Desafio de cutt / emagrecimento 2017

[didigo 70]

Roliço aqui se apresentando.

 

Estava num peso muito bom, treinei 2016 pesado, sem faltar sempre frequente, mas estressado em Outubro do ano passado com o trabalho, namorada. Encontro com família, amigos, etc... dei um tempo na academia, festas de fim de ano, viagem de fim de ano, cervejadas, etc... resultado: engordei 15kg em 4 meses

 

Vamos lá começando hoje dia 22/02/2017 minha meta inicial é perder 5kg amanhã bem cedo já recomeço a academia.

 

Não vou relatando diariamente pois não tenho tempo (nem saco) mas a cada mês apareço aqui informando. A princípio vou apenas reduzir a quantidade sem dieta alguma, e começar com 1h de musculação e 30min de aeróbico.

 

22/02/2017 - 95kg.

 

Não faço ideia do meu BF.

Editado Fevereiro 22, 2017 às 16:05 por didigo

[Vecchio 4821]

12 minutos atrás, didigo disse:

 

 

Bem-vindo, didigo!

 

Acho que concorrerei com você a um troféu retenção, pois de 15/12/16 para esta segunda-feira passada eu consegui reencontrar 13 kg!

O esquema que você achar melhor. Sempre que puder e quiser dê um alô por aqui, pra contar as novidades.

 

Eu uso um aparelho de bioimpedância bipolar de mão da Omron, HBF-306c, pra medir o meu BF porém, se fosse comprar hoje em dia, eu optaria pela balança tetrapolar, também da Omron HBF-514c que pode ser comprada até por 350 pilas.

Dobras cutâneas não consigo usar ainda, pois a gordura visceral está alta.

 

--//--

 

meta #1: retornar a 123,0 kg

 

Dia #01; 16/02/2017; 125,8 kg; cintura: 114 cm; quadris: 118 cm; consumo: 2259 cal; gasto: 2862 cal; deficit: 21%; progresso: 00.0%

Dia #02; 17/02/2017; 125,0 kg; cintura: 114 cm; quadris: 118 cm; consumo: 2211 cal; gasto: 3520 cal; deficit: 40%; progresso: 28,6%

Dias #03 e #04 (18 e 19/02/17): zoeira geral, virulenta e não-programada

Dia #05; 20/02/2017; 127,3 kg; cintura: 116 cm; quadris: 119 cm; consumo: 2254 cal; gasto: 2886 cal; deficit: 22%; progresso: -53,6%

Dia #06; 21/02/2017; 126,1 kg; cintura: 115 cm; quadris: 119 cm; consumo: 2380 cal; gasto: 3479 cal; deficit: 31%; progresso: -10,7%

 

Detalhes do consumo, do gasto energético e babados eventuais:
http://www.myfitnesspal.com.br/reports/printable_diary/VozaoVsBF?from=2017-02-21&to=2017-02-21

[mourrice 261]

Presente...

 

22/02/17

90k

 98cm

Meta 86 k

10% bf

[jramosf2 5]

Opa! To dentro também.

Iniciando hoje 22/02/17.

.

◇peso:88kg

◇Cintura: 83cm

Vamos que vamos!

Enviado de meu SM-J700M usando Tapatalk

[didigo 70]

23 horas atrás, Jaraqui disse:

Bem-vindo, didigo!

 

Acho que concorrerei com você a um troféu retenção, pois de 15/12/16 para esta segunda-feira passada eu consegui reencontrar 13 kg!

 

 

Opa! Troféu Retenção, tô dentro!

 

 

 

[planeta 5554]

Olá

[busarello 3354]

Em 15/02/2017 at 23:20, Jaraqui disse:

Olá pessoal,

Tá feito o convite. Eu começo amanhã, caso o bronco autorize o tópico.

Parabéns. Tenacidade é o nome do jogo.

 

"O melhor guerreiro não é o que sempre vence mas sim o que sempre retorna a batalha".

[jramosf2 5]

Atualizando...

22/02/17

◇peso:88kg

◇Cintura: 83cm

23/02/17

○Peso: 87kg

○Cintura: 82cm

Enviado de meu SM-J700M usando Tapatalk

[Henrique Cwb 23]

FIM DA PRIMEIRA SEMANA DE DIETA E TREINO (ABCD - AGORA NA SEGUNDA INICIEI COM ABC 2X):

 

Peso: 100  99,5

Dieta: idem

Medidas/percentual bf:

IMC: 32,9 LOL 

Gordura Corporal: 29% (fiz em uma balança eletrônica que calcula tudo sozinha - não acho que estou com 29% nem fodendo hahahahahaha - fica esse valor até eu fazer uma com um profissional)

Braço: 41cm

Perna: 69cm

Abdomen: 105cm

Editado Fevereiro 23, 2017 às 12:44 por Henrique Cwb

[Henrique Cwb 23]

Em 2/21/2017 at 00:34, Jaraqui disse:

Dia #01; 16/02/2017; 125,8 kg; cintura: 114 cm; quadris: 118 cm; consumo: 2259 cal; gasto: 2862 cal; deficit: 21%; progresso: 00.0%

Dia #02; 17/02/2017; 125,0 kg; cintura: 114 cm; quadris: 118 cm; consumo: 2211 cal; gasto: 3520 cal; deficit: 40%; progresso: 28,6%

Dias #03 e #04 (18 e 19/02/17): zoeira geral, virulenta e não-programada

Dia #05; 20/02/2017; 127,3 kg; cintura: 116 cm; quadris: 119 cm; consumo: 2254 cal; gasto: 2886 cal; deficit: 22%; progresso: -53,6%

 

Dae Jaraqui!! Mano deixa eu te dar um conselho (tamo nessa porra junto)... Evita ficar se pesando todo dia. Isso vai te deixar mais ansioso, fazer com que o processo se torne uma cruz muito maior do que realmente é e consequentemente dificultar tudo. Eu por exemplo, escolhi um dia da semana (que é quarta) pra me pesar, tirar medidas e atualizar meu diário. Vamo moldar a mente pra depois moldar o corpo. Vamo fazer com que esse processo seja o mais natural e leve possível. Sem paranoia. Nóis!