[Dúvida] Ajuste dieta

[Woorz]

Boa tarde amigos. Estou comp uma dúvida.. tipo, estou em Cutting e preciso ajustar a dieta para o déficit. 

Quando for diminuir o déficit, eu tiro os carbos só ou mexo em mais macros?! 

Grato desde já.

[TheDoctor22]

faça o básico.

2gr proteinas por kg

1gr gordura por kg 

resto de carbo.

[Felipe_Fernandes]

5 minutos atrás, Woorz disse:

Boa tarde amigos. Estou comp uma dúvida.. tipo, estou em Cutting e preciso ajustar a dieta para o déficit. 

Quando for diminuir o déficit, eu tiro os carbos só ou mexo em mais macros?! 

Grato desde já.

Depende de quantos gramas de carbo você come, se for bastante ainda é valido diminuir o carbo ao poucos, e quando tiver comendo bem pouco já e estagnar, aumente o gasto calórico.

[Woorz]

13 minutos atrás, TheDoctor22 disse:

faça o básico.

2gr proteinas por kg

1gr gordura por kg 

resto de carbo.

 

13 minutos atrás, Felipe_Fernandes disse:

Depende de quantos gramas de carbo você come, se for bastante ainda é valido diminuir o carbo ao poucos, e quando tiver comendo bem pouco já e estagnar, aumente o gasto calórico.

Vllw grandes. Vou seguir a ajuda.