Diário - Cutting/Queimando as hellmann's - fotos

[Subzer0 14]

Vai na fé... vou acompanhar... tbm to fazendo um cutting e estou na 6ª semana...

Boa sorte com os treinos e dieta!

[Henrique Cwb 23]

7 horas atrás, Bido Sabido disse:

Cara, pelas últimas fotos, você já está abaixo de 25%, provavelmente entre 20% a 25%. Apesar de pouco tempo, comparando as fotos do antes e da 2ª semana já dá para ver uma boa evolução na redução de medidas (o início é sempre mais fácil). Sem contar que o aumento de massa magra, melhora a relação do % de gordura.

 

Sugiro você pegar um ponto da sua cintura e colocar sempre as medidas deste ponto. Para o homem é a melhor forma de acompanhar, na minha opinião. 

 

Sim, estou medindo a cintura pra ter uma noção. Porque na balança não vou sentir muita diferença, ou a diferença não vai ser correspondente com a realidade uma vez que eu também estou ganhando massa magra. Foi pra 21,9% (na real acho que nunca tive 29%, aquela balança não é boa na minha opinião, inúmeros fatores podem atrapalhar o cálculo). Logo mais vou postar as fotos e a avaliação.

 

2 horas atrás, Subzer0 disse:

Vai na fé... vou acompanhar... tbm to fazendo um cutting e estou na 6ª semana...

Boa sorte com os treinos e dieta!

 

Valeu mano!! Até agora estou levando a dieta sem grandes deslizes e os treinos também. Acho que os resultados poderiam ter sido melhores se não fosse esses dias em "off" do carnaval. Força ai também!!

[Henrique Cwb 23]

Fotos atualizadas. Deu uma pequena diferença no tamanho do braço. Mas acredito que varia dependendo da região da medição. No mais perdi 2kg na balança, agora to com 98kg.

Peso: 100  99,5   99  98

Medidas/percentual bf:

IMC: 32,3  32,74(a altura deles também não bateu, deu 1,73; por isso o IMC deve ter aumentado )

Gordura Corporal: 21,95%

Braço: 41cm 40,5 39,5 (varia dependendo da região, em casa da 40cm)

Perna: 69cm 66cm  64 cm

Abdômen: 105cm 104cm 101cm

Editado Março 10, 2017 às 01:26 por Henrique Cwb

[alexlobato 10]

Boa parceiro! Acompanhando o relato aqui, força!

Tbm estou em fase de cutting, e sei o quanto é difícil...

 

Tenho uma dúvida, estou fazendo HIIT também, alguém sabe se o HIIT precisa obrigatoriamente ser intervalado ?

Por exemplo: tenho uma CF (condição física) boa, geralmente os treinos falam pra 40segundos de alta intensidade e 20s parado ou em baixa intensidade.

Mas chego na academia e corro 2 min em alta intensidade, será que preciso parar com isso e fazer as pausas ?

Abraços!

[Henrique Cwb 23]

10 horas atrás, alexlobato disse:

Boa parceiro! Acompanhando o relato aqui, força!

Tbm estou em fase de cutting, e sei o quanto é difícil...

 

Tenho uma dúvida, estou fazendo HIIT também, alguém sabe se o HIIT precisa obrigatoriamente ser intervalado ?

Por exemplo: tenho uma CF (condição física) boa, geralmente os treinos falam pra 40segundos de alta intensidade e 20s parado ou em baixa intensidade.

Mas chego na academia e corro 2 min em alta intensidade, será que preciso parar com isso e fazer as pausas ?

Abraços!

 

Valeu mano!

Cara, a ideia do HIIT é justamente intercalar alta com baixa intensidade. Pensa num gráfico, se você só corre a barra se estabiliza, fica reta. O organismo não gasta tanta energia porque o esforço é linear. Agora, pense no mesmo gráfico, onde você corra e ande. A barra uma hora vai subir (na corrida) e a outra vai descer (caminhada). Essa variação é que faz com que o organismo gaste mais energia. Se você quiser resistência dai você pode correr direto o quanto quiser hahaha. Eu faço na razão de 1/2. Normalmente ando 2min e corro 4/5min. Agora to dando um tempo pelas dores. Mas é isso.

[alexlobato 10]

1 hora atrás, Henrique Cwb disse:

 

Valeu mano!

Cara, a ideia do HIIT é justamente intercalar alta com baixa intensidade. Pensa num gráfico, se você só corre a barra se estabiliza, fica reta. O organismo não gasta tanta energia porque o esforço é linear. Agora, pense no mesmo gráfico, onde você corra e ande. A barra uma hora vai subir (na corrida) e a outra vai descer (caminhada). Essa variação é que faz com que o organismo gaste mais energia. Se você quiser resistência dai você pode correr direto o quanto quiser hahaha. Eu faço na razão de 1/2. Normalmente ando 2min e corro 4/5min. Agora to dando um tempo pelas dores. Mas é isso.

Valeu demais irmão! Entendi pela analogia do gráfico, boa explicação!

Hoje mesmo já vou começar a intercalar! Obrigado Henrique!

Vamooo!

[Henrique Cwb 23]

4 horas atrás, alexlobato disse:

Valeu demais irmão! Entendi pela analogia do gráfico, boa explicação!

Hoje mesmo já vou começar a intercalar! Obrigado Henrique!

Vamooo!

 

Boa sorte mano

[Henrique Cwb 23]

Treino de perna hoje.. sai igual um robô da academia.

Fora o resto do treino de perna... fiz:

agachamento 1x12 com 20kg cada lado aquecimento, dai 1x 10 30kg cada lado e 2x com 40kg cada lado, uma de 6/8 e a última 4 rep.

leg press 4x10 com 120kg cada lado

Hoje não fiz aeróbico...

Editado Março 10, 2017 às 21:25 por Henrique Cwb

[Henrique Cwb 23]

Hoje foi treino de Costas e Tríceps.

Fora o resto da lista...

Dei uma aumentada na carga do terra hoje...12x 30kg cada lado (aquecimento); 12x com 40kg; 10x com 50kg e a última 8x 60kg cada lado

Serrote 2x 12x 18kg; 2x 22kg (não ta no treino mas fiz hoje)

Puxada sentada fechada 3x 10 com 60 marca da máquina

Puxada alta máquina 4x15 (35 marca da máquina) + Remada curvada supinada 4x15 (65 marca da máquina)

 

No treino de tríceps dei um semi-migué... hahahaha

Paralela 4x8

Tríceps pulley barra 4x10 com 50 marca da máquina

 

Pós treino 300g de frango + 300g de batata doce, vou esperar uns 15min e tomar 5g de creatina... hoje acordei meio tarde e praticamente só almocei.

[Henrique Cwb 23]

Conteúdo apagado.

Editado Março 13, 2017 às 20:37 por Henrique Cwb