[Fora do modelo]Dúvidas sobre dieta

[Eduardogds 0]

Fala pessoal, gostaria que vcs avaliassem minha dieta...

06:30 - Pão integral 

           -  2 claras de ovos

           - 1 copo de leite desnatado 

           - 2 colheres de sopa de aveia

11:30 - Arroz, feijão, macarrão e                               carne, frango ou peixe.

16:00 - 1 maça

           - 1 iogurte desnatado

19:30 - Macarrão

           - 1 ovo inteiro e duas claras       

20:00 - TREINO

21:30 - Arroz, feijão, macarrão e                              carne, frango ou peixe.

 

[vitao27 187]

Ta, e a dieta eh visando oq? Hipertrofia? Definição?

[Eduardogds 0]

Hipertrofia mano, esqueci de escrever isso 

[thalesgodoy 406]

Posta os macros, sem isso não dá.

[Hipertrofia.org 1703]

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