Leite Desnatado No Pós Treino

[G00D 17]

Eu acredito que ninguém saiba realmente o que fazer e como fazer o whey no pós treino. Alguns especialistas dizem uma coisa, outros dizem outra. hoje surge um artigo dizendo pra esquecer a malto (!) no pós treino e outros dizem que ela é imprescindível. Eu vou continuar tomando o meu wheyzinho isolado/hidrolisado com água. E só.

[Ney Felipe 618]

Eu acredito que ninguém saiba realmente o que fazer e como fazer o whey no pós treino. Alguns especialistas dizem uma coisa, outros dizem outra. hoje surge um artigo dizendo pra esquecer a malto (!) no pós treino e outros dizem que ela é imprescindível. Eu vou continuar tomando o meu wheyzinho isolado/hidrolisado com água. E só.

Então eu te sugiro que compre açúcar que sai mais barato, Good. Voce esta pagando sei la , 100 reais em um quilo de açúcar.

O objetivo do pós treino NÃO É entupir seu sangue de proteína. Já expliquei, os aa (aminoacidos) nao irao direto pro sangue, seja whey hidrolisado, isolado ,enfim. NADA...mas NADA passa sem o nosso infalível porteiro, o fígado (que estará carregado de enzimas que transformam TUDO em glicose, pois o corpo nao sabe que voce esta "se exercitando" ...ele sabe que voce expos ele a um estimulo e ele vai fazer de tudo pra vc "sobreviver.

Isso que falei não é contradição nenhuma entre os especialistas. Nao precisa ser especialista em nada. Se voce pegar qualquer livro de fisiologia ou fisiologia do exercicio vai estar bem claro.

O objetivo do pós treino é :

1) reestabelecer glicemia

2) inverter a maquinaria metabolica , cujos nutrientes estão no sentido célula--> sangue e passam a estar sendo devolvidos portanto sangue--> célula.

3) avisar o corpo que o exercicio acabou ,digo, acelerar esse processo (pq uma hora o corpo se liga que acabou o estresse.

Me desculpem se falei de um jeito meio curto e grosso também. Mas acho um desperdício financeiro tomar whey puro após o treino. Mas cada um faz o que quer com seu dinheiro também.

Tomar whey com cortisol e glucagon no talo é pedir pra este virar glicose .

[pedroviski 15]

Então eu te sugiro que compre açúcar que sai mais barato, Good. Voce esta pagando sei la , 100 reais em um quilo de açúcar.

O objetivo do pós treino NÃO É entupir seu sangue de proteína. Já expliquei, os aa (aminoacidos) nao irao direto pro sangue, seja whey hidrolisado, isolado ,enfim. NADA...mas NADA passa sem o nosso infalível porteiro, o fígado (que estará carregado de enzimas que transformam TUDO em glicose, pois o corpo nao sabe que voce esta "se exercitando" ...ele sabe que voce expos ele a um estimulo e ele vai fazer de tudo pra vc "sobreviver.

Isso que falei não é contradição nenhuma entre os especialistas. Nao precisa ser especialista em nada. Se voce pegar qualquer livro de fisiologia ou fisiologia do exercicio vai estar bem claro.

O objetivo do pós treino é :

1) reestabelecer glicemia

2) inverter a maquinaria metabolica , cujos nutrientes estão no sentido célula--> sangue e passam a estar sendo devolvidos portanto sangue--> célula.

3) avisar o corpo que o exercicio acabou ,digo, acelerar esse processo (pq uma hora o corpo se liga que acabou o estresse.

Me desculpem se falei de um jeito meio curto e grosso também. Mas acho um desperdício financeiro tomar whey puro após o treino. Mas cada um faz o que quer com seu dinheiro também.

Tomar whey com cortisol e glucagon no talo é pedir pra este virar glicose .

Muito bons seus posts aqui na sala de nutrição, sempre acompanhando. Nesse caso, já suspeitava disso mas todo caso, não tomo whey nem malto depois do treino.

Gostaria de perguntar se a ordem que consumimos os alimentos após o treino interferem (não estou falando de alimentos de tão rápida absorção): Saio do treino, venho pra casa e tomo 400ml de leite com 3 colheres (sopa) de albumina e após isso, como bananas com aveia.

Diante do que vc sabe a respeito, acha que seria pertinente eu mandar as bananas com aveia antes da albumina com leite (pergunto isso pq tenho por hábito mandar a parte líquida sempre antes da parte sólida)?

Editado Março 24, 2010 às 00:50 por pedroviski

[Vitaao 42]

pra ser sincero nao tenho uma opiniao formada sobre o assunto.. mas uma coisa é fato... nunca vi nenhum BB utilizar leite no pos-treino... na verdade nunca vi usar nem na dieta... isso faz a gente refletir um pouco... ainda prefiro ficar no basico whey + dextrose no pos e depois uma refeiçao completa...e quando to em cutting nao uso nenhum derivado de leite na dieta... ai vai de cada um... se eu achar uns artigos bem embasados e eu ver que na pratica da certo ai quem sabe eu mude de opiniao... negocio é nao se prender a paradigmas e sempre levar em conta a individualidade... no nosso mundo nao existe generalizaçao...

[Ney Felipe 618]

Bom Vitaao , se voce for seguir o que os bb fazem uma coisa é fato: sua dieta se tornará monótona com batata doce e frango. Falando nisso, certa vez conversando com o Jardel (Jardel Barros aqui de Curitiba) ele me falou "Após o treino eu só tomo dextrose, se eu tomar proteína vou "queimar" essa proteína" . Ele falou com as humildes palavras dele, mas falou uma coisa certa. Então eu digo: tomar SOMENTE carbo após o treino , existem bb que o fazem sim. Quanto ao leite realmente não conheço nenhum (eu particularmente não gosto de leite após o treino PRA MIM).

Pedroviski: Independente de ser líquido ou não isso não garante a agilidade no processo de digestão no pós treino. Entenda que o que voce consome é liquido, mas isso nao significa que será de rápida absorção. Acho que o fator primordial é a composiação desse líquido. Líquido é líquido, realmente é absorvido mais rápido. Mas em se tratando de fisiologia gastrintestinal, temos o esvaziamento líquido mas o quimo, que é a mistura, permanece seguindo sua rota normal de digestão. O que aconteceria com seu shake é o seguinte: A água inerente dos alimentos é abosrvida e os nutrientes (aveia) levariam a uma digestão mais demorada. Eu mudaria esse pós treino.

Abraçao

pra ser sincero nao tenho uma opiniao formada sobre o assunto.. mas uma coisa é fato... nunca vi nenhum BB utilizar leite no pos-treino... na verdade nunca vi usar nem na dieta... isso faz a gente refletir um pouco... ainda prefiro ficar no basico whey + dextrose no pos e depois uma refeiçao completa...e quando to em cutting nao uso nenhum derivado de leite na dieta... ai vai de cada um... se eu achar uns artigos bem embasados e eu ver que na pratica da certo ai quem sabe eu mude de opiniao... negocio é nao se prender a paradigmas e sempre levar em conta a individualidade... no nosso mundo nao existe generalizaçao...

[Progressive 1]

Qual a forma ideal para tomar o whey entao?

[pedroviski 15]

Pedroviski: Independente de ser líquido ou não isso não garante a agilidade no processo de digestão no pós treino. Entenda que o que voce consome é liquido, mas isso nao significa que será de rápida absorção. Acho que o fator primordial é a composiação desse líquido. Líquido é líquido, realmente é absorvido mais rápido. Mas em se tratando de fisiologia gastrintestinal, temos o esvaziamento líquido mas o quimo, que é a mistura, permanece seguindo sua rota normal de digestão. O que aconteceria com seu shake é o seguinte: A água inerente dos alimentos é abosrvida e os nutrientes (aveia) levariam a uma digestão mais demorada. Eu mudaria esse pós treino.

Abraçao

Sim, eu sei que o que eu tomo após o treino não é de rápida absorção, mas pelo fato da albumina ser apresentada na forma de pó e eu mandar ela com líquido (leite), fica mais rápida a absorção se eu fosse comparar à se eu comesse um peito de frango, que é comida sólida e carne, após o treino.

Então, a dúvida era se eu estaria fazendo certo mandando o líquido proteico (leite e albumina) antes dos nutrientes mais sólidos (aveia e bananas).

Valeu pela resposta.

Abração.

[Bibiano 28]

eu tomo 1L e ainda eh imbaçado =/

[hard charles 1]

Qual a forma ideal para tomar o whey entao?

Pelo o que eu entendi, vc toma o carbo logo após o treino, e chegando em casa vc toma a proteína. Da mais uma relaxada, e janta, rs.

[andre.andiii 0]

Meu Pos treino ta sendo 50g de dextrose com agua,

30 minutos depois 40g whey(20g isolada, 20g concentrada) 20g dextrose com agua,

Uso a agua mais pelo fato te não ser totalmente tolerante a lactose.

O assunto é plemico, sempre vai ter alguem com opinião diferente, o ideal é fazer um tempo com leito e outro com agua.

ai vc avalia qual é melhor pra vc.

Grande abraço