Dieta para Cutting

[Subzer0]

Olá,

Estou fazendo um cutting e gostaria de algumas opiniões sobre minha dieta. Por favor avaliem!

 

Idade: 26 anos

Peso: 83 Kg

Altura 1,68

Objetivo: Cutting

 

Dieta:

[monstroimp]

Está bem estruturada a sua dieta, porém vi o Óleo de Girassol que me chamou a atenção, o pq desta escolha ?  você irá consumir ele puro ?

[Subzer0]

  Em 02/02/2017 em 18:40, monstroimp disse:

Está bem estruturada a sua dieta, porém vi o Óleo de Girassol que me chamou a atenção, o pq desta escolha ?  você irá consumir ele puro ?

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Não é óleo de girassol não, é de cartamo só que na minha planilha não tinha ele cadastrado e então coloquei como girassol porque possui a mesma quantidade de gordura... Tomo 2 capsulas ao dia.

[monstroimp]

O seu FA seria Sedentário mesmo  ?

  Em 02/02/2017 em 18:43, Subzer0 disse:

Não é óleo de girassol não, é de cartamo só que na minha planilha não tinha ele cadastrado e então coloquei como girassol porque possui a mesma quantidade de gordura... Tomo 2 capsulas ao dia.

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Ah tá, está bem estruturada até que sua dieta no meu ponto de vista, só tinha achado estranho o óleo de girassol

[Subzer0]

  Em 02/02/2017 em 18:43, monstroimp disse:

O seu FA seria Sedentário mesmo  ?

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Até o dia 29/01/2017 eu era sim... entrei com a dieta e com as atividades nessa semana, vou aguardar umas 2 semanas de treino pra fazer uma adaptação na dieta..

[monstroimp]

  Em 02/02/2017 em 18:45, Subzer0 disse:

Até o dia 29/01/2017 eu era sim... entrei com a dieta e com as atividades nessa semana, vou aguardar umas 2 semanas de treino pra fazer uma adaptação na dieta..

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Certo, está fazendo aeróbio ou AEJ  ?! 
Com qual frequência  ?

[Subzer0]

  Em 02/02/2017 em 18:46, monstroimp disse:

Certo, está fazendo aeróbio ou AEJ  ?! 
Com qual frequência  ?

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AEJ todos os dias, de 35 a 40 minutos...

Minha duvida maior é a seguinte... acordo 5:00AM para fazer AEJ porque minha vida é só correria.. Então acabo dormindo apenas 5h/dia...

Faço AEJ ou é melhor ficar dormindo? kkk

 

Meu treino é às 20:30

[monstroimp]

  Em 02/02/2017 em 18:50, Subzer0 disse:

AEJ todos os dias, de 35 a 40 minutos...

Minha duvida maior é a seguinte... acordo 5:00AM para fazer AEJ porque minha vida é só correria.. Então acabo dormindo apenas 5h/dia...

Faço AEJ ou é melhor ficar dormindo? kkk

 

Meu treino é às 20:30

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Entendi man, ta certo, devido ao AEJ seu FA seria pelo menos Levemente Ativo, no MEU ponto de vista, se você ver que está perdendo muita MM, seria ideal corrigir.
Então cara, no MEU ponto de vista o descanso é fundamental tanto para resultados quanto pra qualidade de diversos fatores, porém eu sei como é essa correria, nem sempre dá pra ter o descanso necessário né, teria que ver o seguinte,

Você tem um outro horário para praticar aeróbio separado da musculação  ?
Fazer AEJ 2 ou 3x na semana em dias intercalados e caso queira e tenha horário, fazer o aeróbio em um horário afastado da musculação

Editado Fevereiro 2, 2017 às 19:04 por monstroimp

[Subzer0]

  Em 02/02/2017 em 19:02, monstroimp disse:

Entendi man, ta certo, devido ao AEJ seu FA seria pelo menos Levemente Ativo, no MEU ponto de vista, se você ver que está perdendo muita MM, seria ideal corrigir.
Então cara, no MEU ponto de vista o descanso é fundamental tanto para resultados quanto pra qualidade de diversos fatores, porém eu sei como é essa correria, nem sempre dá pra ter o descanso necessário né, teria que ver o seguinte,

Você tem um outro horário para praticar aeróbio separado da musculação  ?
Fazer AEJ 2 ou 3x na semana em dias intercalados e caso queira e tenha horário, fazer o aeróbio em um horário afastado da musculação

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Estou tentando fazer alguns ajustes pra tentar conseguir tempo para fazer os dois, descanso e AEJ.