Creatina x Cafeína

[JVN 0]

Já li alguns arquivos sobre Creatina e Cafeína usados juntos , porem ate agora não cheguei a uma conclusão . Alguns dizem que sim podem misturar e outros não .

 

Estou usando da seguinte maneira : 1 Caps de Cafeína 250mg (EXCEED ENERGY BOOSTER CAPS) 30min antes do treino , e quando chego do treino uso 3g de Creatina (Creatina Creapure MonoHidratada) .

 

Faço o uso da creatina todos os dias independente se eu treino ou não , e a cafeína só nos dias de treino .

 

Minha duvida é se eu usar a Creatina e Cafeína dessa forma (que eu citei acima) , a cafeína "corta" os efeitos/benefícios da creatina ? Porque alguns artigos sobre estudos dizem que sim e outros não .

 

Sei que provavelmente já tem outros tópicos sobre tal , porem estou sem tempo de pesquisar .

[krebz 3757]

Pode tomar de boa, só tem uma pesquisa (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8929583) mostrando isso e era quantidades absurdas de cafeina

 

De resto mostra que é de boas:

 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12439084

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26439785

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11796658

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21207054

 

[Torf 11510]

7 horas atrás, JVN disse:

Sei que provavelmente já tem outros tópicos sobre tal , porem estou sem tempo de pesquisar .

Eu tenho muito a dizer sobre tal, porém estou sem tempo de escrever.

[JVN 0]

14 horas atrás, krebz disse:

Pode tomar de boa, só tem uma pesquisa (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8929583) mostrando isso e era quantidades absurdas de cafeina

 

De resto mostra que é de boas:

 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12439084

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26439785

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11796658

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21207054

 

Muito obrigado .

 

8 horas atrás, Torf disse:

Eu tenho muito a dizer sobre tal, porém estou sem tempo de escrever.

[romario_xtz 298]

Basicamente, diminui efeitos ligados a retenção de agua nas celulas, mas força, resistencia, permanecem.