didigo 70 Postado Fevereiro 22, 2017 às 03:06 Postado Fevereiro 22, 2017 às 03:06 (editado) Roliço aqui se apresentando. Estava num peso muito bom, treinei 2016 pesado, sem faltar sempre frequente, mas estressado em Outubro do ano passado com o trabalho, namorada. Encontro com família, amigos, etc... dei um tempo na academia, festas de fim de ano, viagem de fim de ano, cervejadas, etc... resultado: engordei 15kg em 4 meses Vamos lá começando hoje dia 22/02/2017 minha meta inicial é perder 5kg amanhã bem cedo já recomeço a academia. Não vou relatando diariamente pois não tenho tempo (nem saco) mas a cada mês apareço aqui informando. A princípio vou apenas reduzir a quantidade sem dieta alguma, e começar com 1h de musculação e 30min de aeróbico. 22/02/2017 - 95kg. Não faço ideia do meu BF. Editado Fevereiro 22, 2017 às 16:05 por didigo Vecchio e jramosf2 reagiu a isso 2
Vecchio 4.821 Postado Fevereiro 22, 2017 às 03:33 Autor Postado Fevereiro 22, 2017 às 03:33 12 minutos atrás, didigo disse: Bem-vindo, didigo! Acho que concorrerei com você a um troféu retenção, pois de 15/12/16 para esta segunda-feira passada eu consegui reencontrar 13 kg! O esquema que você achar melhor. Sempre que puder e quiser dê um alô por aqui, pra contar as novidades. Eu uso um aparelho de bioimpedância bipolar de mão da Omron, HBF-306c, pra medir o meu BF porém, se fosse comprar hoje em dia, eu optaria pela balança tetrapolar, também da Omron HBF-514c que pode ser comprada até por 350 pilas. Dobras cutâneas não consigo usar ainda, pois a gordura visceral está alta. --//-- meta #1: retornar a 123,0 kg Dia #01; 16/02/2017; 125,8 kg; cintura: 114 cm; quadris: 118 cm; consumo: 2259 cal; gasto: 2862 cal; deficit: 21%; progresso: 00.0% Dia #02; 17/02/2017; 125,0 kg; cintura: 114 cm; quadris: 118 cm; consumo: 2211 cal; gasto: 3520 cal; deficit: 40%; progresso: 28,6% Dias #03 e #04 (18 e 19/02/17): zoeira geral, virulenta e não-programada Dia #05; 20/02/2017; 127,3 kg; cintura: 116 cm; quadris: 119 cm; consumo: 2254 cal; gasto: 2886 cal; deficit: 22%; progresso: -53,6% Dia #06; 21/02/2017; 126,1 kg; cintura: 115 cm; quadris: 119 cm; consumo: 2380 cal; gasto: 3479 cal; deficit: 31%; progresso: -10,7% Detalhes do consumo, do gasto energético e babados eventuais:http://www.myfitnesspal.com.br/reports/printable_diary/VozaoVsBF?from=2017-02-21&to=2017-02-21 TrintãoSarado, didigo e jramosf2 reagiu a isso 3
mourrice 261 Postado Fevereiro 22, 2017 às 03:37 Postado Fevereiro 22, 2017 às 03:37 Presente... 22/02/17 90k 98cm Meta 86 k 10% bf Vecchio e jramosf2 reagiu a isso 2
jramosf2 5 Postado Fevereiro 22, 2017 às 04:00 Postado Fevereiro 22, 2017 às 04:00 Opa! To dentro também. Iniciando hoje 22/02/17. . ◇peso:88kg ◇Cintura: 83cm Vamos que vamos! Enviado de meu SM-J700M usando Tapatalk Vecchio e mourrice reagiu a isso 2
didigo 70 Postado Fevereiro 23, 2017 às 03:33 Postado Fevereiro 23, 2017 às 03:33 23 horas atrás, Jaraqui disse: Bem-vindo, didigo! Acho que concorrerei com você a um troféu retenção, pois de 15/12/16 para esta segunda-feira passada eu consegui reencontrar 13 kg! Opa! Troféu Retenção, tô dentro! Vecchio reagiu a isso 1
Supermoderador busarello 3.354 Postado Fevereiro 23, 2017 às 11:08 Supermoderador Postado Fevereiro 23, 2017 às 11:08 Em 15/02/2017 at 23:20, Jaraqui disse: Olá pessoal, Tá feito o convite. Eu começo amanhã, caso o bronco autorize o tópico. Parabéns. Tenacidade é o nome do jogo. "O melhor guerreiro não é o que sempre vence mas sim o que sempre retorna a batalha". Vecchio, jramosf2 e hrs reagiu a isso 3
jramosf2 5 Postado Fevereiro 23, 2017 às 12:18 Postado Fevereiro 23, 2017 às 12:18 Atualizando... 22/02/17 ◇peso:88kg ◇Cintura: 83cm 23/02/17 ○Peso: 87kg ○Cintura: 82cm Enviado de meu SM-J700M usando Tapatalk
Henrique Cwb 23 Postado Fevereiro 23, 2017 às 12:43 Postado Fevereiro 23, 2017 às 12:43 (editado) FIM DA PRIMEIRA SEMANA DE DIETA E TREINO (ABCD - AGORA NA SEGUNDA INICIEI COM ABC 2X): Peso: 100 99,5 Dieta: idem Medidas/percentual bf: IMC: 32,9 LOL Gordura Corporal: 29% (fiz em uma balança eletrônica que calcula tudo sozinha - não acho que estou com 29% nem fodendo hahahahahaha - fica esse valor até eu fazer uma com um profissional) Braço: 41cm Perna: 69cm Abdomen: 105cm Editado Fevereiro 23, 2017 às 12:44 por Henrique Cwb Vecchio reagiu a isso 1
Henrique Cwb 23 Postado Fevereiro 23, 2017 às 13:02 Postado Fevereiro 23, 2017 às 13:02 Em 2/21/2017 at 00:34, Jaraqui disse: Dia #01; 16/02/2017; 125,8 kg; cintura: 114 cm; quadris: 118 cm; consumo: 2259 cal; gasto: 2862 cal; deficit: 21%; progresso: 00.0% Dia #02; 17/02/2017; 125,0 kg; cintura: 114 cm; quadris: 118 cm; consumo: 2211 cal; gasto: 3520 cal; deficit: 40%; progresso: 28,6% Dias #03 e #04 (18 e 19/02/17): zoeira geral, virulenta e não-programada Dia #05; 20/02/2017; 127,3 kg; cintura: 116 cm; quadris: 119 cm; consumo: 2254 cal; gasto: 2886 cal; deficit: 22%; progresso: -53,6% Dae Jaraqui!! Mano deixa eu te dar um conselho (tamo nessa porra junto)... Evita ficar se pesando todo dia. Isso vai te deixar mais ansioso, fazer com que o processo se torne uma cruz muito maior do que realmente é e consequentemente dificultar tudo. Eu por exemplo, escolhi um dia da semana (que é quarta) pra me pesar, tirar medidas e atualizar meu diário. Vamo moldar a mente pra depois moldar o corpo. Vamo fazer com que esse processo seja o mais natural e leve possível. Sem paranoia. Nóis! Vecchio e jramosf2 reagiu a isso 2
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