me ajudem minha panturilha nao cresce

[rafablindao 1]

8 horas atrás, luasenna disse:

VOCÊ TÁ RECLAMANDO DE 36CM E EU QUE COMECEI COM 29CM, PARECIA PERNA DE DEFICIENTE E HOJE TENHO 33CM E TO SATISFEITO, POREM QUERO MAIS..

Desculpa cara, Mas eu tenho 1,82 kkkkkk 36 cm e poco pra altura

[lukao1993 1329]

Tenho o mesmo problema cara, tenho 1,82 também e a minha canela é bem fina, parece que eu só tenho uma pontinha de músculo lá em cima. Se descobrir algum jeito de fazer elas crescerem me avisa, porque nada do que eu fiz até agora deu certo. Só consegui ganhar definição e vascularização, porque tamanho mesmo...

[rafablindao 1]

3 minutos atrás, lukao1993 disse:

Tenho o mesmo problema cara, tenho 1,82 também e a minha canela é bem fina, parece que eu só tenho uma pontinha de músculo lá em cima. Se descobrir algum jeito de fazer elas crescerem me avisa, porque nada do que eu fiz até agora deu certo. Só consegui ganhar definição e vascularização, porque tamanho mesmo...

é nois cara, Se eu tiver resultado vou imediatamente te avisar

8 horas atrás, TheAMD disse:

8 a 12 reps, as vzs 6rep

bastante carga

 

8 serie

 Gostei do volume da serie, Eu reparei que minha pantu sofre mais com peso doque com altas repeticoes, Acho que vou focar sómente em peso agr... Vamos ver se vai dar resultado vlw amigo

[diegogt 8]

Olha amigo, realmente a genética pega pesado mesmo... Quando comecei eu tinha 34cm e hoje tenho 40/41 e após um treino bem intenso elas chegam a medir quase 43cm... Treino pesado faz 5 anos... Mas mesmo com essas medidas não estou satisfeito, tenho 22cm de canela, é muito fina kkk mas não desista, você pode nunca ter panturrilhas gigantes, porém sempre dá pra melhorar o quadro em que você ae encontra...

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[Igor Donavan 24]

treina dsdn, 5 séries de 8-10 repetições com maximo de carga possivel e controlando bem o movimento.....

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[CrowleyFX 981]

Na minha opinião correr é melhor do que qualquer outro exercício para panturrilha.

[romario_xtz 298]

peguei um artigo do forum ai, que orientava a fazer 100 flexões plantares, somente com peso corporal, sempre com descanso de 2 segundos, tanto na subida, quanto descida, quando parado, hoje faço com peso, faço umas 40 reps, descanso, e faço mais, não ganhei grande volume pq a genetica não favorece, mas consegui melhorar bastante