Fiquei doente e perdi 12kg - Relato

[Alod 0]

Olá, Aqui está um relato "Anônimo" e um pedido de ajuda.

 

Bom, Tenho 18 anos e em novembro de 2016 eu peguei uma doença, a qual estou até hoje, porém já posso treinar e comer normal.

Eu não parei de treinar por conta da doença, mas por conta dela eu não estava podendo comer ovo, e eu sou vegetariano e ovo é a minha principal fonte de proteína.

(VOCÊ É VEGETARIANO?!)

Sim, consegui chegar aos 80kgs com 12% de gordura corporal, em um ano de treino. (minha meta nunca foi ser monstro, sempre quis ter um corpo legal.)

Enfim galera, nesse tempo eu não consegui comer direito e fui de 80kg para 68kg (o peso qual eu comecei a treinar).

Muitos disseram pra mim que é mais fácil de recuperar quando se perde, bom, estou a dois meses com 70kg mesmo fazendo bullking e comendo 12 ovos por dia.

Sou aqueles ECTOMORFO de raiz mesmo, que ganha peso nem fodendo. E bom por conta desses dois meses sem ganho de massa muscular, estou ficando desanimado, afinal, pra quem não tinha MUITO e ir pra NADA é complicado. Não vou parar, mas queria pelo menos conseguir 78kg com um percentual de gordura baixo DNV, sem esperar 1 ano de treino pra isso.

[CrowleyFX 981]

Afinal, o que você quer saber? 

Se dá pra recuperar os ganhos? Claro que dá amigo.

[Alod 0]

1 minuto atrás, CrowleyFX disse:

Afinal, o que você quer saber? 

Se dá pra recuperar os ganhos? Claro que dá amigo.

Gostaria de saber porque estou estagnado no peso mesmo fazendo bullking, e em dois meses meu corpo ter mudado nada, sendo que antes disso, meu corpo estava a todo vapor, ganhando peso rápido e sempre "seco"

[gms 150]

está contando calorias?

 

[Alod 0]

3 minutos atrás, gms disse:

está contando calorias?

 

Não, só pesando o carbo e proteína. Estou comendo de 2 em 2 horas.

[gms 150]

começa a calcular, depois que voltei a treinar eu dei várias estagnadas(por n motivos) e só voltei a ganhar peso agora que estou contando quanto estou comendo. 

Existem diversos aplicativos com banco de dados maiores outros com bancos de dados menores mas ajuda muito.

 

Procura algum que sirva para vc o quanto antes.

 

Recomendo o Yazio.

[Alod 0]

1 minuto atrás, gms disse:

começa a calcular, depois que voltei a treinar eu dei várias estagnadas(por n motivos) e só voltei a ganhar peso agora que estou contando quanto estou comendo. 

Existem diversos aplicativos com banco de dados maiores outros com bancos de dados menores mas ajuda muito.

 

Procura algum que sirva para vc o quanto antes.

 

Recomendo o Yazio.

Farei isso, Obrigado!

[Jornal 615]

Se puder postar a dieta, já ajuda...

[CrowleyFX 981]

24 minutos atrás, Alod disse:

Gostaria de saber porque estou estagnado no peso mesmo fazendo bullking, e em dois meses meu corpo ter mudado nada, sendo que antes disso, meu corpo estava a todo vapor, ganhando peso rápido e sempre "seco"

Está normal, ainda mais por você ser vegetariano. Memória muscular não faz milagres.

[Alod 0]

4 minutos atrás, Jornal disse:

Se puder postar a dieta, já ajuda...

10 horas 

2 fatias de pão integral com rei queijão

 

12 horas 

250 gramas de macarrão

 

14 horas

150 gramas de arroz

150 gramas de feijão

5 ovos

 

16 horas (depois do treino)

150 gramas de arroz

150 gramas de feijão

7 ovos

 

18 horas

250 gramas de macarrão

 

20 horas

250 gramas de macarrão

 

22 horas

150 gramas de arroz

150 gramas de feijão

200g de proteína vegetal (brócolis, etc)