Diário - Cutting/Queimando as hellmann's - fotos

[Henrique Cwb 23]

9 minutos atrás, iago.pereira disse:

Isso aí, man! 

 

vlw mano! noix

[Henrique Cwb 23]

Dae!

 

Então desde a minha última avaliação física eu tive um significativo avanço. Considerando também o tempo que fiquei parado, cerca de 5-6 meses. Em 3 meses de retorno das atividades consegui perder cerca de 7kg na balança e não alterar a massa magra.

De 98kg fui para 91kg. De 22% de gordura corporal para 16%. Para chegar na minha meta (pelo menos por hora), devo perder cerca de 4kg com um BF próximo de 11.

 

OBS: não sei pq as fotos ficaram deitadas..

 

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/henrique_avaliacao-png

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/henrique_16_-jpg

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/henrique16__2-jpg

 

Em 09/03/2017 em 22:08, Henrique Cwb disse:

Fotos atualizadas. Deu uma pequena diferença no tamanho do braço. Mas acredito que varia dependendo da região da medição. No mais perdi 2kg na balança, agora to com 98kg.

Peso: 100  99,5   99  98

Medidas/percentual bf:

IMC: 32,3  32,74(a altura deles também não bateu, deu 1,73; por isso o IMC deve ter aumentado )

Gordura Corporal: 21,95%

Braço: 41cm 40,5 39,5 (varia dependendo da região, em casa da 40cm)

Perna: 69cm 66cm  64 cm

Abdômen: 105cm 104cm 101cm

 

Editado Fevereiro 7, 2018 às 15:29 por Henrique Cwb

[Henrique Cwb 23]

Depois de passar boa parte do feriado a base de pizza.. vamos voltar à ativa.

[Henrique Cwb 23]

Ontem aumentei as cargas da rosca direta e para minha surpresa o corpo reagiu bem! Apesar de não estar comendo muito carbo.. bem pouco na verdade e de sentir uma fadiga bem superior por conta disso, consegui evoluir e, o treino, apesar de ser o mesmo ainda não ficou  estático em resultado digamos assim.. confesso também que apesar de ter iniciado com a creatina, não raras vezes, acabo esquecendo de tomar hahahaha

 

Rosca: 15kg cada lado 12x ---------------- 18kg cada lado 10x ---------------------------- 20kg cada lado 6x

[Henrique Cwb 23]

Terra 200kg 1 rep

continua... xD

 

 

[Henrique Cwb 23]

PARTE DO TREINO DE PERNA

leg press 280kg
extensor max
agachamento 120kg

 

 

 

[Henrique Cwb 23]

Essa semana comecei a usar a proteína 4HD da Black Skull.. muito cedo ainda para dizer algo. Mas parecer ser boa. Estou estudando o melhor momento para começar com a creatina. Comecei a usar uma creatina da 3vs monoidratada. Mas parei pois estava me dando dor de cabeça. Também não senti muito efeito. Acredito que vou ter que desembolsar um pouco mais de dinheiro e comprar novamente a da Universal. Ainda, que no rótulo diz consumir em no máximo 30 dias.. faz bem mais de 30 dias que ela está aberta haha

[Henrique Cwb 23]

Ae galera ! Um prazer dizer que voltei ao fórum.

 

 

Estive fora por alguns meses por conta da rotina (trabalho e estudo para concurso - magistratura), tava foda entrar e manter a rotina. Agora que consegui manter uma rotina vou voltar a postar aqui!!

 

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