Leite Desnatado No Pós Treino

[Akanux 0]

Ai depende da sua dieta...

Aquele calculo é só pra se ter uma ideia de quanto seu corpo absorve, mas não é nada certo. Intao vai pelos kcal e pela sua dieta..

[Kaled 8]

foge um pouco do debate ai acima, mas não do assunto, se eu tomo whey com leite no pós treino, eu devo ajustar aquela quantidade de proteina de acordo com o peso, ou continuo com a mesma quantidade de whey como se fosse água, a mesma duvida segue para o malto, tomo a mesma quantidade de malto como se fosse com água, ou conto com os carbos do leite? agradecido desde ja, abraço a todos..

Eu sou um pouco cético quanto ao Whey com leite no pós treino. Acredito que a combinação com a água seja mais adequada para esse momento. Nessa matéria do tópico, o leite foi aconselhado para hidratar justamente por, entre outros motivos, demorar mais tempo para ser processado, enquanto a água perdeu o posto justamente por ter o tempo de processamento muito rápido.

Eu não contaria com a proteína do leite no cálculo, ou seja, mesma quantidade de whey.., mas contaria com os carbos do leite.

Editado Fevereiro 8, 2010 às 01:21 por Kaled

[pedroviski 15]

Deus...

Velho, teu whey é hidrolisado? ÚNICO WHEY DE RÁPIDA ABSORÇÃO É O WHEY HIDROLISADO, o concentrado e o isolado são de absorção mais demorada, embora o isolado seja mais rápidamente absorvido que o concentrado.

Manda leite no pós sim, sem problemas, vc não vai ter prejuízo de medidas por causa disso.

Abraços.

[Tycoon 102]

tudo frescura, manda com agua ou leite, da tudo na mesma

"oh meu deus, meu whey foi absorvido 8,88 minutos mais lento"

Editado Fevereiro 8, 2010 às 21:55 por Tycoon

[Marcelo48 3]

Antes eu mandava com água,agora só mando com leite!Compro até leite em pó Fica muito melhor o gosto do shake e ainda aumenta minha ingestão diária de proteínas!

Não me recordo muito bem,mas aqui no fórum li que a lactose pode atrapalhar a absorção de alguns nutrientes.

Outra coisa interessante em se ressaltar é o fato de que a janela de oportunidades é maior do que agente pensa.Aquele tópico "10 maiores mitos da nutrição pós-treino" fala que é muito maior do que agente imaginava!

Ou seja,essa bitola de repor logo proteína no organismo pode ser engano nosso.

[Pescador Parrudo 0]

eu misturo whey com malto e 1 colher de leite desnatado, fica 1 delicia

[Blunt 1]

pelos que pesquisei ja apontam q agua e melhor pq o organismo reconhece melhor as proteinas ingerida mais como eu qro ganha peso e massa vo de leite mesmo

[Ney Felipe 618]

tudo frescura, manda com agua ou leite, da tudo na mesma

"oh meu deus, meu whey foi absorvido 8,88 minutos mais lento"

hahaha

Show de bola essa resposta. Curta e grossa!

Primeiro que o pico de síntese protéica não acontece imediatamente após o treino e sim no contraturno.

Segundo que o leite tem alto indice insulinêmico, o que seria extremamente benéfico para esse horário.

Terceiro que a caseína atrasaria a absorção do whey, o que ao meu ver seria extremamente benéfico (sim, pois proteína pura após o treino vira carboidrato, pois infelizmente essa rota " intestino --> sangue --> célula , não existe! E que bom que não é assim. Antes de tudo , qualquer nutriente (exceto a gordura que vai para os linfonodos) vão da veia porta hepática para o fígado e la este maravilhoso órgão faz o " balanço" do que deve e do que não deve ir para a corrente sanguínea naquele momento. Levando em conta que após o treino o corpo ainda nao reestabeleceu homeostase ou seja, ele nao "sacou" que voce parou de treinar (ainda há hormonios catabólicos circulantes bem como FC (frequencia cardiaca) e Temperatura alterados , as enzimas glicoliticas dos hepatocidos vao desaminar tudo que voce ingerir nessa hora. Consequentemente achó que o leite poderia atrasar a absorção do whey. Acho ainda melor proteger seu whey com uma ingestão de malto alta após o treino, esperar um pouco e fazer mais um shake de leite whey e acucar mascavo. Alem de estrategicamente melhor , é mais gostoso!

[Janinha 17]

hahaha

Show de bola essa resposta. Curta e grossa!

Primeiro que o pico de síntese protéica não acontece imediatamente após o treino e sim no contraturno.

Segundo que o leite tem alto indice insulinêmico, o que seria extremamente benéfico para esse horário.

Terceiro que a caseína atrasaria a absorção do whey, o que ao meu ver seria extremamente benéfico (sim, pois proteína pura após o treino vira carboidrato, pois infelizmente essa rota " intestino --> sangue --> célula , não existe! E que bom que não é assim. Antes de tudo , qualquer nutriente (exceto a gordura que vai para os linfonodos) vão da veia porta hepática para o fígado e la este maravilhoso órgão faz o " balanço" do que deve e do que não deve ir para a corrente sanguínea naquele momento. Levando em conta que após o treino o corpo ainda nao reestabeleceu homeostase ou seja, ele nao "sacou" que voce parou de treinar (ainda há hormonios catabólicos circulantes bem como FC (frequencia cardiaca) e Temperatura alterados , as enzimas glicoliticas dos hepatocidos vao desaminar tudo que voce ingerir nessa hora. Consequentemente achó que o leite poderia atrasar a absorção do whey. Acho ainda melor proteger seu whey com uma ingestão de malto alta após o treino, esperar um pouco e fazer mais um shake de leite whey e acucar mascavo. Alem de estrategicamente melhor , é mais gostoso!

Então q dizer q o tão cogitado combo apos o treino whey+malto vira tudo carbo?

Ou pra vc isso só procede se for usada a proteína pura?

[Progressive 1]

Que confusão !

Eu sempre tomo com agua pq a hora q o organismo absorve melhor é imediatamente dps do treino e ao meu ver tomar whey c leite vai postergar essa absorçao q eh exatamente o contrario da proposta do whey de qualquer especie.

axo que devemos consultar o oráculo da hipertrofia.