De 69 para 76 kgs em 6 meses

[renantrs 127]

Faaala galera!

To tendo dificuldades para "crescer" vocês acham que devo bulkar sujão?

 

Editado Janeiro 9, 2021 às 02:53 por renantrs
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[Caruso 93 63]

Quanto tempo que ja está treinando? começou com qts kgs? 7kg's em 6 meses é um bom resultado,ainda que vc seja iniciante (pelo q me parece),de qualquer forma eu não aconselharia vc a fazer um "bulk sujão", vá aumentando aos poucos a ingestão de calorias na dieta.....descubra o quanto vc gasta em média e faça uma dieta em cima disso, crescer com qualidade faz toda a diferença.

[Torf 11509]

A näo ser que você seja um competidor de alto nível, com bons protocolos tanto de bulking quanto de cutting, näo vejo vantagem nenhuma em fazer bulking sujo.

[mootley 1056]

Como é que está seu consumo? Quanto acima do seu GCD? E você está a quanto tempo em bulking?

Também acho que uma estratégia melhor do que partir pro pau direto - num bulk muito sujo, é ir subindo suas calorias e controlando o ganho de gordura.

 

 

[renantrs 127]

1 hora atrás, Caruso 93 disse:

Quanto tempo que ja está treinando? começou com qts kgs? 7kg's em 6 meses é um bom resultado,ainda que vc seja iniciante (pelo q me parece),de qualquer forma eu não aconselharia vc a fazer um "bulk sujão", vá aumentando aos poucos a ingestão de calorias na dieta.....descubra o quanto vc gasta em média e faça uma dieta em cima disso, crescer com qualidade faz toda a diferença.

To com uns 8 meses de treino, é que parece que agora dei uma estagnada, então o jeito é ter paciência e continuar com a minha dieta mesmo? Eu consumo cerca de 300 kcal a mais do que o necessário. (porem não todos os dias, mas na maioria deles)

1 hora atrás, Torf disse:

A näo ser que você seja um competidor de alto nível, com bons protocolos tanto de bulking quanto de cutting, näo vejo vantagem nenhuma em fazer bulking sujo.

Me aconselha a ter paciência mesmo e continuar comendo apenas o suficiente?

 

[Maromba perdido 73]

Agora, renantrs disse:

To com uns 8 meses de treino, é que parece que agora dei uma estagnada, então o jeito é ter paciência e continuar com a minha dieta mesmo? Eu consumo cerca de 300 kcal a mais do que o necessário. (porem não todos os dias, mas na maioria deles)

 

Aumenta para umas 500 kcal a mais, e vai controlando para nao dar gordura.

[renantrs 127]

1 hora atrás, mootley disse:

Como é que está seu consumo? Quanto acima do seu GCD? E você está a quanto tempo em bulking?

Também acho que uma estratégia melhor do que partir pro pau direto - num bulk muito sujo, é ir subindo suas calorias e controlando o ganho de gordura.

 

 

Acredito que esteja consumindo umas 300 kcal acima do necessário, as vezes um pouco mais até, mas cheguei nos 76 kgs e estagnei. Ai estava pensando em comer mais 

11 minutos atrás, CA1998 disse:

 

Aumenta para umas 500 kcal a mais, e vai controlando para nao dar gordura.

Vou planejar isso

[TrintãoSarado 501]

A pressa é inimiga da definição e te deixa com um barrigão.

[renantrs 127]

3 minutos atrás, TrintãoSarado disse:

A pressa é inimiga da definição e te deixa com um barrigão.

kkkkkkkk sabias palavras!

Maldita ansiedade! 

[Junioreduardo93 187]

fui de 62 para 74 em 4 meses. Tomava pelo menos 2 lt de leite todo dia e alguns dias 4 litros (GOMAD), continuo magro pra poha, mas bem mais volumoso e até com uma boa definição. Parabéns    @renantrs