Dicas de como montar o treino com o objetivo principal em ganhar braço

[Jow123 195]

Tira esse momte de exercício. 

Treino de costas e biceps:

Levantamento terra

Remada curvada

Chin up

Rosca direta

 

Peito e triceps:

Supino reto

Supino inclinado

Supino fechado 

Dips

 

Melhor treino possível 

[Bigatti 40]

Talvez isso possa te ajudar, esse é um programa de treino elaborado pelo Will Detilli. Esse é um dos 7 treinos básicos que ele disponibiliza para quem compra o programa de treinamento "Forma Perfeita". Espero que possa te ajudar.

[Vinitsiy 8]

Em 05/02/2017 em 00:08, Felipe666 disse:

Quanto menos exercícios para os braços, melhor. O que gera hipertrofia é a intensidade não o volume.

 

Eu só faço rosca direta com a barra reta e já era.

E tem quanto de braço ?