Avaliação Treino Cutting

[Gilgante 0]

7 minutos atrás, Crespo1978 disse:

Prefiro esse que vc mencionou e nada de ficar fazendo técnicas avançadas como drop, exaustão... e nada de falha.

Eu faria um treino mais minimalista focado em compostos.

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Que vc acha dessa divisão ?

 

Upper / Lower
 
-- Upp 1 - 2' Descanso
Chin Up 4x6 
Cavalinho 4x6
Supino 4x6-8
Desenvolvimento 4x6-8
Entre Bancos 4x10

-- Low 1 - 2' Descanso
Agachamento 4x6-8
Leg 4x6-8
Extensora 3x10 iso
Stiff 4x6-8
Panturrilha 5xF
Abds 

-- Upp 2 - 1' Descanso
Supino 4x10
Crucifixo 4x10
Desenvolvimento Halteres 3x10
Barra Fixa  4x10
Remada Curvada 4x10
Encolhimento 4x10
Entre Bancos + Rosca Direta 4x10

 

-- Low 2 - 1' Descanso
Leg 4x10
Extensor 4x10
Passada 3x10
Flexor 4x10
Panturrilha 5xF
Abds
 

[Crespo1978 2923]

No UPP low 2 não precisa de 4 x10, faz 3x10 ou 3x8

E nos isolados 2 séries são suficientes.

Um treino para ser eficiente não tem necessidade de vc sair se arrastando, vc estará em cut, logo só quer manter massa.

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[Gilgante 0]

Em 22/02/2017 at 20:35, Crespo1978 disse:

No UPP low 2 não precisa de 4 x10, faz 3x10 ou 3x8

E nos isolados 2 séries são suficientes.

Um treino para ser eficiente não tem necessidade de vc sair se arrastando, vc estará em cut, logo só quer manter massa.

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Valeu man, vou seguir suas dicas.

Abraço.