PREPARAÇÃO JUCA ESTADUAL IFBB CAT.JR

[jucaa 578]

Em 18/02/2017 at 18:37, TheAMD disse:

opa mano se der pra responder por favor

após quanto tempo usando GH você começa a sentir os efeitos de lipoliside ( bf começando a abaixar ) e ele em 4ui junto aos aes proporciona aumento da musculatura ou é apenas para secar o corpo?

 

e quantos está seus niveis de colesterol HDL e LDL, só por curiosidade de saber os exames de um competidor

 

valeeu

Fala man, depende... dificil dizer porque quando comecei usando com aes, com dieta então td é um conjunto de fator ne

4UI não faz milagres, mas aumenta bem a lipolise, ganho de massa muscular não grande coisa, mas normalmente meu peso não cai mt qnd uso gh 

HDL 52 LDL não me recordo agora de cabeça mas era uns 120-130 por ai 

Não tenho problemas com colesterol

 

Alias meus exames eu nunca tive nada muito alterado, só quando uso mt 17aa fica enquanto eu uso, parando 2-4 semanas normaliza

Em 20/02/2017 at 11:01, Leo_TO disse:

Juca tá fazendo uso de algum manipulado? E na sua opinião quais realmente tem uma real eficácia? E quais vit e minerais considera essencial que não pode faltar para quem tá treinando na busca de hipertrofia ou definição?

 

 

Aguardando continuação do relato! 

 

como assim manipulado man?

Os suples que to usando coloquei no inicio do relato

sempre uso multivitaminico, omega 3, vitamina C, vitamina E e complexo B

[jucaa 578]

RELATO

 

Fala pessoal, fiquei uns dias sumidos mas como falei antes no relato iria me mudar esse final de semana e ainda to sem internet no AP e pra ajudar a tela do meu cel ta quebrada também ai ta uma merda pra trabalhar kkkkk essa semana já consigo deixar isso tudo em ordem e não ter mais stress, mas ok vamos ao que interessa

 

Ontem treinei peito e ombro com minha lady, foi o primeiro dia 100% na dieta digamos, hoje tbm ta indo tudo certo... só comecei a comer tarde as 13h ai to recuperando o dia, mas como é 1 solida e 1 liquida consigo terminar cedo, fiz umas 12h de jejum de ontem pra hoje rs

 

TREINO

Crucifixo maquina (zerei a maquina brincando fazia tempo que não fazia isso rs) dropei varias vezes na ultima

Supino inclinado hammer (tbm coloquei 60kg cada lado e foi tranquilo, mt tempo que n usava essa carga)

Supino maquina (optei pela maquina pq montar barra de supino ia ter que ficar tirando o peso, e prefiro ela tb rs) mais carga do que normalmente tb

Crucifixo inclinado com halter 

Cross over normal

Cross over debaixo pra cima 

Pulley com corda 6 séries (as duas ultimas com drop)

Panturrilha na maquina 5xfalha (2seg de isometria e cadência controlada)

 

e foi isso o treino, minha força ta aumentando a cada dia, NPP + TESTO ALTA +  HEMO é lindo mesmo kkkk

isso que to usando 100mg de hemo, qnd usava 150 a 2 anos atras da lander nao batia assim

libido aumentou pra caralho tbm rs to um pouco mais retido mas me sinto cheio e bem o dia inteiro, to com 94kg

essa semana agora deixando tudo em ordem creio que já vou ter uma boa evolução até o fim da semana com dieta,treino e protocolo 100%

Começando a sentir mt calor de noite e transpirar dormindo tb rsrs

 

No mais é isso tenho bastante trabalho pra deixar em dia, 3 dias sem mexer no PC já da pt aqui rs

Hoje tem treino de dorsal, vou treinar as 20-21h, acho que hj treino sozinho ai não vou conseguir filmar nada do treino p/ vcs

Tem shot de NPP e TREN no posterior de ombro tbm 1ml cada

GH apliquei de manhã

 

Essa semana faço outro vídeo, mandem umas sugestões ai...

Esse negocio de vídeo tenho que me acostumar ainda, mexe com o psico do cara um pouco e até me adaptar a isso leva um tempo

Mas vamos lá, vai ficar legal

 

 

[jucaa 578]

UP

Fala pessoal, segue uma foto que achei do sul brasileiro no confronto de senior ate 90kg, tem mais fotos se quiserem posto aqui

competi na senior mais pra me auto avaliar mesmo e ver o quanto preciso melhorar pra competir em bom nivel quando for pra senior no ano que vem

Mais tarde tem treino de pernas, vou treinar com minha mulher depois posto relato o treino e dia

 

[Berserk220 132]

Vi uma vez em um fórum gringo que utilizar o masteron em cruise ajuda a manter o shape mais "seco", como você utilizava, tu acredita que esse efeito é significativo?

 

OBS: Posta as fotos do sul brasileiro se possível!!

Editado Fevereiro 22, 2017 às 19:27 por Berserk220

[TheDoctor22 472]

40 minutos atrás, jucaa disse:

UP

Fala pessoal, segue uma foto que achei do sul brasileiro no confronto de senior ate 90kg, tem mais fotos se quiserem posto aqui

competi na senior mais pra me auto avaliar mesmo e ver o quanto preciso melhorar pra competir em bom nivel quando for pra senior no ano que vem

Mais tarde tem treino de pernas, vou treinar com minha mulher depois posto relato o treino e dia

 

e esse cara todo tatuado aí...ficou em qual posição se recorda?

minha tatoo é peito,biceps e ombro..medo da porra.

[jucaa 578]

2 horas atrás, TheDoctor22 disse:

e esse cara todo tatuado aí...ficou em qual posição se recorda?

minha tatoo é peito,biceps e ombro..medo da porra.

nao me lembro man, segundo ou terceiro o do meio que ganhou 

[Caxaceiro 181]

Fala Juca, te acompanho desde o começo aqui no Hipertrofia.

 

Manu manja muito, já aprendi demais com ele ele é das antigas nos foruns tomara que consigam levar esses campenatos esse ano.

 

Não fez feio na senior não tá pal a pal com os caras já, tem muito futuro se seguir nessa pegada.

 

Na torcida aqui!

[jucaa 578]

2 horas atrás, Berserk220 disse:

Vi uma vez em um fórum gringo que utilizar o masteron em cruise ajuda a manter o shape mais "seco", como você utilizava, tu acredita que esse efeito é significativo?

 

OBS: Posta as fotos do sul brasileiro se possível!!

eu gosto man, é pouco androgenico, e como eu aromatizo fácil ele me ajuda nesse lado estético, principalmente pós contest que mts vezes o cara tem um pouco de rebote, seja por dieta, por abuso de IA e etc... gosto do mast pra consolidar, não altera minhas taxas tbm em 400~600mg

 

vou passar pro pc e vou postar

Editado Fevereiro 22, 2017 às 22:10 por jucaa

[jucaa 578]

7 horas atrás, Caxaceiro disse:

Fala Juca, te acompanho desde o começo aqui no Hipertrofia.

 

Manu manja muito, já aprendi demais com ele ele é das antigas nos foruns tomara que consigam levar esses campenatos esse ano.

 

Não fez feio na senior não tá pal a pal com os caras já, tem muito futuro se seguir nessa pegada.

 

Na torcida aqui!

fala manin, bom te ver aqui xD lembro de vc de mt tempo atrás
ainda falta maturidade pra competir na senior, mas como eu tbm não tava seco no talo eu gostei das fotos 
tmj

RELATO

DIETA
hoje foi 100%, to cozinhando todas as minhas refs sempre e agora não tem mais erro, suples tbm, shake intra treino e etc... o que tava vacilando ainda nas ultimas duas semanas

CICLO
hoje teve shot de tren,npp vasto lateral direito e enan e prop vasto esquerdo rs, gh de manha to aplicando IM gosto de aplicar na lateral do triceps rs, hemo no pré treino .

TREINO 
como falei antes treinei com a minha mulher era pra chegar na gym as 21, mas perdi um tempo fdp no transito as 18-19 e me enrolei, tinha que passar no mercado ainda ir pra casa cozinhar e etc... se fossr aplica ainda pré treino nem ia consegui treina kkk, tinha 60min pra treinar quads improvisei um pouco até porque tava bem cansado dos treinos dessa semana

extensora 4x8~12 + 1x60 (40kg > 60kg > 80kg dps reduz ate 40 denovo 10 reps cada série mantendo a mesma cadência e execução do inicio ao fim, já bugou o quads xD
agachamento no smith pés juntos 4x8~12 aumentando carga até 100kg e mantive, fiz com 5 seg de excêntrica em cada rep
leg press maquina unilateral 3x20 
Passada BISET Cadeira abdutora 3x ia e voltava na gym e dps abdutora 10-12 rep com isometria em todas
extensora unilateral 4x10 sem descanso entre as séries pra finalizar

deu pra improvisar xD 
mas faltou treinar melhor femoral, sábado vo espanca sa merda
cheguei em casa e mandei um duplo biceps kkk
o bom de começar uma prep com uma condição razoavel já é que vc mudanças no fisico diariamente com qualquer ajuste que seja na dieta etc... agora o negocio vai começar a ficar bom :)



vamo que vamo

Editado Fevereiro 23, 2017 às 05:49 por jucaa

[andremouralana 2]

Qual a quantidade Do seu complexo B  MAN ?No caso seria

B1 - Tiamina 
 B2 - Ribloflavina 
 B3 - Niacina com flush 
 B5 - Ácido Pantotênico 
 B6 - Piridoxina 

B7 - Biotina 
 B8 - Inositol 
 B9 - Ácido Fólico 
 B12- Cianocobalamina