PREPARAÇÃO JUCA ESTADUAL IFBB CAT.JR

[jucaa 578]

6 horas atrás, andremouralana disse:

Qual a quantidade Do seu complexo B  MAN ?No caso seria

B1 - Tiamina 
 B2 - Ribloflavina 
 B3 - Niacina com flush 
 B5 - Ácido Pantotênico 
 B6 - Piridoxina 

B7 - Biotina 
 B8 - Inositol 
 B9 - Ácido Fólico 
 B12- Cianocobalamina

Não me lembro de cabeça agora

mas e o da growth supplements 

tem no site a composição dele

Relato

Fala pessoal vou atualizar vcs aqui...
Semana passada foi bem corrido ainda pq to me organizando por isso nem fiz video e pra ajudar meu note decidiu ir pro pau esse find e me ferrou mais ainda, quarta vou ter que dar jeito nisso kkk

Mas o projeto foi praticamente 100%
Fechei a semana com 96kg, me sentindo bem, mais cheio e até um pouco mais seco apesar de mais água, sem alterações no protocolo pra essa semana, mantém tudo no mesmo esquema e esse find agora vou pra curitiba ver o manu e ver o que precisa mudar...

Hoje acordei tarde pq fui dormir muito tarde e comecei a comer era 14hr
Fui fazendo ref de 2 em 2h pra compensar e dormir mais cedo hj pra amanhã ja voltar pro horário certo.

Aplicação foi de npp e tren no delts frontal e prop enan no tríceps, e mesmo em dose baixa de tren ja vejo diferença na densidade em quase 2 semanas com ela, ❤️

Hoje treinei peito e estímulo de ombro e tríceps, treinei na gym que meu amigo trabalha as máquinas são meia boca ai fiquei mais no básico,

Cross over
Supino reto halter (halter de 42kg leve rs)
Supino inclinado no cross 
Crucifixo maquina
Supino inclinado maquina
Elevaçao frontal com halter
Elevaçao lateral halter
Triceps corda 

Hoje como perdi a hora nao fiz o cardio de manha e não deu pra fazer pos treino tb, foda...

Mas essa semana vai ser boa, dar jeito nesse pc fiadamae... E talvez vou conseguir pegar gh num preço bom umaa 40-50cx ai ja fico aliviado, garantir 6ui dia até o estadual e brasileiro pelo menos haha 

Essa semana faço um video falando da dieta e indo no mercado

[jucaa 578]

RELATO 02/03

fala galera vamos dar um update aqui da semana
como falei antes tinha dado pau no meu notebook mandei arrumar ele e chegou hoje pra mim, to com bastante trabalho pra deixar em dia e o dia até então tem sido bem produtivo, to me adaptando bem a nova rotina, ainda to dormindo bem tarde e acordando meio tarde, mas conseguindo fazer as refs como tem que ser.... não treinei de manhã essa semana ainda, sempre a noite mas esse find vou ajustar as coisas com o emmanuel, vou sábado pra lá e volto domingo vamos ajustar tudo, treinar e etc... se der a gente faz um video pro canal tbm se a galera se empolgar e o manu se pilhar hehe

DIETA
essa semana melhor que a semana passada, pode se dizer que foi 100%

PROTOCOLO
perdi aplicação na terça de npp e tren rs, na quarta apliquei 150mg de cada dai em vez de 100, aplicações de testo gh e pep tudo certo, to mantendo 2ui de gh até chegar mais pra mim já que to 2cx aqui apenas, e mandando o CJC com IPA 3x no dia pra compensar a falta de GH por hora, tenho que ser mais regrado quanto a dividir melhor as aplicações no pré treino e etc... por isso quero fazer isso tudo na parte da manhã.

TREINO 
tem melhorado a cada dia
pump, força, rendimento
realmente meu corpo responde muito bem com hemo e mesmo usando 100mg (oq pra mts é pouco, eu não acho) tem virando muito bem esse da phenix, hemo não me retem como dbol, mas me sinto cheio e forte, da um aspecto mt bom no shape

por hora é isso, mais tarde tem treinos de ombros com a bia vou relatar o treino e tentar postar uns videos no snapgram
find ir ver o manu e vamos ver o que a gente apronta la xD

[jucaa 578]

 fala pessoal, passei uns dias sumido e tenho bastante coisa pra contar kkkkk, mas vou terminar algumas coisas que tenho pra fazer antes e mais tarde vou dar um uptade aqui no relato de tudo que rolou no find, segunda e terça eu peguei uma intoxicação alimentar que atrapalhou o meu projeto legal, devo ter perdido uns 3-5kg e vou ficar essa semana correndo atras do preju e tbm por isso não vou ter alterações no projeto, hoje ainda nao to conseguindo comer 100% ainda to me hidratando, comendo sorvete com whey rs, isso é foda sabia que logo ia dar pt meu estomago ja vinha meio zoado desde semana passada, vou ter que cortar os orais...

bom o vídeo meu e do manu já esta no ar, a ideia é manter um vídeo por mês, essa semana faço um vídeo talvez no mercado e até já falando um pouco dessa virose e algumas manobras pra tentar recuperar o prejuízo mais rápido, segue o link do vídeo
é incrível a consciência corporal e condicionamento que o manu tem treinando depois de tanto tempo sem aes e com pouco estimulo, daqui 2-3 meses vai estar assustando nos videos já xD

vou me manter mais presente aqui no forum de agora em diante, vou tirar um tempo pra tentar entrar nos tópicos e ajudar um pouco o pessoal

se algm souber algum topico que sempre tenha alguma info bacana postem o link aqui que vou acompanhar mais, tmj
 

 

[Caxaceiro 181]

Muito bom o video, meus treinos que sempre uso em cutting são fichas roubadas do Manu.

 

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

 

Na real eu aprendi a treinar focando partes diferentes do corpo, fazendo angulação, fechando, abrindo pernas, girando o punho em exercicios, pisando com o pé pra fora e pra dentro tudo com essas fichas, pra ter um fisico completo e proporcional é muito importante isso!

Editado Março 9, 2017 às 02:12 por Caxaceiro

[jucaa 578]

4 horas atrás, Caxaceiro disse:

Muito bom o video, meus treinos que sempre uso em cutting são fichas roubadas do Manu.

 

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

hahahaa sim, eu tbm aprendi muito com ele
o manu treinando é técnico, ele lapida o fisico pensa sempre como melhorar o máximo possível de acordo com a necessidade de cada um e por isso sempre mostramos uma resposta positiva no final de cada preparação, mts pessoas esquecem disso em relação ao treino por isso foi falado os detalhes nesse video xD

[Pedrator 39]

Juca, na prep sua pra copa oeste você tava com bastante acne.

 

Acredito que seja acne hormonal.

 

O que você fez pra reverter essa acne ?

 

Um abraço

[jucaa 578]

Em 10/03/2017 at 18:45, Pedrator disse:

Juca, na prep sua pra copa oeste você tava com bastante acne.

 

Acredito que seja acne hormonal.

 

O que você fez pra reverter essa acne ?

 

Um abraço

na real eu tava com umas manchas na pele por causa de um pep fake que tomei kkkk

acne se meu e2 subir e usar muito dht me da também, então mudando as drogas e tirando aquele pep zoado que tava tomando foi melhorando

[jucaa 578]

RELATO

 

fala galera, vou fazer um resumo da ultima semana ...

como falei antes peguei aquela virose fdp e me custou 5kg e alguns dias de treino...

hoje ta sendo o primeiro dia que to conseguindo comer a dieta de novo, até ontem tava comendo 3 vezes por dia no máximo, tentando bater os macros só

ontem tava com 93,5 acho que até quarta ja volto pra 95kg , paciência... agora é recuperar

 

mas enfim, hoje eu voltei pra dieta e vou voltar a treinar e os shots tb 100%

aumentei o gh pra 6ui tbm hehehe vamos ver como fico até domingo pra ver se mudamos algo no projeto afinal vão faltar 12 semanas dai

no mais tudo certo, voltando a comer eu volto a ficar feliz kkkkk, vou treinar femoral hoje já que não treinei ontem 

foto do shape posto no final da semana xD

 

 

 

[jucaa 578]

RELATO 13 03

Relato do dia de ontem galera

como falei ontem, foi o primeiro dia que comi certo depois da virose, fiz 5 refeições e fui treinar só as 23h ontem, treinei perna com a bia, já que não treinamos no domingo, treino foi,

 

Mesa flexora pés juntos 3x 8 a 12

Mesa flexora tronco inclinado 3x8 a 12 1seg isometria

Stiff com halter calcanhar pra dentro 3x8 a 12 halter de 28kg

Stiff normal 2x8 halter de 50kg

hiperextensao com enfase no gluteo 3x10-12

extensora 3x15

leg press pés altos juntos 3x8 a 12

leg press pés altos e afastados 3x8 a 12

agachamento sumo com halter (50kg) 3x10 (30seg intervalo)

cadeira adutora + abdutora 4x15

 

e fechei com panturrilhas, treino foi bom...

ontem tive pump no treino rs, nos treinos da semana passada tava horrivel, me pesei na balança da gym de noite também e deu 96.5, como falei ontem até quarta devo estar 100% já.

 

ontem não fiz cardio, alias to a 1 semana sem fazer cardio porque tava mal e precisa recuperar também, como o peso ja voltou hoje volto a fazer, vou fazer antes da ultima ref hoje

 

Dieta ontem foi ok as 6 refs

Ciclo foi ok, apliquei no vasto lateral enan test e prop e tren e npp, 2ml cada lado

GH aumentei pra 6UI ontem, 3 ui de manhã 3ui antes de dormir

daqui 2 semanas vou fazer exames, ai ja vejo o GH, testo, e2, prolac, t3,t4,tsh e mais algumas coisas ai posto p/ vcs

Agora to me sentindo bodybuilder kkkk

 

Hoje eu treino peito/delts frontal e abdomen

Agora to mais motivado xD

amanhã tento gravar pro canal tb

[Felipe08 22]

Opa, acompanhando aqui..

Acompanhei em off, se não me engano a sua primeira preparação e vou acompanhar essa também.

Abçs