37 de braço com 1 ano e seis meses é bom ?

[luan96]

Gostaria de saber se é um bom resultado pq sinto  dificuldade em ganhar volume,comecei com 32 e hj tenho 37 e meio tenho 1,74 de altura 76 kg e meu bf é 12% 

[LobinhoJR]

a evolução ta boa... mas pra ganhar mais volume, é só acertar melhor os exercícios....

[Torf]

Depende de como foram os ganhos e se seu BF é mesmo 12%.

[luan96]

11 horas atrás, Torf disse:

Depende de como foram os ganhos e se seu BF é mesmo 12%.

 

faço avaliação física de 3 em 3 meses ele oscila entre 10% e 12%.

 

[Torf]

Agora, luan96 disse:

 

faço avaliação física de 3 em 3 meses ele oscila entre 10% e 12%.

 

Mas aí é que está, os métodos de afericäo de gordura corporal säo muuuuuuuuuuuuito imprecisos.

 

 

[WesleyGoMs]

Tá bom pra você? se tá foda-se,ninguém vai saber se tá bom pra você,ninguém sabe sua dedicação,mas se tu ta satisfeito é isso  

[antigoargos]

provavelmente você mediu seu bf errado, mas, não importa muito.. a questão é a seguinte, no espelho, seu bf aumentou nesse 1,5 ano? muito? 

essa medida é frio ou quente? contraído ou relaxado?

se for frio e relaxado tá excelente, se for quente e contraído, tá legal.

se seu bf subiu muito, vai depender de como você acumula gordura e ai talvez esteja muito ruim

[luan96]

1 hora atrás, antigoargos disse:

provavelmente você mediu seu bf errado, mas, não importa muito.. a questão é a seguinte, no espelho, seu bf aumentou nesse 1,5 ano? muito? 

essa medida é frio ou quente? contraído ou relaxado?

se for frio e relaxado tá excelente, se for quente e contraído, tá legal.

se seu bf subiu muito, vai depender de como você acumula gordura e ai talvez esteja muito ruim

quando comecei eu era magro com barriga e hj n tenho mais barriga de resto n mudou pq eu já era magro e a medida é com braço frio contraído  relaxado da 34

[Marco 0]

Cara, se estiver harmônico ao seu shape, acho que está bom sim.

[renantrs]

Natural ta kkk

[Aroma]

Tá ótimo, aproveitou bem os ganhos de iniciante.

 

Geralmente o que a gente vê é isso, em 2 anos o cara sai de 30cm pra 37, 38, e depois a coisa complica, ganhando 1 cm por ano, as vezes até menos (se não se hormonizar).

 

Poste fotos do shape se quiser saber a bf mesmo. 10~12% são abs marcando quando você força.

 

 

Abraço.

[lukao1993]

Tudo depende de como está sua composição corporal. Quando eu comecei a treinar eu tinha 29cm de braço, 8 meses depois eu estava com 36cm mas o shape estava uma bosta. Peso e medidas não querem dizer nada...

[antigoargos]

14 horas atrás, luan96 disse:

quando comecei eu era magro com barriga e hj n tenho mais barriga de resto n mudou pq eu já era magro e a medida é com braço frio contraído  relaxado da 34

Se perdeu gordura e ganhou 5,5cm de braço, tá ótimo  

infelizmente é assim, quanto mais treinado você for, mais difícil fica evoluir... então, agora as coisas levam em média o dobro do tempo =/ então, tenha em mente que pra chegar a 40, serão mais uns 2 à 2,5 anos.... esporte ingrato, mas, é assim mesmo.

[DigoRulez]

Brother, julgar um desenvolvimento muscular através da medida do bíceps , é totalmente discutível.
Que tal avaliar o seu desenvolvimento de forma mais completa, como as suas medidas gerais atuais , comparado com a quantidade de massa magra corporal e BF% junto ao inicio do seu treinamento.

Já que não postou fotos e nos limitou com as informações, e pelo jeito busca aqui no forum um : "Parabéns Mutante , tu cresceu pra k7 , imagina quando ciclar !"   mi mi mi .. 

Primeiro que quem tem que saber da sua evolução é você.

Mas se realmente você aumentou medidas , e diminui sua massa gorda  e como consequência aumentou sua massa magra, é obvio que teve um bom desenvolvimento.

 

Creio que você não deveria se a pegar a tempo  , fuja de questionamentos como : " Cresci 10 cm de braçola em 6 meses, to fortão ?" .. Pois na musculação o tempo é muito relativo , o que importa realmente é o que vc faz , ou fez nesses 1 ano e meio ..  o quanto se dedicou , se privou , treinou , descansou e persistiu.. Uma mesma pessoa pode ter os mesmos resultados que você , treinando o dobro de tempo , se ela tiver uma rotina menos qualificada, ou até o contrario , conseguir todos esses ganhos "limpos" em menos meses.. enfim .. se apegue a cada vez mais se aperfeiçoar em relação ao conhecimento do seu próprio corpo  e continue treinando firme , isso se enquadra se alimentar e as demais vertentes para um bom desenvolvimento.

 

Abs,

[luan96]

20 minutos atrás, DigoRulez disse:

Brother, julgar um desenvolvimento muscular através da medida do bíceps , é totalmente discutível.
Que tal avaliar o seu desenvolvimento de forma mais completa, como as suas medidas gerais atuais , comparado com a quantidade de massa magra corporal e BF% junto ao inicio do seu treinamento.

Já que não postou fotos e nos limitou com as informações, e pelo jeito busca aqui no forum um : "Parabéns Mutante , tu cresceu pra k7 , imagina quando ciclar !"   mi mi mi .. 

Primeiro que quem tem que saber da sua evolução é você.

Mas se realmente você aumentou medidas , e diminui sua massa gorda  e como consequência aumentou sua massa magra, é obvio que teve um bom desenvolvimento.

 

Creio que você não deveria se a pegar a tempo  , fuja de questionamentos como : " Cresci 10 cm de braçola em 6 meses, to fortão ?" .. Pois na musculação o tempo é muito relativo , o que importa realmente é o que vc faz , ou fez nesses 1 ano e meio ..  o quanto se dedicou , se privou , treinou , descansou e persistiu.. Uma mesma pessoa pode ter os mesmos resultados que você , treinando o dobro de tempo , se ela tiver uma rotina menos qualificada, ou até o contrario , conseguir todos esses ganhos "limpos" em menos meses.. enfim .. se apegue a cada vez mais se aperfeiçoar em relação ao conhecimento do seu próprio corpo  e continue treinando firme , isso se enquadra se alimentar e as demais vertentes para um bom desenvolvimento.

 

Abs,

N man longe de mim ter criado esse tópico pra isso, eu criei o tópico pq antes de treinar eu tinha uma barriga muito grande e braços muito finos e com o treino diminui muito ela n tenho um abs marcado mas n tenho mais a barriga só q mesmo assim sinto q meus braços n são proporcionais.

 

[Wolf-]

Posta foto antes-depois, acho que só assim pra avaliar..
Eu com 42 de braço e bf 19% era muito pior do que eu hj com meus 39 e bf 7% saca? E muito relativo, medida nao diz nada..

 

[DigoRulez]

1 hora atrás, luan96 disse:

N man longe de mim ter criado esse tópico pra isso, eu criei o tópico pq antes de treinar eu tinha uma barriga muito grande e braços muito finos e com o treino diminui muito ela n tenho um abs marcado mas n tenho mais a barriga só q mesmo assim sinto q meus braços n são proporcionais.

 

 

Perdão se soou agressivo.. mas como a galera ai disse o desenvolvimento aparentemente foi bom sim.. Abraços.

[luan96]

7 minutos atrás, DigoRulez disse:

 

Perdão se soou agressivo.. mas como a galera ai disse o desenvolvimento aparentemente foi bom sim.. Abraços.

De boa man abraços

[Trojano]

Cara, como falaram, se seu BF for esse mesmo ta bom sim.

Pra chegar a 40+ seco vai tempo, no mínimo uns 3 anos de treino sério.

Além disso tem que dar um estímulo diferente do ABC2x basicão, o corpo tende a se adaptar. Recomendo uma periodização.

Editado Fevereiro 8, 2017 às 22:40 por Trojano

[luan96]

28 minutos atrás, Trojano disse:

Cara, como falaram, se seu BF for esse mesmo ta bom sim.

Pra chegar a 40+ seco vai tempo, no mínimo uns 3 anos de treino sério.

Além disso tem que dar um estímulo diferente do ABC2x basicão, o corpo tende a se adaptar. Recomendo uma periodização.

tipo eu já treinei em 3 academias e na avaliação física sempre o bf deu a mesma coisa tipo 12,50 12,36 e eu fiz mais de uma avaliação em cada uma mas é mais facil ver pelo shape só fica osso tirar  foto pq eu moro sozinho mas quando minha mãe ou minha mina a q chegar primeiro  vier no fds eu posto uma foto e vcs  me dizem blz.

[Trojano]

Agora, luan96 disse:

tipo eu já treinei em 3 academias e na avaliação física sempre o bf deu a mesma coisa tipo 12,50 12,36 e eu fiz mais de uma avaliação em cada uma mas é mais facil ver pelo shape só fica osso tirar  foto pq eu moro sozinho mas quando minha mãe ou minha mina a q chegar primeiro  vier no fds eu posto uma foto e vcs  me dizem blz.

De boa  .

Mas uma indicação boa pra saber se vc ta com 12% de BF é flexionar o abdômen. Se vc ver os 4 primeiros gomos de cima deve ser isso mesmo.