Dieta low carbo high gordura (relato)

[Saintgraal 3462]

não é puro não

[Super Fitness 28]

4 minutos atrás, saintgraal disse:

não é puro não

atualmente so sim mais ja usei de tudo durantes 4 anos ( so no primeiro ano e apos a lesão que n usei nada), começei os AE's aos 16

 

[TheDoctor22 472]

acho que tem mais que 16% de bf ai heim...

vc descuidou bem do shape neh..

[antigoargos 1324]

54 minutos atrás, Super Fitness disse:

Eu ja competi cara e treinei 5 anos direto com uso de AE's competir sem usar nem da 

vo postar foto do celular acho que nem vai ficar boa mais bora la mais pra frente vo pedir pra alguém tirar uma foto de longe 

 

 

basta lembrar que estou falando de perder mais 10kg eu n gosto de definição alta ate pq é dificil manter quero apenas os 2 gomos do abd superior aparecendo

 

resolução da câmera é uma bosta  vo providenciar fotos melhores no futuro 

 

Po cara, leva a mal não, mas, aparenta ter muito pouca massa magra... não dá pra ver risco nenhum, ombro, bíceps, serrátil, nada... me parece que mesmo perdendo esses 10kg não vai chegar ao objetivo desejado... e realmente recomendaria que você revesse as kcal da dieta, pois low carb pode ser ótimo pra controle de apetite, mas, nesse ritmo, você vai definhar a pouca massa magra que tem... acho que deveria se esforçar mais pra comer mais, mesmo mantendo lchf, mas, deixar um déficit menor e perder esses 10kg com mais 'calma'. 
Essa é minha visão, mas, o importante é manter o foco no objetivo e chegar onde se almeja
E concordo plenamente com você, natural, manter bf de 1 dígito eu acho burrice.
Segue firme e vamos ver onde isso vai dar  

[WesleyGoMs 39]

ac

[Felipe666 417]

Quais são as vantagens fisiológicas em seguir uma dieta com carbo baixo e gorduras altas?

[Super Fitness 28]

1 hora atrás, TheDoctor22 disse:

acho que tem mais que 16% de bf ai heim...

vc descuidou bem do shape neh..

então cara tive uma lezão brava no ombro e n podia treinar 

e ja a alimentaçaõ tava horrivel hashash

1 hora atrás, antigoargos disse:

Po cara, leva a mal não, mas, aparenta ter muito pouca massa magra... não dá pra ver risco nenhum, ombro, bíceps, serrátil, nada... me parece que mesmo perdendo esses 10kg não vai chegar ao objetivo desejado... e realmente recomendaria que você revesse as kcal da dieta, pois low carb pode ser ótimo pra controle de apetite, mas, nesse ritmo, você vai definhar a pouca massa magra que tem... acho que deveria se esforçar mais pra comer mais, mesmo mantendo lchf, mas, deixar um déficit menor e perder esses 10kg com mais 'calma'. 
Essa é minha visão, mas, o importante é manter o foco no objetivo e chegar onde se almeja
E concordo plenamente com você, natural, manter bf de 1 dígito eu acho burrice.
Segue firme e vamos ver onde isso vai dar  

então cara tem o fato da retenção de liquido pois como falei acima os alimentos consumidos tem muito sodio e apesar das mediadas diminuir estou ficando retido, e a resolução n ajuda muito 

38 minutos atrás, Felipe666 disse:

Quais são as vantagens fisiológicas em seguir uma dieta com carbo baixo e gorduras altas?

não da pra explicar resumido cara , mas basicamente a gordura tem uma absorvição mais lenta (pode comer com um intervalo maior to realizando 5 refeições por dia com carb era 7) e a carência de carb evita/diminui os pico de insulina.

da uma olhada no outro topico "low carb é realmente a melhor opção" é um debate de mais de 20 pag

[Norton 3556]

4 horas atrás, lukao1993 disse:

Meu problema não é com a dieta low-carb, mas sim com o consumo excessivo de proteínas de origem animal, principalmente as provenientes de carne processada e a falta de fibras. Existem diversos estudos ligando o consumo de carne com vários tipos de câncer, agora eu não sei te dizer se existe uma quantidade segura para consumo.

 

Resumindo, eu não estou afirmando que carne vai te dar câncer, mas que aumenta a probabilidade.

 

Não existe evidência provando causa e efeito do consumo de carnes ligada ao câncer, os estudos que você postou no outro tópico são observacionais, baixo nível de evidência e a maioria com carnes processadas: salsicha, linguiça, hambúrguer, presunto mortadela, salame, etc... Um estudo decente seria pegando carnívoros(um grupo muito pequeno comparado aos vegetarianos por exemplo gente que só come carne) e estes logicamente se alimentando de carnes naturais, ainda não vi nenhum estudo assim.

 

Outro ponto: Dietas lowcarb não usam somente carne vermelha, que podem ser mesmo evitadas, há frutos do mar, peixes, ovos, aves, carne de porco, de cordeiro, de bisão, crustáceos, etc...

 

Ainda uma dieta LCHF não tem um consumo excessivo de proteínas, são consumidas na mesma proporção que uma dieta rica em carbos, apenas a gordura que aumenta e os carbos diminuem. Numa cetogênica ou devo estar consumindo menos proteína que um vegetariano, pois proteína em excesso corta a cetose, o ideal inclusive numa cetogênica é consumir o máximo de gordura e o mínimo de proteína possível. Eu peso 82kg atualmente e não chego nem a 70g de proteína. 

 

Edit: Esqueci de falar sobre as fibras, elas podem ser consumidas até mesmo numa cetogênica: Vegetais, legumes, amendoim, castanhas, coco, abacate, sementes, etc...

Editado Fevereiro 7, 2017 às 17:32 por Norton

[Super Fitness 28]

@Norton e ai, como falei vo realizar o teste deste tipo de dieta para ver como funciona e aprimorar meus conhecimentos.

 

Os efeitos que tive relacionado a dieta foi

Menos apetite.

Menos sono (antes dormia 8~9 agora 6~7 horas).

Mais disposição.

Menos força porem mais resistência. 

Mais cede (acredito q seja pelos alimentos que escolhi inicialmente que contem muito sódio).

Menos suor (apesar de estar consumindo mais agua).

Bem estar ( é meio difícil descrever essa sensação).

 

[Norton 3556]

1 minuto atrás, Super Fitness disse:

@Norton e ai, como falei vo realizar o teste deste tipo de dieta para ver como funciona e aprimorar meus conhecimentos.

 

Os efeitos que tive relacionado a dieta foi

Menos apetite.

Menos sono (antes dormia 8~9 agora 6~7 horas).

Mais disposição.

Menos força porem mais resistência. 

Mais cede (acredito q seja pelos alimentos que escolhi inicialmente que contem muito sódio).

Menos suor (apesar de estar consumindo mais agua).

Bem estar ( é meio difícil descrever essa sensação).

 

 

Sim é bom ter a teoria, melhor ainda a experiência prática, por exemplo uma das grandes vantagens na cetogênica é o aumento do foco(o cérebro passa a usar 75% do combustível das cetonas) e você tem ainda energia o dia todo, fora não ter mais azia, ou refluxo. São benefícios bem semelhantes ao jejum, e que me fizeram adotar a dieta como estilo de vida.