GALERA ME DEM UMA FORCINHA AI , SOBRE COMO DEVO TOMAR ESSES SUPLEMENTOS ...

[Ajude O Frango]

Então rapaziada estou com 3 Suplementos aqui que comprei todos lacrados ainda , os suplementos são: Whey , bcaa e creatina !! Segue as fotos

 

Como devo tomar eles ? Tenho 18 anos treino a 7 meses sem nada , só tomei um lipo 6 pa da uma emagrecida estavo com 78 kg agora estou com 67 kg agora que perdi bastante gordura quero ganhar massa magra e dedinir queria a ajuda de vocês que manja agradeço desde já !!!

[krebz]

Creatina: tanto faz o horario, 5g pro dia

BCAA: Mais de 15 gramas por dia

Whey: Quantidade necessária para completar o que falta de proteinas na sua dieta, tanto faz o horario

 

[CrowleyFX]

BCAA nem vale a pena fera, muito caro para pouco beneficio (Minha opinião).

Creatina de 3g a 5g por dia a qualquer hora do dia.

[Felipe666]

O único suplemento que compensou você ter comprado foi a creatina.

 

BCAA não serve pra nada, e a Whey só serve para facilitar a bater os macros proteicos.