proteinas

[Tayllor 0]

ola.eu estou com uma duvida.malho 6x na semana treino abc 2x

e como 20gm de proteinas a cada 1hora e meia queria saber se essa digestão de proteinas esta boa ou se so pode tomar a cada 3 horas mesmo.

[ZOOM 399]

O cálculo de macronutrientes (proteínas, carboidratos e lipídios) se faz diariamente, e não de hora em hora.

 

Se você comer a quantidade correta de proteínas dentro das 24 horas que você estipulou, pouco importa o horário ou a frequência de ingestão.

 

Tem-se como base (média) o consumo de 2 g/kg/dia de proteína, preferencialmente, senão exclusivamente, de origem animal.

Editado Março 3, 2017 às 18:39 por ZOOM

[Torf 11508]

Aí quando você dorme você fica acordando de 1 em 1 hora ou de 3 em 3 horas pra comer?

 

Isso näo é relevante, o que vale é a sua alimentacäo do dia como um todo. Quantidade de refeicöes näo vai fazer a diferenca.

[Maromba perdido 73]

Importante é a quantidade diária.

[CrowleyFX 981]

Tanto faz amigo. batendo os macros até o final do dia tá bom.

[Tayllor 0]

vlw ajuda .pensei que se ficace ums horinhas sem digerir proteinas o musculo entrava em catabolismo