Iniciante

[Heberlima]

Salve galera da maromba 

 

Gostaria de saber se minha divisão de treino tá boa  tô com 4 meses de treino aceito sugestões.. 

 

 

Se liga aí 

Segunda : peito e biceps

Terça : perna 

Quarta : ombro / trapezio

Quinta : esteira /abdômen / panturrilha 

Sexta: Costa e tríceps 

Agradeço a atenção.. 

Editado Fevereiro 24, 2017 às 16:49 por Heberlima

[Felipe_Fernandes]

Como você é iniciante , qualquer treino dará resultados, eu faria ABC 2x, mas nesse seu treino ai eu faria assim:

 

Segunda : peito e biceps

Terça : perna / panturrilha

quarta : esteira /abdômen 

quinta : ombro / trapezio

Sexta: Costa e tríceps 

[Maromba perdido]

Faça o básico, AB ou ABC.

[Saintgraal]

Em 24/02/2017 at 14:00, Felipe_Fernandes disse:

Como você é iniciante , qualquer treino dará resultados, eu faria ABC 2x, mas nesse seu treino ai eu faria assim:

 

Segunda : peito e biceps

Terça : perna / panturrilha

quarta : esteira /abdômen 

quinta : ombro / trapezio

Sexta: Costa e tríceps 

essa aqui ficou boa

concordo

[renantrs]

Pode fazer um abc também.

 

Peito Ombro Tríceps

Costas Trapézio Bíceps

Pernas

[luiz figueiredo]

Eu usaria a seguinte combinação: 

 

a- 3 peito 

    1 ombro 

    2 triceps 

 

b- 4 costas 

     2 bíceps 

     1 trapézio 

 

c- 4 pernas 

    2 panturrilha