Somatodrol Woman

[Dell09 21]

1 minuto atrás, Zaxzaryra disse:

Já tomei e te digo uma coisa, vá de termogênico que é melhor.

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Ela relatou que possui dificuldade em ganhar massa, se ela tomar termogênico vai ter um efeito contrário ao que ela quer.

 

3 minutos atrás, Arisan disse:

qual vocês acham melhor somatodrol ou Aminoacido liquido?

Se quer ganhar massa muscular precisa começar a fazer uma dieta hipercalórica, suplemento nenhum faz efeito, eles complementam a alimentação diária.

[Trojano 94]

11 minutos atrás, Arisan disse:

qual vocês acham melhor somatodrol ou Aminoacido liquido?

Como o Torf perguntou, qual é o seu objetivo ?

É ganhar massa muscular ? Compre um bom Whey ou uma albumina, aliado a uma dieta hipercalórica.

Quer suprir os micronutrientes ? Compre um multivitamínico de qualidade.

 

Se vc consegue suprir as proteínas e micronutrientes somente com alimentação, então nem gaste seu dinheiro a toa.

Editado Fevereiro 13, 2017 às 19:00 por Trojano

[mootley 1056]

Acho que você está confundindo as coisas. Se quer ganhar massa, coma mais e treine.

Multivitamínicos e suplementos não fazem mágica. Podem te ajudar caso haja alguma deficiência.

Mas no seu caso, parece que o mais urgente é ter uma dieta adequada.

[Arisan 6]

Eu faço dieta mais não hipercalórica como minha personal tb falo, não adianta eu crescer com gordura, quero crescer apenas com massa magra. queria saber quais suplemenos vcs me indicam para hipertrofia, minha dieta é o seguinte:

Kcal_ 220

120 proteina

69 gordura

22 carboidrato

Acham que  a quantidade de Kcal ta boa ou devo aumentar?

 

[Trojano 94]

5 minutos atrás, Arisan disse:

Eu faço dieta mais não hipercalórica como minha personal tb falo, não adianta eu crescer com gordura, quero crescer apenas com massa magra. queria saber quais suplemenos vcs me indicam para hipertrofia, minha dieta é o seguinte:

Kcal_ 220

120 proteina

69 gordura

22 carboidrato

Acham que  a quantidade de Kcal ta boa ou devo aumentar?

 

Vc consome 1200kcal/dia ? É isso mesmo ?

Pra ganhar massa muscular, vc tem que consumir no mínimo a sua manutenção pra cima, pra tentar ganhar alguma coisa.

Vc até consegue ganhar massa muscular com déficit calórico, mas isso é um caso especial pra iniciantes, e o déficit não pode ser muito alto.

Entenda, o seu corpo tá lutando pra sobreviver em um déficit calórico, como vc quer que ele crie massa magra nessa situação.

 

Eu recomendo aumentar essas calorias. Ganhos de gordura não da pra evitar, mas da pra controlar.

Editado Fevereiro 13, 2017 às 19:10 por Trojano

[mootley 1056]

5 minutos atrás, Arisan disse:

Eu faço dieta mais não hipercalórica como minha personal tb falo, não adianta eu crescer com gordura, quero crescer apenas com massa magra. queria saber quais suplemenos vcs me indicam para hipertrofia, minha dieta é o seguinte:

Kcal_ 220

120 proteina

69 gordura

22 carboidrato

Acham que  a quantidade de Kcal ta boa ou devo aumentar?

 

Esses números não estão corretos, estão? Você não come menos de 1200kcal e abre um tópico para pedir uma indicação de multivitamínico para ganhar massa?

Isso é troll...não é possível!

[Arisan 6]

Desculpe. essa não é inha diet atual . é essa aqui:

kcal:2640

prot:121

gor:59

carb:407

Pessoal esta errado?

tenho que umentar alguma coisa ou diminuir algum oisa o que acham ?

[krebz 3757]

Agora, Arisan disse:

Desculpe. essa não é inha diet atual . é essa aqui:

kcal:2640

prot:121

gor:59

carb:407

Pessoal esta errado?

tenho que umentar alguma coisa ou diminuir algum oisa o que acham ?

Dificil dizer se está errado ou não, comece por aqui:

 

Querendo ou não vai ter que aumentar calorias se quiser resultados mais rápidos, por mais que a pessoa que te treine comece a chiar que vai dar gordura. É questão de ajustar a dieta.

 

Mesmo que se encha de whey, vitaminas ou o que for, se a dieta estiver ruim, não vai da em nada

[mootley 1056]

5 minutos atrás, Arisan disse:

Desculpe. essa não é inha diet atual . é essa aqui:

kcal:2640

prot:121

gor:59

carb:407

Pessoal esta errado?

tenho que umentar alguma coisa ou diminuir algum oisa o que acham ?

Ah, tá...muita diferença para a outra.

Como foi dito acima, o melhor é você estimar seu gasto calórico e ir ajustando.

Se não está ganhando nada com a dieta, vai aumentando a ingestão.

Você já checou se tem algum problema de saúde que possa interferir no ganho de peso?

Se estiver tudo normal, é só questão de ajustar a dieta mesmo. Suplementos não fazem muita coisa.

[Arisan 6]

não tenho nenhum problema mais tenho mito medo de conseguir massa  e barriga 

gosto muito dos meus  62 de barriga  so q os 92 de bumbum ta pouco ...kkkkk

qntos mais ou menos de caloria tenho que aumentar?