Avaliação - Treino para secar

[Nels 30]

2 minutos atrás, Mountains disse:

Provavelmente é muito mesmo. Pro começo. Caso tenham dicas de quanto peso reduzir, eu estou aberto a tudo.

Eu já treinei antes, três meses só. Mas faz um tempo, e treinei por um tempo só com o peso do corpo, já que luto boxe e tal. Eu pesava 80kg, mas estava com sobrepeso, tive que emagrecer e fiquei com 58kg. Agora vou focar em fortalecer a musculatura e os demais objetivos ai.

Entendi! então parceiro, oq eu te digo é tenha calma! 
Academia é a longo prazo, esse treino que você postou é muito volumoso até para quem é veterano na academia e já tem o shape formado.

Siga as orientações do professor da sua academia, tem que começar do basico, acredite, não adianta montar treinos milaborantes no primeiro mês da academia, depois que criar uma experiencia, que o treino estiver estagnando, ai sim! ta na hora de inovar, começar a pesquisar, e ir aprimorando.. mas de começo parceiro, só paciência mesmo, foca na execução correta dos exercícios, e as coisas vão evoluindo.
Não encare isso como uma critica, é um apoio mesmo! essa vontade de fazer tudo certo é legal! mas vai tempo.

[Felipe_Fernandes 46]

Já que a sua intenção é melhorar o corpo para o boxe, então lá vai, faça treino para a parte superior do corpo, esqueça as pernas, e nos treinos para o superior procure treinos curtos com pouco/nenhum descanso entre as séries, para melhorar o condicionamento em geral, mas obvio são só dicas, procure por um treinador ou consultoria que será mais especifico para você.

[Mountains 2]

6 minutos atrás, anael.vieira disse:

Entendi! então parceiro, oq eu te digo é tenha calma! 
Academia é a longo prazo, esse treino que você postou é muito volumoso até para quem é veterano na academia e já tem o shape formado.

Siga as orientações do professor da sua academia, tem que começar do basico, acredite, não adianta montar treinos milaborantes no primeiro mês da academia, depois que criar uma experiencia, que o treino estiver estagnando, ai sim! ta na hora de inovar, começar a pesquisar, e ir aprimorando.. mas de começo parceiro, só paciência mesmo, foca na execução correta dos exercícios, e as coisas vão evoluindo.
Não encare isso como uma critica, é um apoio mesmo! essa vontade de fazer tudo certo é legal! mas vai tempo.

Não, não. Jamais cara, eu sei que você tá dizendo isso por que quer o bem. Depois eu vou lá e numa molecagem dessas tenho uma lesão e tal e vou dizer "Ah mas ninguém me falou". Eu agradeço as dicas e o apoio. Vou ir com calma uns tempos, depois troco o treino e claro, não vou ir direto com esses pesos, vou diminuir a carga deles e se acostumar, ai quando eu estiver mais avançado eu experimento igual você mesmo falou e começo a fazer eles. Obrigado pela força.

2 minutos atrás, Felipe_Fernandes disse:

Já que a sua intenção é melhorar o corpo para o boxe, então lá vai, faça treino para a parte superior do corpo, esqueça as pernas, e nos treinos para o superior procure treinos curtos com pouco/nenhum descanso entre as séries, para melhorar o condicionamento em geral, mas obvio são só dicas, procure por um treinador ou consultoria que será mais especifico para você.

Opá, agradeço a força cara, de verdade também. Vou seguir as dicas. Meu treinador já disse que o ideal para mim não é ficar entroncado, por que vou ficar pesado, lento, e se eu cair numa categoria maior vou cair meio abobado por que os caras são maiores, mais rápidos e estão mais acostumados, então secar e ter algo próximo disso é o ideal. Mas vou fazer como vocês estão falando, é o melhor.

[Nels 30]

1 minuto atrás, Mountains disse:

Não, não. Jamais cara, eu sei que você tá dizendo isso por que quer o bem. Depois eu vou lá e numa molecagem dessas tenho uma lesão e tal e vou dizer "Ah mas ninguém me falou". Eu agradeço as dicas e o apoio. Vou ir com calma uns tempos, depois troco o treino e claro, não vou ir direto com esses pesos, vou diminuir a carga deles e se acostumar, ai quando eu estiver mais avançado eu experimento igual você mesmo falou e começo a fazer eles. Obrigado pela força.

 Tamo junto! 

[Mountains 2]

Para ilustrar melhor, o meu objetivo de shape é esse daqui.

http://www.strengthandfitnesstips.com/wp-content/uploads/2013/08/2737003-fightclub2.jpg