Alto índice Glicêmico

[TrintãoSarado 501]

1 minuto atrás, Danielspfc18 disse:

 

Eu acordo muito cedo, dai faço o seguinte, as 05:30 eu tomo albumina+ 2 fatias de pão, dai la pelas 08:30 eu ja estou começando a sentir fome, jogo mais 2 fatias pra dentro, porém as 10:00 eu já estou com fome, eu como uma fruta ou algo assim pra distrair a fome até 12:00, porém eu gostaria de achar alguma outra solução, mas essa troca de ideias é boa, eu também tenho pouca fome(digo em quantidade), por isso tento comer de 3 e 3 horas ou menos, porém me preocupa saber se eu estou exagerando no pão.

Está comendo o pão puro? Pode colocar uma pasta de amendoim no pão, com certeza vai aumentar a saciedade.

[rainegoncalves 151]

Agora, Danielspfc18 disse:

 

Eu acordo muito cedo, dai faço o seguinte, as 05:30 eu tomo albumina+ 2 fatias de pão, dai la pelas 08:30 eu ja estou começando a sentir fome, jogo mais 2 fatias pra dentro, porém as 10:00 eu já estou com fome, eu como uma fruta ou algo assim pra distrair a fome até 12:00, porém eu gostaria de achar alguma outra solução, mas essa troca de ideias é boa, eu também tenho pouca fome(digo em quantidade), por isso tento comer de 3 e 3 horas ou menos, porém me preocupa saber se eu estou exagerando no pão.

Olha... eu não curto muito o uso do pão não. Principalmente por que me sinto viciada. EU AMO PÃO FRANCES, quando eu fico muito tempo sem comer fico numa boa, se eu como numa refeição do lixo fico a semana toda sentindo falta.

Foi por isso que tirei pão integral da minha dieta (inclusive), hoje eu como cuscuz de café da manhã. Eu faço com o flocão da Yoki e 50g de cuscuz com ele tem 40g de carboidrato. Eu como todo dia 150g de cuscuz. Tem me ajudado muito com a minha meta de carbos, é mega gostoso e apesar de ter um médio índice glicêmico eu ainda considero melhor que pão. Se estiver errada por favor me avisem!

Eu sei que pra quem tá fazendo bulking é estranho sentir fome mas tudo na vida é adaptável, se você tentar resistir a essa fome de manhã acho que uma hora ela vai passar... se nao tiver outra solução

[Danielspfc18 3]

2 minutos atrás, TrintãoSarado disse:

Está comendo o pão puro? Pode colocar uma pasta de amendoim no pão, com certeza vai aumentar a saciedade.

Queijo+presunto, a pasta de amendoim  ainda não provei, ajuda bastante?

2 minutos atrás, rainegoncalves disse:

Olha... eu não curto muito o uso do pão não. Principalmente por que me sinto viciada. EU AMO PÃO FRANCES, quando eu fico muito tempo sem comer fico numa boa, se eu como numa refeição do lixo fico a semana toda sentindo falta.

Foi por isso que tirei pão integral da minha dieta (inclusive), hoje eu como cuscuz de café da manhã. Eu faço com o flocão da Yoki e 50g de cuscuz com ele tem 40g de carboidrato. Eu como todo dia 150g de cuscuz. Tem me ajudado muito com a minha meta de carbos, é mega gostoso e apesar de ter um médio índice glicêmico eu ainda considero melhor que pão. Se estiver errada por favor me avisem!

Eu sei que pra quem tá fazendo bulking é estranho sentir fome mas tudo na vida é adaptável, se você tentar resistir a essa fome de manhã acho que uma hora ela vai passar... se nao tiver outra solução

Gostei da ideia, eu também sou viciadíssimo em pão, seja de que tipo for, fica difícil resistir kkkkkkk

Pra ganhar peso um hipercalórico ajudaria também né? Talvez trocar a albumina por hipercalórico no desjejum.

[rainegoncalves 151]

2 horas atrás, Danielspfc18 disse:

Queijo+presunto, a pasta de amendoim  ainda não provei, ajuda bastante?

Gostei da ideia, eu também sou viciadíssimo em pão, seja de que tipo for, fica difícil resistir kkkkkkk

Pra ganhar peso um hipercalórico ajudaria também né? Talvez trocar a albumina por hipercalórico no desjejum.

Pasta de amendoim ajuda muito. No meu hipercalorico eu coloco pasta de amendoim... é uma boa mesmo!

[Torf 11507]

4 minutos atrás, rainegoncalves disse:

Pasta de amendoim ajuda muito. No meu hipercalorico eu coloco pasta de amendoim... é uma boa mesmo!

Integral, né?

[rainegoncalves 151]

20 horas atrás, Torf disse:

Integral, né?

Exato! Integral, sem adição de açúcar. Eu uso a da Power1one, não sei se é a melhor mas eu gosto.  

Editado Fevereiro 14, 2017 às 12:48 por rainegoncalves

[antigoargos 1324]

Assim, não leva a mal mas seu discurso tá estranho... "tenho dificuldade de atingir as calorias diárias" ... "1 ou 2 horas depois de comer eu já estou roxo da fome".
Defina a dieta, todos os alimentos/macronutrientes... distrubua-os ao longo do dia conforme for conveniente e pronto, não é efetivamente um problema comer só pão puro, mas, você fala em tomar albumina, hipercalórico e querer ganhar peso.. é só comer, se não tá ganhando peso é porque montou a dieta errada... nenhum hiper calórico é melhor do que arroz/frango/azeite, então, se tiver como fazer um sanduiche de frango com ovos ao invés desse queijo/presunto, tá valando, se tá precisando consumir mais macros, aproveite os horários que sente fome.... só não vale ficar com fome de manhã e tomar albumina/hipercalórico a noite, não faz sentido.

[Danielspfc18 3]

19 horas atrás, antigoargos disse:

Assim, não leva a mal mas seu discurso tá estranho... "tenho dificuldade de atingir as calorias diárias" ... "1 ou 2 horas depois de comer eu já estou roxo da fome".
Defina a dieta, todos os alimentos/macronutrientes... distrubua-os ao longo do dia conforme for conveniente e pronto, não é efetivamente um problema comer só pão puro, mas, você fala em tomar albumina, hipercalórico e querer ganhar peso.. é só comer, se não tá ganhando peso é porque montou a dieta errada... nenhum hiper calórico é melhor do que arroz/frango/azeite, então, se tiver como fazer um sanduiche de frango com ovos ao invés desse queijo/presunto, tá valando, se tá precisando consumir mais macros, aproveite os horários que sente fome.... só não vale ficar com fome de manhã e tomar albumina/hipercalórico a noite, não faz sentido.

Man, te agradeço pelas dicas, na verdade eu estava pensando em tomar de manhã, porém ja reorganizei minha dieta para consumir mais sólido de manhã, além do pão, estou testando e deu uma melhorada.