Outra coisa realmente acha necessário essa suplementação com BCAA?

Necessário eu não acho porque a Whey Protein que tomo já tem um bom nivel de bcaa's, mas como obtive os bcaa de graça decidi tomar junto com o resto da suplementação!

 

Editado Junho 10, 2017 às 09:26 por Nengil

[naoeoveloso 83]

Acompanhando!

Como está a divisão do treino e dos exercícios? Posta a carga nos básicos (supino, terra, agachamento). 

[CrowleyFX 981]

Tenta fazer uns treinos diferentes, as pernas não estão muito legais mesmo não.