Desafio de cutt / emagrecimento 2017

[mourrice 261]

Em 21/02/2017 at 23:37, mourrice disse:

 

 

22/02/17

90k

 98cm

Meta 86 k

10% bf

atualizando

02/03/17

90k

98cm

Meta 86 k

10% bf

 

na semana passada conseguir fechar a semana com 1k a menos, mas depois desse feriado retornei a 90k

segue a luta

Oss

[RonaldoC 808]

Em 25/02/2017 at 19:35, Jaraqui disse:

Escrevendo çaporra mamado de cachaça...

PAGAVA PRA VER...

 

Dança do ventre provocando cachorros, sons anos 80, chato bagarai devo estar...

PAGAVA PRÁ VER 2...

 

Amanhã retomo a rotina

 

Isso aí, pessoal, aquele abraço e bom carnaval ou feriado a todos

 

@Jaraqui, meu querido (N.H.)!!! To voltando pro fórum!

...e duvido que vc fique chato bagarai em qualquer circunstância...kkkkkk

[Henrique Cwb 23]

Final da segunda semana de dieta e treino. Perdi 1kg na balança.

 

 

Peso: 100  99,5   99

Medidas/percentual bf:

IMC: 32,3

Gordura Corporal: não sei

Braço: 41cm 40,5

Perna: 69cm 66cm

Abdômen: 105cm 104cm

[Vecchio 4821]

Em 02/03/2017 at 15:48, RonaldoC disse:

 

@Jaraqui, meu querido (N.H.)!!! To voltando pro fórum!

...e duvido que vc fique chato bagarai em qualquer circunstância...kkkkkk

 

Fala, meu querido!!! Bem-vindo novamente!

 

--//--

 

meta #1: retornar a 123,0 kg

 

Dia #xx; 16/02/2017; 125,8 kg; cintura: 114 cm; quadris: 118 cm; consumo: 2259 cal; gasto: 2862 cal; deficit: 21%; progresso: 00.0%

Dia #xx; 17/02/2017; 125,0 kg; cintura: 114 cm; quadris: 118 cm; consumo: 2211 cal; gasto: 3520 cal; deficit: 40%; progresso: 28,6%

Dias #xx e #xx (18 e 19/02/17): zoeira geral, virulenta e não-programada

Dia #01; 20/02/2017; 127,3 kg; cintura: 116 cm; quadris: 119 cm; consumo: 2254 cal; gasto: 2886 cal; deficit: 22%; progresso: -53,6%

Dia #02; 21/02/2017; 126,1 kg; cintura: 115 cm; quadris: 119 cm; consumo: 2380 cal; gasto: 3479 cal; deficit: 31%; progresso: -10,7%

Dia #03; 22/02/2017; 125,7 kg; cintura: 114 cm; quadris: 119 cm; consumo: 3735 cal; gasto: 3179 cal; deficit: 00%; progresso: +3,6%

Dia #04; 23/02/2017; 125,7 kg; cintura: 114 cm; quadris: 118 cm; consumo: 1753 cal; gasto: 2867 cal; deficit: 39%; progresso: +3,6%

Dia #05; 24/02/2017; 124,3 kg; cintura: 113 cm; quadris: 117 cm; consumo: 2283 cal; gasto: 3333 cal; deficit: 32%; progresso: +53,6%

Dia #06; 25/02/2017: CARNASUSHI CARNASUSHI CARNASUSHI CARNASUSHI CARNASUSHI CARNASUSHI CARNASUSHI

Dia #07; 26/02/2017: ZOEIRA DE CARNAVAL

Dia #08; 27/02/2017: ZOEIRA DE CARNAVAL

Dia #09; 28/02/2017: ZOEIRA DE CARNAVAL

Dia #10; 01/03/2017: ZOEIRA DE QUARTA-FEIRA DE CINZAS

Dia #11; 02/03/2017: 125,8 kg; cintura: 115 cm; quadris: 119 cm; consumo: 2140 cal; gasto: 2645 cal; deficit: 19%; progresso: 00,0%

Dia #12; 03/03/2017: 125,8 kg; cintura: 115 cm; quadris: 119 cm; consumo: 2137 cal; gasto: 3512 cal; deficit: 39%; progresso: 00,0%

Dia #13; 04/03/2017: 125,2 kg; cintura: 114 cm; quadris: 119 cm; consumo: 2274 cal; gasto: 3169 cal; deficit: 28%; progresso: 21,4%

Dia #14; 05/03/2017: 124,3 kg; cintura: 114 cm; quadris: 118 cm; consumo: 2240 cal; gasto: 3218 cal; deficit: 30%; progresso: 53,6%

 

Dados no período (dia #11 ao #14):

Banco do Gordo: 669 cal;

Média de Gorduras Totais: 26%;

Média de Proteínas: 1,63 g/kgMM
 

Detalhes do consumo, do gasto energético e babados eventuais do dia #11 ao #14:

http://www.myfitnesspal.com.br/reports/printable_diary/VozaoVsBF?from=2017-03-02&to=2017-03-05

 

Esperei propositalmente as últimas horas de domingo pra saber se de fato ia manter o foco nesse fim de semana.

E deu tudo certo, finalmente.

Observação: reparem que o prejuízo do carnaval só foi sanado hoje...rs. Basta comparar o dia #05 com o dia de hoje, dia #14.

[Vecchio 4821]

meta #1: retornar a 123,0 kg

 

Dia #xx; 16/02/2017; 125,8 kg; cintura: 114 cm; quadris: 118 cm; consumo: 2259 cal; gasto: 2862 cal; deficit: 21%; progresso: 00.0%

Dia #xx; 17/02/2017; 125,0 kg; cintura: 114 cm; quadris: 118 cm; consumo: 2211 cal; gasto: 3520 cal; deficit: 40%; progresso: 28,6%

Dias #xx e #xx (18 e 19/02/17): zoeira geral, virulenta e não-programada

Dia #01; 20/02/2017; 127,3 kg; cintura: 116 cm; quadris: 119 cm; consumo: 2254 cal; gasto: 2886 cal; deficit: 22%; progresso: -53,6%

Dia #02; 21/02/2017; 126,1 kg; cintura: 115 cm; quadris: 119 cm; consumo: 2380 cal; gasto: 3479 cal; deficit: 31%; progresso: -10,7%

Dia #03; 22/02/2017; 125,7 kg; cintura: 114 cm; quadris: 119 cm; consumo: 3735 cal; gasto: 3179 cal; deficit: 00%; progresso: +3,6%

Dia #04; 23/02/2017; 125,7 kg; cintura: 114 cm; quadris: 118 cm; consumo: 1753 cal; gasto: 2867 cal; deficit: 39%; progresso: +3,6%

Dia #05; 24/02/2017; 124,3 kg; cintura: 113 cm; quadris: 117 cm; consumo: 2283 cal; gasto: 3333 cal; deficit: 32%; progresso: +53,6%

Dia #06; 25/02/2017: CARNASUSHI CARNASUSHI CARNASUSHI CARNASUSHI CARNASUSHI CARNASUSHI CARNASUSHI

Dia #07; 26/02/2017: ZOEIRA DE CARNAVAL

Dia #08; 27/02/2017: ZOEIRA DE CARNAVAL

Dia #09; 28/02/2017: ZOEIRA DE CARNAVAL

Dia #10; 01/03/2017: ZOEIRA DE QUARTA-FEIRA DE CINZAS

Dia #11; 02/03/2017: 125,8 kg; cintura: 115 cm; quadris: 119 cm; consumo: 2140 cal; gasto: 2645 cal; deficit: 19%; progresso: 00,0%

Dia #12; 03/03/2017: 125,8 kg; cintura: 115 cm; quadris: 119 cm; consumo: 2137 cal; gasto: 3512 cal; deficit: 39%; progresso: 00,0%

Dia #13; 04/03/2017: 125,2 kg; cintura: 114 cm; quadris: 119 cm; consumo: 2274 cal; gasto: 3169 cal; deficit: 28%; progresso: 21,4%

Dia #14; 05/03/2017: 124,3 kg; cintura: 114 cm; quadris: 118 cm; consumo: 2240 cal; gasto: 3218 cal; deficit: 30%; progresso: 53,6%

Dia #15; 06/03/2017: 123,7 kg; cintura: 114 cm; quadris: 118 cm; consumo: 2242 cal; gasto: 3215 cal; deficit: 30%; progresso: 75,0%

 

Dados no período (dia #11 ao #15):

Banco do Gordo: 763 cal;

Média de Gorduras Totais: 25%;

Média de Proteínas: 1,67 g/kgMM
 

Detalhes do consumo, do gasto energético e babados eventuais do dia #15:

http://www.myfitnesspal.com.br/reports/printable_diary/VozaoVsBF?from=2017-03-06&to=2017-03-06

 

Segunda-feira focado. Tudo certo, voltei pra home-gym, enfim, tudo em conformidade com o planejado.

 

Abraços e até amanhã!

[Vecchio 4821]

meta #1: retornar a 123,0 kg

 

Dia #xx; 16/02/2017; 125,8 kg; cintura: 114 cm; quadris: 118 cm; consumo: 2259 cal; gasto: 2862 cal; deficit: 21%; progresso: 00.0%

Dia #xx; 17/02/2017; 125,0 kg; cintura: 114 cm; quadris: 118 cm; consumo: 2211 cal; gasto: 3520 cal; deficit: 40%; progresso: 28,6%

Dias #xx e #xx (18 e 19/02/17): zoeira geral, virulenta e não-programada

Dia #01; 20/02/2017; 127,3 kg; cintura: 116 cm; quadris: 119 cm; consumo: 2254 cal; gasto: 2886 cal; deficit: 22%; progresso: -53,6%

Dia #02; 21/02/2017; 126,1 kg; cintura: 115 cm; quadris: 119 cm; consumo: 2380 cal; gasto: 3479 cal; deficit: 31%; progresso: -10,7%

Dia #03; 22/02/2017; 125,7 kg; cintura: 114 cm; quadris: 119 cm; consumo: 3735 cal; gasto: 3179 cal; deficit: 00%; progresso: +3,6%

Dia #04; 23/02/2017; 125,7 kg; cintura: 114 cm; quadris: 118 cm; consumo: 1753 cal; gasto: 2867 cal; deficit: 39%; progresso: +3,6%

Dia #05; 24/02/2017; 124,3 kg; cintura: 113 cm; quadris: 117 cm; consumo: 2283 cal; gasto: 3333 cal; deficit: 32%; progresso: +53,6%

Dia #06; 25/02/2017: CARNASUSHI CARNASUSHI CARNASUSHI CARNASUSHI CARNASUSHI CARNASUSHI CARNASUSHI

Dia #07; 26/02/2017: ZOEIRA DE CARNAVAL

Dia #08; 27/02/2017: ZOEIRA DE CARNAVAL

Dia #09; 28/02/2017: ZOEIRA DE CARNAVAL

Dia #10; 01/03/2017: ZOEIRA DE QUARTA-FEIRA DE CINZAS

Dia #11; 02/03/2017: 125,8 kg; cintura: 115 cm; quadris: 119 cm; consumo: 2140 cal; gasto: 2645 cal; deficit: 19%; progresso: 00,0%

Dia #12; 03/03/2017: 125,8 kg; cintura: 115 cm; quadris: 119 cm; consumo: 2137 cal; gasto: 3512 cal; deficit: 39%; progresso: 00,0%

Dia #13; 04/03/2017: 125,2 kg; cintura: 114 cm; quadris: 119 cm; consumo: 2274 cal; gasto: 3169 cal; deficit: 28%; progresso: 21,4%

Dia #14; 05/03/2017: 124,3 kg; cintura: 114 cm; quadris: 118 cm; consumo: 2240 cal; gasto: 3218 cal; deficit: 30%; progresso: 53,6%

Dia #15; 06/03/2017: 123,7 kg; cintura: 114 cm; quadris: 118 cm; consumo: 2242 cal; gasto: 3215 cal; deficit: 30%; progresso: 75,0%

Dia #16; 07/03/2017: 124,0 kg; cintura: 113 cm; quadris: 117 cm; consumo: 2355 cal; gasto: 3295 cal; deficit: 29%; progresso: 64,3%

 

Dados no período (dia #11 ao #16):

Banco do Gordo: 748 cal;

Média de Gorduras Totais: 27%;

Média de Proteínas: 1,66 g/kgMM
 

Detalhes do consumo, do gasto energético e babados eventuais do dia #16:

http://www.myfitnesspal.com.br/reports/printable_diary/VozaoVsBF?from=2017-03-07&to=2017-03-07

 

Rolou gordice na hora do almoço (detalhes no link acima)

Treino B1 finalmente ajeitado na relação volume/tempo

 

Abraços e até amanhã!

[Fefe 6108]

Projeto pré e pós carnaval acabou contigo,mas agora não terás mais desculpas.

Segue o plano.

[Henrique Cwb 23]

Após 3 semanas treino/dieta

 

Deu uma pequena diferença no tamanho do braço. Mas acredito que varia dependendo da região da medição. No mais perdi 2kg na balança, agora to com 98kg.

Peso: 100  99,5   99  98

Medidas/percentual bf:

IMC: 32,3  32,74(a altura deles também não bateu, deu 1,73; por isso o IMC deve ter aumentado )

Gordura Corporal: 21,95%

Braço: 41cm 40,5 39,5 (varia dependendo da região, em casa da 40cm)

Perna: 69cm 66cm  64 cm

Abdômen: 105cm 104cm 101cm

 

Editado Março 10, 2017 às 01:26 por Henrique Cwb

[Henrique Cwb 23]

4ª semana

Peso: 100  99,5   99  98    97,5

Medidas/percentual bf:

IMC: 32,3  32,74 31,8

Gordura Corporal: 21,95% não sei

Braço: 41cm 40,5   39,5  41

Perna: 69cm 66cm  64 cm  não medi

Abdômen: 105cm 104cm 101cm 98cm

[Henrique Cwb 23]

Medidas 5ª semana. Não me pesei ainda, vou atualizar o peso e as fotos amanha!

Peso: 100  99,5   99  98    97,5 (vou pesar amanha e postar as fotos)

Medidas/percentual bf:

IMC: 32,3  32,74 31,8 (atualizado amanha) 

Gordura Corporal: 21,95% não sei

Braço: 41cm 40,5   39,5  41  41

Perna: 69cm 66cm  64 cm  não medi   64

Abdômen: 105cm 104cm 101cm 98cm  93,5

 

Até aqui foram 12 cm de redução na medida do abdômen, em que pese na balança não ter mudado significativamente (visto que estou ganhando massa magra tbm).

 

OBS: SÓ EU QUE TO CONTINUANDO A POSTAR AQUI??? HAHAHAHAHAHA 

pô galera???????