Treino para gordo.

[WesleyGoMs 39]

Amigão acho q com 160 kg te complica,sera q não vai forçar muito o joelho pra corridas? tem pressa? se não começar com aej seria 1 boa e também umas joelheiras,já q é um peso bem alto..

E hiit seria 1 boa também acho

[Buldoguii 551]

5 minutos atrás, WesleyGoMs disse:

Amigão acho q com 160 kg te complica,sera q não vai forçar muito o joelho pra corridas? tem pressa? se não começar com aej seria 1 boa e também umas joelheiras,já q é um peso bem alto..

E hiit seria 1 boa também acho

hiit com 160 kg nas costas? Acho que não.

[WesleyGoMs 39]

@BuldoguiiEle disse que consegue correr ora bolas... e não hit a 16kph né,10,9 q é a media q corremos

[Lucasvolpi 1]

HIT seria treino de alta intensidade né, talvez eu ainda não esteja com o corpo preparado para tal esforço. Mas posso tentar e postar aqui como meu corpo lidou com o exercício.

[mootley 1056]

Lucas, a coisa mais difícil para nós, os gordos, é fechar a boca... e essa parte é que mais importa para perder peso. Exercício é secundário para isso, mas não deixa de ser importante. Então, nesse primeiro momento procure montar uma boa dieta, não muito restritiva, mas uma que seja realista - que você consiga seguir. Posta lá na seção de avaliação de dietas pro pessoal dar sugestões. Use as informações daqui para te ajudar a fazer os cálculos:

Faça treino com pesos. Não precisa começar com aeróbicos, que nem sempre são a melhor solução para quem busca emagrecimento: aeróbicos costumam aumentar a fome, e isso pode não ser bom no início da dieta. Quando você tiver acostumado com uma rotina de treino e dieta, e já tiver perdido algum peso, comece com os aeróbicos. Se condicionamento for importante para você, faça algo que force menos joelhos e outras articulações, como bike ou elíptico. vai aumentando aos poucos.

Mas o foco é na DIETA!

[Lucasvolpi 1]

2 minutos atrás, mootley disse:

Lucas, a coisa mais difícil para nós, os gordos, é fechar a boca... e essa parte é que mais importa para perder peso. Exercício é secundário para isso, mas não deixa de ser importante. Então, nesse primeiro momento procure montar uma boa dieta, não muito restritiva, mas uma que seja realista - que você consiga seguir. Posta lá na seção de avaliação de dietas pro pessoal dar sugestões. Use as informações daqui para te ajudar a fazer os cálculos:

Faça treino com pesos. Não precisa começar com aeróbicos, que nem sempre são a melhor solução para quem busca emagrecimento: aeróbicos costumam aumentar a fome, e isso pode não ser bom no início da dieta. Quando você tiver acostumado com uma rotina de treino e dieta, e já tiver perdido algum peso, comece com os aeróbicos. Se condicionamento for importante para você, faça algo que force menos joelhos e outras articulações, como bike ou elíptico. vai aumentando aos poucos.

Mas o foco é na DIETA!

 

 

Mootley,

 

Irei seguir e verificar este link no qual você me encaminhou, irei montar a dieta corretamente e estou indo agora pedir ajuda em que tipo de dieta devo seguir para emagrecimento.

[CrowleyFX 981]

 

[Corleone 1260]

Treino com pesos, aeróbicos e o principal: dieta.

[NewbieTrack 3503]

Começa fazendo uns aeróbicos de três a quatro vezes por semana, muda à dieta, retira o açúcar e troca por adoçante, troca o pão por massa de tapioca...

Essas pequenas mudanças é que fazem a diferença. 

[Lucasvolpi 1]

Bom dia rapaziada, agradeço a todas as dicas que estão me dando.

 

Ontem joguei futebol de campo, 1 hora com algumas explosões de corrida mesmo depois de ter parado de jogar fiquei por pelo menos duas horas transpirando bastante.

 

Jantei queijo branco com tomate e hoje pela manhã comi um pão com queijo branco, eu não havia lido ainda sobre a substituição de massa de tapioca, mas nas próximas irei fazer.

 

Hoje aqui no SBT vai ter food trucks e não irei passar nem perto para não querer devorar um lanche, vou comer saladas, frango e coisas saudáveis.

 

Evitar açúcar ao máximo.

 

O mais difícil de largar para mim é o refrigerante, mas estou me policiando em diminuir as quantidades até parar de vez.