[Fora do modelo]Primeiro Ciclo

[Igor.Rafha098 0]

Fala pessoal, quero fazer meu primeiro ciclo, quero saber qual vcs indica..

[Jornal 615]

Fala pessoal, quero fazer meu primeiro ciclo, quero saber qual vcs indica..

Seja mais específico e informativo.

Qual seu objetivo? Posta mais dados, idade, medidas, altura, peso, bf, tempo de treino,, alimentação, treino etc.

Leia aqui que vai lhe ajudar:

http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?/topic/183320-Guia-Básico-De-Protocolos-Para-Iniciantes.

Depois que tiver o protocolo em mente, poste aqui que a galera avalia.

[MBD 9698]

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