60 Min. Ideal

[PIMENTa]

pelo q ja li aqui, sei q a duraçao ideal pra hipertrofia é ma serie de 60 min. minha duvida é: se num dia vou fazer peito, triceps e abdominal esses 60min. devem incluir abdominal tb ou seria um tempo a parte? grato!

[Outlaw]

60 minutos com tudo incluido.

Obvio que depende do seu objetivo , de como foi seu pré treino... enfim.

Após 60 minutos de treino intenso , os niveis de cortisol tendem a aumentar cada vez mais.... Então acaba sendo mais prejudicial.. porem nada que faça voce catabolizar 20kg´s por segundo.

e outra , 60 minutos é uma medida "standart" , ou seja... Basica pra quem faz um treino certo com 4 exercicios pra musculo grande , 3 pra pequeno , 1 minuto de descanso pra cada serie.. 60 minutos da e Ainda sobra tempo pra fazer abdominal e xavecar a atendente.

abraço!

Editado Fevereiro 5, 2010 às 17:17 por Outlaw

[chalaco]

amenos que vc malhe numa academia onde tem 01 aparelho de cada, pra 50mil pessoas, as veses passo mais tempo esperando desocupar doq treinando.

[SiD]

Discordo, Faço 3 exercícios pra músculos grandes 2 pra pequenos, dou 50 a 60 segundos de intervalo e falta tempo no final do treino pra fazer abs...

[fabiuh]

a minha academia nos horários de pico fica complicado mesmo!

meu treino dura em média 1:40min, por que eu to fazendo de 40 minutos de aeróbicos por dia 10 min pré treino e 30 min pós para queimar gordura, sem os aeróbicos dá tempo tranquilo!