Desafio de cutt / emagrecimento 2017

[busarello 3354]

1 hora atrás, Henrique Cwb disse:

Evita ficar se pesando todo dia. Isso vai te deixar mais ansioso, fazer com que o processo se torne uma cruz muito maior do que realmente é e consequentemente dificultar tudo

Sugiro que você leia o topico do desafio do ano passado: há boas discussões sobre estas estratégias. Em parco resumo, há quem se beneficie da pressão de pesar-se diariamente, o Jaraqui é um destes.

 

[mootley 1056]

10 minutos atrás, busarello disse:

Em parco resumo, há quem se beneficie da pressão de pesar-se diariamente, o Jaraqui é um destes

Eu também gosto de me pesar todos os dias. Com isso eu consigo distinguir ganho de peso (fat) de retenção, e vou vendo o que impacta nisso.

É um bom aprendizado sobre seu próprio corpo.

[Henrique Cwb 23]

22 minutos atrás, busarello disse:

Sugiro que você leia o topico do desafio do ano passado: há boas discussões sobre estas estratégias. Em parco resumo, há quem se beneficie da pressão de pesar-se diariamente, o Jaraqui é um destes.

 

 

Apesar de sempre vir até aqui (o fórum do hipertrofia) para ver assuntos pontuais, comecei a "usar" mesmo semana passada. Então não sei de muiiiita coisa (ou quase nada) que já foi discutida aqui. Mas vai de cada um né. Se funciona com alguns (ou muitos) melhor!

Dei aquela dica pensando em como funciona comigo. Porque sei que a caminhada é longa, e a pressão constante pode sobrecarregar demais. Enfim, o importante é queimar as picanhas acumuladas.

[Vecchio 4821]

Em 22/02/2017 at 00:37, mourrice disse:

Presente...

 

22/02/17

90k

 98cm

Meta 86 k

10% bf

 

Em 22/02/2017 at 01:00, jramosf2 disse:

Opa! To dentro também.

Iniciando hoje 22/02/17.

.

◇peso:88kg

◇Cintura: 83cm

Vamos que vamos!

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Bem-vindo e bem-vinda!

--//--

 

Em 23/02/2017 at 07:38, planeta disse:

Olá

 

kkk, olá, seu planeta... vai encarar?

 

Em 23/02/2017 at 08:08, busarello disse:

Parabéns. Tenacidade é o nome do jogo.

 

"O melhor guerreiro não é o que sempre vence mas sim o que sempre retorna a batalha".

 

Valeu, busa

 

 

Em 23/02/2017 at 09:43, Henrique Cwb disse:

FIM DA PRIMEIRA SEMANA DE DIETA E TREINO (ABCD - AGORA NA SEGUNDA INICIEI COM ABC 2X):

 

Peso: 100  99,5

Dieta: idem

Medidas/percentual bf:

IMC: 32,9 LOL 

Gordura Corporal: 29% (fiz em uma balança eletrônica que calcula tudo sozinha - não acho que estou com 29% nem fodendo hahahahahaha - fica esse valor até eu fazer uma com um profissional)

Braço: 41cm

Perna: 69cm

Abdomen: 105cm

 

Olha só, vou supor que o "nem fodendo" seja por você desconfiar que o valor esteja acima disso. Com 105 de cintura, 41 de braço e 69 de coxa medial, talvez esse valor possa estar por perto. Chutando aqui que você tenha algo entre 1,75 e 1,85 m. 

 

 

Em 23/02/2017 at 10:02, Henrique Cwb disse:

 

Dae Jaraqui!! Mano deixa eu te dar um conselho (tamo nessa porra junto)... Evita ficar se pesando todo dia. Isso vai te deixar mais ansioso, fazer com que o processo se torne uma cruz muito maior do que realmente é e consequentemente dificultar tudo. Eu por exemplo, escolhi um dia da semana (que é quarta) pra me pesar, tirar medidas e atualizar meu diário. Vamo moldar a mente pra depois moldar o corpo. Vamo fazer com que esse processo seja o mais natural e leve possível. Sem paranoia. Nóis!

 

 

23 horas atrás, mootley disse:

Eu também gosto de me pesar todos os dias. Com isso eu consigo distinguir ganho de peso (fat) de retenção, e vou vendo o que impacta nisso.

É um bom aprendizado sobre seu próprio corpo.

 

Henrique, obrigado pela dica, mas o busa comentou praticamente tudo sobre esse esquema. Eu me amarro monitorar o dia a dia da batalha. Até porque é uma das poucas alegrias nessa fase (quase todos os dias, tem notícia boa no display, desde que feita a "tarefa para casa").

 

Além do que a mootley comentou aí em cima, em mim o efeito é contrário, pois a ansiedade acaba. Talvez você tenha algum amigo ou amiga que, ao comer um quindim de sobremesa no almoço, fica ali, se remoendo por causa daquilo. Pra mim, caso eu queira comer, eu peso, como e abato no meu consumo diário e nos macros. E fim. Já era. Eu não fico ali, pensando no quanto aquilo poderá influenciar no meu peso. Isso proporciona uma baita segurança durante o processo e, principalmente nos dias de jacadas, pra saber de quanto em quanto tempo eu posso dar uma descontraída mais violenta, com bebida e o escambau. Aí a pesagem diária acaba sendo um auxiliar nisso.

Uma outra maneira de enxergar isso é você imaginar uma onda "dente de serra" que deva apontar sempre pra baixo. Quando ela parar de apontar pra baixo, significa que tudo o que a pessoa diminuiu de peso durante a semana, acabou por readquirir tal valor numa jacada mal-projetada. E dessa maneira eu consigo pensar numa coisa a longo prazo.

 

Dieta flexível, compressão e descompressão. Desse jeito eu venho tentando construir alguma coisa a longo prazo. Dr. Gikovate deixou pra nós um acervo muito bom. Nesse vídeo ele comenta sobre os problemas de quem não consegue lidar com esses desafios a longo prazo.

 

 

--//--

 

meta #1: retornar a 123,0 kg

 

Dia #xx; 16/02/2017; 125,8 kg; cintura: 114 cm; quadris: 118 cm; consumo: 2259 cal; gasto: 2862 cal; deficit: 21%; progresso: 00.0%

Dia #xx; 17/02/2017; 125,0 kg; cintura: 114 cm; quadris: 118 cm; consumo: 2211 cal; gasto: 3520 cal; deficit: 40%; progresso: 28,6%

Dias #xx e #xx (18 e 19/02/17): zoeira geral, virulenta e não-programada

Dia #01; 20/02/2017; 127,3 kg; cintura: 116 cm; quadris: 119 cm; consumo: 2254 cal; gasto: 2886 cal; deficit: 22%; progresso: -53,6%

Dia #02; 21/02/2017; 126,1 kg; cintura: 115 cm; quadris: 119 cm; consumo: 2380 cal; gasto: 3479 cal; deficit: 31%; progresso: -10,7%

Dia #03; 22/02/2017; 125,7 kg; cintura: 114 cm; quadris: 119 cm; consumo: 3735 cal; gasto: 3179 cal; deficit: 00%; progresso: +3,6%

Dia #04; 23/02/2017; 125,7 kg; cintura: 114 cm; quadris: 118 cm; consumo: 1753 cal; gasto: 2867 cal; deficit: 39%; progresso: +3,6%

 

Dados no período (dia #1 ao #4):

Banco do Gordo: -640 cal;

Média de Gorduras Totais: 26%;

Média de Proteínas: 1,68 g/kgMM
 

Detalhes do consumo, do gasto energético e babados eventuais dos dias #03 e #04:

http://www.myfitnesspal.com.br/reports/printable_diary/VozaoVsBF?from=2017-02-22&to=2017-02-23

 

Modifiquei algumas coisas.

Resgatei o cruel, imperdoável, inesquecível: O Banco do Gordo. Por esse motivo eu ressetei o contador de dias para o dia 20/02, o dia a partir do qual eu comecei a medir as coisas de forma mais espartana. Estou programando um CarnaSushi pro sábado e vou entrar no cheque especial. Semana que vem inteira será administrando o saldo pra zerá-lo.

Saquem no link um cocktail aqui no laboratório que rolou ontem e mesmo assim 1 cm de quadril foi pra vala.

 

Isso aí, pessoal, aquele abraço.

Editado Fevereiro 24, 2017 às 13:30 por Jaraqui

[Henrique Cwb 23]

21 minutos atrás, Jaraqui disse:

Olha só, vou supor que o "nem fodendo" seja por você desconfiar que o valor esteja acima disso. Com 105 de cintura, 41 de braço e 69 de coxa medial, talvez esse valor possa estar por perto. Chutando aqui que você tenha algo entre 1,75 e 1,85 m. 

 

Sim, eu realmente acho que foi calculado acima.. sou super leigo ainda sobre. Mas pesquisando os valores de BF e o volume da "barriga" acho que estou mais perto de 25% do que dos 30%.

 

26 minutos atrás, Jaraqui disse:

Dieta flexível, compressão e descompressão. Desse jeito eu venho tentando construir alguma coisa a longo prazo. Dr. Gikovate deixou pra nós um acervo muito bom. Nesse vídeo ele comenta sobre os problemas de quem não consegue lidar com esses desafios a longo prazo.

 

Obrigado por postar esse vídeo!!! Esta sendo muito bom participar desse fórum. A galera é muito solícita e mesmo quando há uma crítica ela é construtiva. Pretendo ser aqueles 2% que conseguem manter o peso após dois anos.

[jramosf2 5]

Atualizando...

22/02/17

◇peso:88kg

◇Cintura: 83cm

23/02/17

○Peso: 87kg

○Cintura: 82cm

24/02/17

♤peso 86,9kg

♤cintura: 80cm

Ah, sou menina rs.

Segue foto atual para futura comparação...

Ah, durante o feriado do Carnaval vou contar só com a fita métrica, sou paranóica e não encaro qualquer balança ?

Bom feriado ?

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[Vecchio 4821]

1 hora atrás, jramosf2 disse:

 

 

Já corrigi o post!!! Sorry! Aliás é uma bela menina. Parece com a minha filha...rs

 

Pro carnaval eu também pretendo fazer um ou no máximo dois pegas e depois administrar o prejuízo.

 

[jramosf2 5]

Interessante que tdo mundo diz que não pareço pesar tanto!

Vou devagar no Carnaval, tudo me deixa inchada.

Academia só volta dia O2, vou ter que me virar nos 15 andares do prédio e a areia da praia.

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[didigo 69]

Gostei muito do vídeo do Gikovate.

 

Vlw por disponibilizar.

Editado Fevereiro 25, 2017 às 04:31 por didigo

[Vecchio 4821]

meta #1: retornar a 123,0 kg

 

Dia #xx; 16/02/2017; 125,8 kg; cintura: 114 cm; quadris: 118 cm; consumo: 2259 cal; gasto: 2862 cal; deficit: 21%; progresso: 00.0%

Dia #xx; 17/02/2017; 125,0 kg; cintura: 114 cm; quadris: 118 cm; consumo: 2211 cal; gasto: 3520 cal; deficit: 40%; progresso: 28,6%

Dias #xx e #xx (18 e 19/02/17): zoeira geral, virulenta e não-programada

Dia #01; 20/02/2017; 127,3 kg; cintura: 116 cm; quadris: 119 cm; consumo: 2254 cal; gasto: 2886 cal; deficit: 22%; progresso: -53,6%

Dia #02; 21/02/2017; 126,1 kg; cintura: 115 cm; quadris: 119 cm; consumo: 2380 cal; gasto: 3479 cal; deficit: 31%; progresso: -10,7%

Dia #03; 22/02/2017; 125,7 kg; cintura: 114 cm; quadris: 119 cm; consumo: 3735 cal; gasto: 3179 cal; deficit: 00%; progresso: +3,6%

Dia #04; 23/02/2017; 125,7 kg; cintura: 114 cm; quadris: 118 cm; consumo: 1753 cal; gasto: 2867 cal; deficit: 39%; progresso: +3,6%

Dia #05; 24/02/2017; 124,3 kg; cintura: 113 cm; quadris: 117 cm; consumo: 2283 cal; gasto: 3333 cal; deficit: 32%; progresso: +53,6%

Dia #06; CARNASUSHI CARNASUSHI CARNASUSHI CARNASUSHI CARNASUSHI CARNASUSHI CARNASUSHI

 

Dados no período (dia #1 ao #5):

Banco do Gordo: -536 cal;

Média de Gorduras Totais: 27%;

Média de Proteínas: 1,66 g/kgMM
 

Detalhes do consumo, do gasto energético e babados eventuais do dia #05:

http://www.myfitnesspal.com.br/reports/printable_diary/VozaoVsBF?from=2017-02-24&to=2017-02-24

 

Escrevendo çaporra mamado de cachaça...

Dança do ventre provocando cachorros, sons anos 80, chato bagarai devo estar...

Amanhã retomo a rotina

 

Isso aí, pessoal, aquele abraço e bom carnaval ou feriado a todos