mourrice 261 Postado Março 2, 2017 às 14:48 Postado Março 2, 2017 às 14:48 Em 21/02/2017 at 23:37, mourrice disse: 22/02/17 90k 98cm Meta 86 k 10% bf atualizando 02/03/17 90k 98cm Meta 86 k 10% bf na semana passada conseguir fechar a semana com 1k a menos, mas depois desse feriado retornei a 90k segue a luta Oss Vecchio reagiu a isso 1
RonaldoC 808 Postado Março 2, 2017 às 18:48 Postado Março 2, 2017 às 18:48 Em 25/02/2017 at 19:35, Jaraqui disse: Escrevendo çaporra mamado de cachaça... PAGAVA PRA VER... Dança do ventre provocando cachorros, sons anos 80, chato bagarai devo estar... PAGAVA PRÁ VER 2... Amanhã retomo a rotina Isso aí, pessoal, aquele abraço e bom carnaval ou feriado a todos @Jaraqui, meu querido (N.H.)!!! To voltando pro fórum! ...e duvido que vc fique chato bagarai em qualquer circunstância...kkkkkk Vecchio reagiu a isso 1
Henrique Cwb 23 Postado Março 4, 2017 às 02:04 Postado Março 4, 2017 às 02:04 Final da segunda semana de dieta e treino. Perdi 1kg na balança. Peso: 100 99,5 99 Medidas/percentual bf: IMC: 32,3 Gordura Corporal: não sei Braço: 41cm 40,5 Perna: 69cm 66cm Abdômen: 105cm 104cm Vecchio reagiu a isso 1
Vecchio 4.821 Postado Março 6, 2017 às 01:45 Autor Postado Março 6, 2017 às 01:45 Em 02/03/2017 at 15:48, RonaldoC disse: @Jaraqui, meu querido (N.H.)!!! To voltando pro fórum! ...e duvido que vc fique chato bagarai em qualquer circunstância...kkkkkk Fala, meu querido!!! Bem-vindo novamente! --//-- meta #1: retornar a 123,0 kg Dia #xx; 16/02/2017; 125,8 kg; cintura: 114 cm; quadris: 118 cm; consumo: 2259 cal; gasto: 2862 cal; deficit: 21%; progresso: 00.0% Dia #xx; 17/02/2017; 125,0 kg; cintura: 114 cm; quadris: 118 cm; consumo: 2211 cal; gasto: 3520 cal; deficit: 40%; progresso: 28,6% Dias #xx e #xx (18 e 19/02/17): zoeira geral, virulenta e não-programada Dia #01; 20/02/2017; 127,3 kg; cintura: 116 cm; quadris: 119 cm; consumo: 2254 cal; gasto: 2886 cal; deficit: 22%; progresso: -53,6% Dia #02; 21/02/2017; 126,1 kg; cintura: 115 cm; quadris: 119 cm; consumo: 2380 cal; gasto: 3479 cal; deficit: 31%; progresso: -10,7% Dia #03; 22/02/2017; 125,7 kg; cintura: 114 cm; quadris: 119 cm; consumo: 3735 cal; gasto: 3179 cal; deficit: 00%; progresso: +3,6% Dia #04; 23/02/2017; 125,7 kg; cintura: 114 cm; quadris: 118 cm; consumo: 1753 cal; gasto: 2867 cal; deficit: 39%; progresso: +3,6% Dia #05; 24/02/2017; 124,3 kg; cintura: 113 cm; quadris: 117 cm; consumo: 2283 cal; gasto: 3333 cal; deficit: 32%; progresso: +53,6% Dia #06; 25/02/2017: CARNASUSHI CARNASUSHI CARNASUSHI CARNASUSHI CARNASUSHI CARNASUSHI CARNASUSHI Dia #07; 26/02/2017: ZOEIRA DE CARNAVAL Dia #08; 27/02/2017: ZOEIRA DE CARNAVAL Dia #09; 28/02/2017: ZOEIRA DE CARNAVAL Dia #10; 01/03/2017: ZOEIRA DE QUARTA-FEIRA DE CINZAS Dia #11; 02/03/2017: 125,8 kg; cintura: 115 cm; quadris: 119 cm; consumo: 2140 cal; gasto: 2645 cal; deficit: 19%; progresso: 00,0% Dia #12; 03/03/2017: 125,8 kg; cintura: 115 cm; quadris: 119 cm; consumo: 2137 cal; gasto: 3512 cal; deficit: 39%; progresso: 00,0% Dia #13; 04/03/2017: 125,2 kg; cintura: 114 cm; quadris: 119 cm; consumo: 2274 cal; gasto: 3169 cal; deficit: 28%; progresso: 21,4% Dia #14; 05/03/2017: 124,3 kg; cintura: 114 cm; quadris: 118 cm; consumo: 2240 cal; gasto: 3218 cal; deficit: 30%; progresso: 53,6% Dados no período (dia #11 ao #14): Banco do Gordo: 669 cal; Média de Gorduras Totais: 26%; Média de Proteínas: 1,63 g/kgMM Detalhes do consumo, do gasto energético e babados eventuais do dia #11 ao #14: http://www.myfitnesspal.com.br/reports/printable_diary/VozaoVsBF?from=2017-03-02&to=2017-03-05 Esperei propositalmente as últimas horas de domingo pra saber se de fato ia manter o foco nesse fim de semana. E deu tudo certo, finalmente. Observação: reparem que o prejuízo do carnaval só foi sanado hoje...rs. Basta comparar o dia #05 com o dia de hoje, dia #14. RonaldoC e jramosf2 reagiu a isso 2
Vecchio 4.821 Postado Março 7, 2017 às 16:12 Autor Postado Março 7, 2017 às 16:12 meta #1: retornar a 123,0 kg Dia #xx; 16/02/2017; 125,8 kg; cintura: 114 cm; quadris: 118 cm; consumo: 2259 cal; gasto: 2862 cal; deficit: 21%; progresso: 00.0% Dia #xx; 17/02/2017; 125,0 kg; cintura: 114 cm; quadris: 118 cm; consumo: 2211 cal; gasto: 3520 cal; deficit: 40%; progresso: 28,6% Dias #xx e #xx (18 e 19/02/17): zoeira geral, virulenta e não-programada Dia #01; 20/02/2017; 127,3 kg; cintura: 116 cm; quadris: 119 cm; consumo: 2254 cal; gasto: 2886 cal; deficit: 22%; progresso: -53,6% Dia #02; 21/02/2017; 126,1 kg; cintura: 115 cm; quadris: 119 cm; consumo: 2380 cal; gasto: 3479 cal; deficit: 31%; progresso: -10,7% Dia #03; 22/02/2017; 125,7 kg; cintura: 114 cm; quadris: 119 cm; consumo: 3735 cal; gasto: 3179 cal; deficit: 00%; progresso: +3,6% Dia #04; 23/02/2017; 125,7 kg; cintura: 114 cm; quadris: 118 cm; consumo: 1753 cal; gasto: 2867 cal; deficit: 39%; progresso: +3,6% Dia #05; 24/02/2017; 124,3 kg; cintura: 113 cm; quadris: 117 cm; consumo: 2283 cal; gasto: 3333 cal; deficit: 32%; progresso: +53,6% Dia #06; 25/02/2017: CARNASUSHI CARNASUSHI CARNASUSHI CARNASUSHI CARNASUSHI CARNASUSHI CARNASUSHI Dia #07; 26/02/2017: ZOEIRA DE CARNAVAL Dia #08; 27/02/2017: ZOEIRA DE CARNAVAL Dia #09; 28/02/2017: ZOEIRA DE CARNAVAL Dia #10; 01/03/2017: ZOEIRA DE QUARTA-FEIRA DE CINZAS Dia #11; 02/03/2017: 125,8 kg; cintura: 115 cm; quadris: 119 cm; consumo: 2140 cal; gasto: 2645 cal; deficit: 19%; progresso: 00,0% Dia #12; 03/03/2017: 125,8 kg; cintura: 115 cm; quadris: 119 cm; consumo: 2137 cal; gasto: 3512 cal; deficit: 39%; progresso: 00,0% Dia #13; 04/03/2017: 125,2 kg; cintura: 114 cm; quadris: 119 cm; consumo: 2274 cal; gasto: 3169 cal; deficit: 28%; progresso: 21,4% Dia #14; 05/03/2017: 124,3 kg; cintura: 114 cm; quadris: 118 cm; consumo: 2240 cal; gasto: 3218 cal; deficit: 30%; progresso: 53,6% Dia #15; 06/03/2017: 123,7 kg; cintura: 114 cm; quadris: 118 cm; consumo: 2242 cal; gasto: 3215 cal; deficit: 30%; progresso: 75,0% Dados no período (dia #11 ao #15): Banco do Gordo: 763 cal; Média de Gorduras Totais: 25%; Média de Proteínas: 1,67 g/kgMM Detalhes do consumo, do gasto energético e babados eventuais do dia #15: http://www.myfitnesspal.com.br/reports/printable_diary/VozaoVsBF?from=2017-03-06&to=2017-03-06 Segunda-feira focado. Tudo certo, voltei pra home-gym, enfim, tudo em conformidade com o planejado. Abraços e até amanhã! william.fortunato reagiu a isso 1
Vecchio 4.821 Postado Março 8, 2017 às 13:51 Autor Postado Março 8, 2017 às 13:51 meta #1: retornar a 123,0 kg Dia #xx; 16/02/2017; 125,8 kg; cintura: 114 cm; quadris: 118 cm; consumo: 2259 cal; gasto: 2862 cal; deficit: 21%; progresso: 00.0% Dia #xx; 17/02/2017; 125,0 kg; cintura: 114 cm; quadris: 118 cm; consumo: 2211 cal; gasto: 3520 cal; deficit: 40%; progresso: 28,6% Dias #xx e #xx (18 e 19/02/17): zoeira geral, virulenta e não-programada Dia #01; 20/02/2017; 127,3 kg; cintura: 116 cm; quadris: 119 cm; consumo: 2254 cal; gasto: 2886 cal; deficit: 22%; progresso: -53,6% Dia #02; 21/02/2017; 126,1 kg; cintura: 115 cm; quadris: 119 cm; consumo: 2380 cal; gasto: 3479 cal; deficit: 31%; progresso: -10,7% Dia #03; 22/02/2017; 125,7 kg; cintura: 114 cm; quadris: 119 cm; consumo: 3735 cal; gasto: 3179 cal; deficit: 00%; progresso: +3,6% Dia #04; 23/02/2017; 125,7 kg; cintura: 114 cm; quadris: 118 cm; consumo: 1753 cal; gasto: 2867 cal; deficit: 39%; progresso: +3,6% Dia #05; 24/02/2017; 124,3 kg; cintura: 113 cm; quadris: 117 cm; consumo: 2283 cal; gasto: 3333 cal; deficit: 32%; progresso: +53,6% Dia #06; 25/02/2017: CARNASUSHI CARNASUSHI CARNASUSHI CARNASUSHI CARNASUSHI CARNASUSHI CARNASUSHI Dia #07; 26/02/2017: ZOEIRA DE CARNAVAL Dia #08; 27/02/2017: ZOEIRA DE CARNAVAL Dia #09; 28/02/2017: ZOEIRA DE CARNAVAL Dia #10; 01/03/2017: ZOEIRA DE QUARTA-FEIRA DE CINZAS Dia #11; 02/03/2017: 125,8 kg; cintura: 115 cm; quadris: 119 cm; consumo: 2140 cal; gasto: 2645 cal; deficit: 19%; progresso: 00,0% Dia #12; 03/03/2017: 125,8 kg; cintura: 115 cm; quadris: 119 cm; consumo: 2137 cal; gasto: 3512 cal; deficit: 39%; progresso: 00,0% Dia #13; 04/03/2017: 125,2 kg; cintura: 114 cm; quadris: 119 cm; consumo: 2274 cal; gasto: 3169 cal; deficit: 28%; progresso: 21,4% Dia #14; 05/03/2017: 124,3 kg; cintura: 114 cm; quadris: 118 cm; consumo: 2240 cal; gasto: 3218 cal; deficit: 30%; progresso: 53,6% Dia #15; 06/03/2017: 123,7 kg; cintura: 114 cm; quadris: 118 cm; consumo: 2242 cal; gasto: 3215 cal; deficit: 30%; progresso: 75,0% Dia #16; 07/03/2017: 124,0 kg; cintura: 113 cm; quadris: 117 cm; consumo: 2355 cal; gasto: 3295 cal; deficit: 29%; progresso: 64,3% Dados no período (dia #11 ao #16): Banco do Gordo: 748 cal; Média de Gorduras Totais: 27%; Média de Proteínas: 1,66 g/kgMM Detalhes do consumo, do gasto energético e babados eventuais do dia #16: http://www.myfitnesspal.com.br/reports/printable_diary/VozaoVsBF?from=2017-03-07&to=2017-03-07 Rolou gordice na hora do almoço (detalhes no link acima) Treino B1 finalmente ajeitado na relação volume/tempo Abraços e até amanhã!
Moderador Fefe 6.232 Postado Março 8, 2017 às 13:55 Moderador Postado Março 8, 2017 às 13:55 Projeto pré e pós carnaval acabou contigo,mas agora não terás mais desculpas. Segue o plano. Vecchio reagiu a isso 1
Henrique Cwb 23 Postado Março 10, 2017 às 01:15 Postado Março 10, 2017 às 01:15 (editado) Após 3 semanas treino/dieta Deu uma pequena diferença no tamanho do braço. Mas acredito que varia dependendo da região da medição. No mais perdi 2kg na balança, agora to com 98kg. Peso: 100 99,5 99 98 Medidas/percentual bf: IMC: 32,3 32,74(a altura deles também não bateu, deu 1,73; por isso o IMC deve ter aumentado ) Gordura Corporal: 21,95% Braço: 41cm 40,5 39,5 (varia dependendo da região, em casa da 40cm) Perna: 69cm 66cm 64 cm Abdômen: 105cm 104cm 101cm Editado Março 10, 2017 às 01:26 por Henrique Cwb
Henrique Cwb 23 Postado Março 19, 2017 às 17:35 Postado Março 19, 2017 às 17:35 4ª semana Peso: 100 99,5 99 98 97,5 Medidas/percentual bf: IMC: 32,3 32,74 31,8 Gordura Corporal: 21,95% não sei Braço: 41cm 40,5 39,5 41 Perna: 69cm 66cm 64 cm não medi Abdômen: 105cm 104cm 101cm 98cm
Henrique Cwb 23 Postado Março 27, 2017 às 20:30 Postado Março 27, 2017 às 20:30 Medidas 5ª semana. Não me pesei ainda, vou atualizar o peso e as fotos amanha! Peso: 100 99,5 99 98 97,5 (vou pesar amanha e postar as fotos) Medidas/percentual bf: IMC: 32,3 32,74 31,8 (atualizado amanha) Gordura Corporal: 21,95% não sei Braço: 41cm 40,5 39,5 41 41 Perna: 69cm 66cm 64 cm não medi 64 Abdômen: 105cm 104cm 101cm 98cm 93,5 Até aqui foram 12 cm de redução na medida do abdômen, em que pese na balança não ter mudado significativamente (visto que estou ganhando massa magra tbm). OBS: SÓ EU QUE TO CONTINUANDO A POSTAR AQUI??? HAHAHAHAHAHA pô galera???????
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