Se eu consumir 1.5g/kg de proteina faz mal?

[Skope 2]

Bom, a minha pergunta pode parecer um pouco "bobba" mas realmente é meu receio e eu queria confirmar com vocês.

 

Se eu tomar cerca de 1.5g de proteina por cada Kilo corporal meu, vai me fazer mal aos meus rins?

 

Ou seja, a minha atividade nos rins vai ser posta em causa?

 

Obrigado.

[Torf 11508]

Näo faz mal.

 

Essa quantidade pode, dependendo do contexto, considerada baixa.

[Skope 2]

32 minutos atrás, Torf disse:

Näo faz mal.

 

Essa quantidade pode, dependendo do contexto, considerada baixa.

 

Mas eu devo dividir essa toma de proteina ao longo do dia, correto? Ou seja não devo tomar quantidades muito altas de 1x só certo?

[Torf 11508]

5 minutos atrás, Skope disse:

 

Mas eu devo dividir essa toma de proteina ao longo do dia, correto? Ou seja não devo tomar quantidades muito altas de 1x só certo?

É mais inteligente sim distribuir ao longo das refeicöes mas ingerir grandes quantidades de proteína em uma refeicäo só näo lhe causará mal näo. A näo ser que você esteja falando em centenas de gramas de proteína em uma refeicäo só mas, mesmo assim, tem gente que consome sem problemas.

 

Tem muita gente importante no fórum que faz poucas refeicöes por dia (1 ou 2). E, obviamente, väo ingerir muita proteína de uma vez. E eles têm bons resultados.

[Stein 6097]

uso 3G

normal é 2,5

[Gorilla_Bencher 419]

Eu e mais alguns membros comemos 3g;kg

3 refeicoes por dia com 80g cada ha 3 anos

Fiz exame semana passada e estou com rins, figado e pancreas saudaveis, mesmo consumindo 5g de creatina todo dia

Abracos

[CrowleyFX 981]

Na minha opinião até umas 3g p/kg tá de boa.

[vitao27 187]

Eu tb consumo entre 2.5 e 3g e ta td em dia os exames, com exceção da creatinina, que fica alterada por conta do uso de creatina.

Em td caso, 1.5g de proteina por kg corporal eh qse o q se consome naturalmente durante as refeicoes de pessoas normais.

Editado Fevereiro 28, 2017 às 18:16 por vitao27

[Gorilla_Bencher 419]

Acho que pessoas normais que não controlam a ingestão de proteína não chegam a passar de 1g;kg

Exceto aqueles viciados em churrasco