Quero começar um treino de Strongman na academia

[FELLIPE ASSIS 515]

@Brutus Maddog 

Tem esses foruns para ajuda-lo Reddit  para strongman e Reddit para powerlifting, alguns templates de Strongman, eu sugiro focar em 1º lugar na  técnica 2º lugar na força, faça treinos de por volta de 2:00h ha 2:30h para ir acostumando com alto volume, para iniciantes use alto volume com intensidade(%rm) modereda, mais voltado para hipertrofia, ai com o progresso das cargas e etc... vai diminuindo o volume e aumentando a intensidade(%rm), sugiro para iniciar, fazer treinos para powerlifting para você adquirir técnica, e ter uma boa bagagem em questão de manipular pesos, muitos strongman treinam powerlift quando não estão programando competições, pode fazer o sheiko leia atentamente para entender a metodologia, leia tbm essa entrevista vai ajudar muito, faça treinos com periodização ondulatória para manter seu corpo sempre forte, a periodização linear te deixará muito cansado a longo prazo. 

[Power_tr00 9287]

 

Procure TB Allan thrall

 

Tem o básico pra aprender

 

Os vídeos do Brian alsruhe são ótimos pontos de partida

[Brutus Maddog 0]

7 horas atrás, FELLIPE ASSIS disse:

@Brutus Maddog 

Tem esses foruns para ajuda-lo Reddit  para strongman e Reddit para powerlifting, alguns templates de Strongman, eu sugiro focar em 1º lugar na  técnica 2º lugar na força, faça treinos de por volta de 2:00h ha 2:30h para ir acostumando com alto volume, para iniciantes use alto volume com intensidade(%rm) modereda, mais voltado para hipertrofia, ai com o progresso das cargas e etc... vai diminuindo o volume e aumentando a intensidade(%rm), sugiro para iniciar, fazer treinos para powerlifting para você adquirir técnica, e ter uma boa bagagem em questão de manipular pesos, muitos strongman treinam powerlift quando não estão programando competições, pode fazer o sheiko leia atentamente para entender a metodologia, leia tbm essa entrevista vai ajudar muito, faça treinos com periodização ondulatória para manter seu corpo sempre forte, a periodização linear te deixará muito cansado a longo prazo. 

Caraca valeu mesmo pela dica, muito obrigado

4 horas atrás, Power_tr00 disse:

 

Procure TB Allan thrall

 

Tem o básico pra aprender

 

Os vídeos do Brian alsruhe são ótimos pontos de partida

Top obrigado pela força