[AVALIAÇAO] Dieta Bulking

[Lenin171]

Altura: 171cm

Peso: 63kg

Objetivo: Bulking

 

Galera resolvi fazer uma dieta mais simples, sem muita variação de alimento.

Meus carbos basicamente serão: Batata doce, arroz, macarrão, aveia e banana

Proteinas: Frango, Whey, Leite, Ovo, Albumina

Gorduras: Azeite de Oliva, Amendoim, Omega 3

 

Tentei fazer o maximo de refeições sólidas e deixando liquida somente o pós treino e a ceia.

Gostaria que avaliassem e postassem suas sugestões.

ATT.

[Lenin171]

Adiocionei mais 200ml de Leite no café da manhã ali pq batata doce é seco demais. Vou tomar um copo de leite após ingerir tudo.

[joaolima19]

Onde você fez essas tabelas?

[william.fortunato]

Gostei da dieta. Mete bronca! Porque não conta as fibras tbm? Vão ajudar na digestão e o no bulking é excelente para diminuir a sensação de estomago cheio o tempo inteiro.

[patriciafit]

Ta faltando as saladas Verdes escuras no Lugar da manteiga add pasta de amendoim integral no mais Ta boa a dieta..

 

[Lenin171]

Em 09/03/2017 at 09:38, william.fortunato disse:

Gostei da dieta. Mete bronca! Porque não conta as fibras tbm? Vão ajudar na digestão e o no bulking é excelente para diminuir a sensação de estomago cheio o tempo inteiro.

esqueci de atualizar a dieta, coloquei aveia nas refeiçoes com ovos tb

 

18 horas atrás, patriciafit disse:

Ta faltando as saladas Verdes escuras no Lugar da manteiga add pasta de amendoim integral no mais Ta boa a dieta..

 

eu não coloco as saladas nas macros, perdao por nao ter citado isso, é pq como tem pouco valor calórico eu não inclui, mas sempre que tem eu como salada sim, mas tomo tb multivitaminico. Obrigado pela dica de cortar a manteiga, vou fazer.

Editado Março 11, 2017 às 11:39 por Lenin171