AJUDA SUPLEMENTAÇAO ?

[Danielcas123 29]

é simples mano, necessário não é, entretando quando se consome algum alimento com alto Indice glicemico se tem um pico d einsulina que além de ajudar no anabolismo muscular ajuda na absorção intestinal, essas atitudes pós treino sao sinalizadores musculares de M tor, que favorecem o crescimento muscular

[LobinhoJR 66]

po, mas comprou tudo de uma vez pra testar?? como vai saber quais suplementos estão realmente fazendo efeito que procura? Já a quantidade, vai depender muito da sua dieta, pq suplemento sozinho não faz muita coisa não... como nome já diz... é pra suplementar....

 

A única coisa que eu tomaria independente da dieta é a creatina, 5g por dia.... já o whey protein, eu tomaria o suficiente pra completar a quantidade diária de proteína (máx de 200g)... assim o whey dura mais e eu não jogaria fora meu $$$$.

 

 Glutamina e BCAA já tem no whey... não sei se vale a pena gastar dinheiro com isso... não acho que pessoas normais precisam tanto desses suplementos. mas eu tomaria junto com o whey...

 

Já o chromo, não sei muito sobre, sei que é um nutriente importante para várias funções do organismo... a quantidade recomendada que está descrita na embalagem, já deve ser o suficiente.

 

E eu faria o seguinte, compraria Suplemento de Vitamina B, pois acho que é um dos mais importantes, depois de whey e cretina...

[busarello 3354]

32 minutos atrás, Danielcas123 disse:

é simples mano, necessário não é, entretando quando se consome algum alimento com alto Indice glicemico se tem um pico d einsulina que além de ajudar no anabolismo muscular ajuda na absorção intestinal, essas atitudes pós treino sao sinalizadores musculares de M tor, que favorecem o crescimento muscular

É um erro comum associar insulina com índice Glicemico que mede... glicemia...

Quer pico de insulina? Preocupe-se com o índice Insulinemico dos alimentos... Whey, por exemplo, é tão insulinemico quanto a maioria dos açúcares... E com carga glicemica menor.

Outro detalhe, para que pico de insulina? Sinalizar fim de stress, reverter cortisol, estimular m-tor, etc se consegue com alimentação. Simples assim, para nós, meros mortais.

 

[Danielcas123 29]

nao é tao simples assim, bcaa mesmo ele é um sinalizador de Mtor pela Leucina que deve preferencialmente ser utilizado junto ao whey, não é só contar os carbos, há muitas vias metabolicas no nosso organismo que podemos utiliza-las, basta ter estrategia.

[Buldoguii 551]

1 hora atrás, tiago_r disse:

Nao enche cara, nao e so ler no pote nao animal..

Se for assim vc toma tudo junto de uma vez..

Se nao sabe responder nao comenta

E tu achas que as letrinhas são pra que mano? Enfeite?

[busarello 3354]

1 hora atrás, Danielcas123 disse:

bcaa mesmo ele é um sinalizador de Mtor pela Leucina que deve preferencialmente ser utilizado junto ao whey

E como o seu corpo sabe que a leucina veio de BCAA e não do próprio Whey?

Repito, reveja seus conceitos. Repetir a esmo algumas conclusões não leva a nada...

Por exemplo: SUGERE-se o uso de BCAA para melhorar o ratio entre aminos sem grande impacto calorico...

[Danielcas123 29]

Mas a quantidade de whey necessaria seria bem maior para se atingir a quantidade 0,25mg por kilo se nao me engano.

Repito que são questões de estratégia de sinalizaliçao de m-tor, de interleucina 1, insulina, de carbo como subtrato energético pela glut-4 e proteina para reconstrução muscular.