me ajudem minha panturilha nao cresce

[rafablindao 1]

Tenho 18 anos, Treino a 7 meses, Porem só treino pantu faz 5 meses, Tenho 35 de braco e 36 de pantu, Elas sao finas, queria ajuda de quem teve o mesmo problema que eu e conseguiu solucionar. Me falem treinos intensos, tecnicas, quantas vezes treinar por semana

[rafablindao 1]

Ganhei muita massa nos membros superiores, quadriceps tenho 55, mas só a pantu estraga msm,  ja fiz bi-set, tri-set, Falha, poco peso... bastante peso, Drop set,,,

[Felipe666 417]

36 de pantu para 35 de braço está bem suave. Não precisa de atenção maior não.

[rafablindao 1]

por medida parece normal, mas realmente pareco um passarinho cara kkkkkk e fino mesmo, Até sou zoado por isso... 

[TheKingGamerBr 1840]

Faz high reps ( entre 50 e 100 ), e treina ela todos os dias.

 

Correr ajuda também.

[mourrice 261]

Treina dia sim dia nao, pesado, 3 exercícios...

[Daniell109 426]

Panturrilha é só andar saltitando! Faz séries pra panturrilha todo dia.

[vitao27 187]

Treinos dia sim, dia não, cadencia a execução, alterna treinos onde enfatize força e noutros volume (mas sempre com uma carga decente). Tenha paciência e foco, a 1a por que nao será da noite pro dia, nem em menos de 1 ano pra ver certo resultado, e a segunda por que de nd vai adiantar dar td de ti numa semana e na outra ligar o foda-se.

[luasenna 1]

VOCÊ TÁ RECLAMANDO DE 36CM E EU QUE COMECEI COM 29CM, PARECIA PERNA DE DEFICIENTE E HOJE TENHO 33CM E TO SATISFEITO, POREM QUERO MAIS..

[TheAMD 278]

8 a 12 reps, as vzs 6rep

bastante carga

 

8 serie