Treino 5 dias por semana sendo que segunda quarta sexta treino perna completo terça treino peito ombro triceps na quinta costa trapezio biceps

[KMKZ 0]

Fala galera gostaria da opinião de vcs

vamos la Treino 5 dias por semana sendo que

segunda quarta sexta treino perna completo

terça treino peito ombro triceps

na quinta costa trapezio biceps 

Vou ter ganhos na parte superior dessa forma? ou ta pouco treino com muita carga intensidade pelo menos e o que eu acho cada vez tento ir alem do limite  

sera que vai aumenta ganho na parte inferior eu seguindo esse treinamento ? quero ganha mas parte inferior ?

ou e melhor eu treina terça quinta parte superior completa ?

 

Editado Fevereiro 21, 2017 às 06:42 por KMKZ

[alexandreaal 6]

Resultados você terá, no entanto eu prefiro dividir cada dia 2 músculos diferentes para dar um pump maior.

Ombro é um músculo que requer muito esforço no que tange a repetição, não em carga.

Então eu tiraria ombro desse dia e deixaria apenas peito e tríceps.

Verá que terá muito mais gás para fazer todos os exercícios até o final e jogando no limite, 3 acaba fadigando.

Obs: Trapézio é costas

[Torf 11507]

Só dá pra saber vendo o treino como um todo.

 

2 horas atrás, KMKZ disse:

quero ganha mas parte inferior ?

Sei lá. Você quer?

[Renvs 26]

Faz o arroz com feijão que eu acho que você vai se dar melhor. 

Monta o treino na estrutura ABCx2 e faz ele sequencial. 1ª semana: A-B-C-A-B ... 2ª semana: C-A-B-C-A ... e assim por diante.

Outra dica que eu daria com disponibilidade de 5 dias de treino por semana, era montar um treino híbrido.

Editado Fevereiro 21, 2017 às 09:52 por Renvs

[pibols 558]

Se vc treina perna 3x na semana e superior vc separa 1x pra cada divisão, aconselho vc jogar mais 1 dia de treino de upper pra pelo menos manter uma frequencia de 2x semanais cada músculo. Da até pra tirar um dia de perna e jogar um dia de upper, se treinar intenso, perna 2x na semana ja eh suficiente