Relato 1º Ciclo Oxandrolona

[TheDoctor22 472]

@Zaxzaryra conforme dito acima pelos caros amiguinhos..não tenho oq citar mais...

está tudo aí...

mas pra mim a dieta está boa..peguei carona nos calculos do antigoargos se for isso mesmo..parece que se seguir vai trazer bons resultados...

lembrando que tens que refazer os cálculos de TMB e GCD.

e calcular os macros certinho.

[Zaxzaryra 92]

2 minutos atrás, antigoargos disse:

sim, sua TMB daria nessa faixa... mas seu gcd, seria multiplicar por 1,4

Hummm. Bom saber. Não sei nada sobre GCD ainda. Vou dar uma lida.

Tks!

3 minutos atrás, TheDoctor22 disse:

@Zaxzaryra conforme dito acima pelos caros amiguinhos..não tenho oq citar mais...

está tudo aí...

mas pra mim a dieta está boa..peguei carona nos calculos do antigoargos se for isso mesmo..parece que se seguir vai trazer bons resultados...

lembrando que tens que refazer os cálculos de TMB e GCD.

e calcular os macros certinho.

Obrigada pela contribuição @TheDoctor22! Valeu demais! 

[Zaxzaryra 92]

Fui tomada por um cansaço absurdo de ontem pra hoje. Fui dormir 18hs e só acordei às 09:20 de hoje. Coloquei minha roupitcha de treino e foi impossível sair de casa. Tô moída [emoji21]. QTA no treino. [emoji20]

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[Zaxzaryra 92]

não conheço..

whey para quem pode comprar é vida...são 24gr de proteina que ajuda a salvar o dia.

mas massa em geral é formada por 80% ou mais de maltodextrina....e esta não é diferente pode ter certeza...

se couber nos macros coloque na dieta se não passa longe...

@TheDoctor22 essas são as informações nutricionais do produto que falei. Me pareceu interessante.

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[Zaxzaryra 92]

Meu déos! Devo estar desidratada! Está f*da essa rotina de beber água o tempo todo e ir ao banheiro o tempo todo tbm, claro! [emoji52] Desde que comecei a treinar com objetivo, bebo muita água. Mas de uns 2 meses pra cá está absurdo! Chego a levantar 4x por noite pra ir ao banheiro e isso me quebra, Prq meu sono é extremamente leve. Além de dormir por cerca de 5/6hs por dia, ainda tem essas idas e vindas ao banheiro. A água? São 2litros na cabeceira da cama todas as noites. Nem sempre bebo tudo, mas raro mesmo é quando bebo 1x só por noite. Preciso dessa melatonina urgente! Dormir pouco não tenho opção, mas ao menos um pouco com qualidade, sem interrupção né?

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[Natália Machado 13]

Em 04/02/2017 at 15:55, Zaxzaryra disse:

Meu déos! Devo estar desidratada! Está f*da essa rotina de beber água o tempo todo e ir ao banheiro o tempo todo tbm, claro! Desde que comecei a treinar com objetivo, bebo muita água. Mas de uns 2 meses pra cá está absurdo! Chego a levantar 4x por noite pra ir ao banheiro e isso me quebra, Prq meu sono é extremamente leve. Além de dormir por cerca de 5/6hs por dia, ainda tem essas idas e vindas ao banheiro. A água? São 2litros na cabeceira da cama todas as noites. Nem sempre bebo tudo, mas raro mesmo é quando bebo 1x só por noite. Preciso dessa melatonina urgente! Dormir pouco não tenho opção, mas ao menos um pouco com qualidade, sem interrupção né?

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Estou acompanhando desde o começo aqui.

Isso acontece demais comigo, ainda mais quando eu treino pernas e estou mortinha e tenho que levantar para ir ao banheiro e ainda tenho de descer e subir alguns lances de escada, isso me mata kkkk

[Zaxzaryra 92]

Estou acompanhando desde o começo aqui.

Isso acontece demais comigo, ainda mais quando eu treino pernas e estou mortinha e tenho que levantar para ir ao banheiro e ainda tenho de descer e subir alguns lances de escada, isso me mata kkkk

Sono interrompido é uma droga! [emoji19][emoji21]

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[Zaxzaryra 92]

Segunda semana de ciclo. Perdi +-1kg, segundo minha balança (53,4kg). Confesso que não gosto de sentir minha calça tam. 36 descendo não é legal.

Mas, já que pra acabar com o buchinho, preciso virar um pau de virar tripa. Vão bora! [emoji13]

Detalhe: Suando bicas! Para melhorar o clima caliente, minha comida ainda é apimentada. Termogênico total!  

 

Medidas

83 cm de busto

26 cm de bíceps (relaxado)

84 cm de abdome

72 cm de cintura

95 cm de glúteos

52 cm de coxa

32 de panturrilha

 

Agora é esperar para ver o que muda para a próxima semana. 

 

 

 

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Editado Fevereiro 6, 2017 às 15:25 por Zaxzaryra

[Nels 30]

Em 04/02/2017 at 15:55, Zaxzaryra disse:

Meu déos! Devo estar desidratada! Está f*da essa rotina de beber água o tempo todo e ir ao banheiro o tempo todo tbm, claro! Desde que comecei a treinar com objetivo, bebo muita água. Mas de uns 2 meses pra cá está absurdo! Chego a levantar 4x por noite pra ir ao banheiro e isso me quebra, Prq meu sono é extremamente leve. Além de dormir por cerca de 5/6hs por dia, ainda tem essas idas e vindas ao banheiro. A água? São 2litros na cabeceira da cama todas as noites. Nem sempre bebo tudo, mas raro mesmo é quando bebo 1x só por noite. Preciso dessa melatonina urgente! Dormir pouco não tenho opção, mas ao menos um pouco com qualidade, sem interrupção né?

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Zaxzaryra, sobre a aguá, não tenho conhecimento o suficiente para lhe afirmar algo, pois existem muitas opiniões diversas sobre o assunto, vou lhe falar oque eu sigo, e tem sido bom pra mim!

Tomo muita água, desde a hora que acordo até as 20h, depois disso não tomo mais nada liquido, já pensando em uma boa noite de sono.

Tudo bem que quando dormimos, o organismo funcionando certinho, tende a acumular urina durante o sono, por isso vamos ao banheiro assim que acordamos, mas eu acho abuso antes de dormir tomar aquele tanto da água, você se hidrata mas estraga seu sono.

 

Ha, uma observação, também é legal evitar de tomar liquido durante as refeições, um intervalo de 30min antes e 30min depois.    

[Zaxzaryra 92]

31 minutos atrás, anael.vieira disse:

Zaxzaryra, sobre a aguá, não tenho conhecimento o suficiente para lhe afirmar algo, pois existem muitas opiniões diversas sobre o assunto, vou lhe falar oque eu sigo, e tem sido bom pra mim!

Tomo muita água, desde a hora que acordo até as 20h, depois disso não tomo mais nada liquido, já pensando em uma boa noite de sono.

Tudo bem que quando dormimos, o organismo funcionando certinho, tende a acumular urina durante o sono, por isso vamos ao banheiro assim que acordamos, mas eu acho abuso antes de dormir tomar aquele tanto da água, você se hidrata mas estraga seu sono.

 

Ha, uma observação, também é legal evitar de tomar liquido durante as refeições, um intervalo de 30min antes e 30min depois.    

Quanto a não tomar água próximo ou durante as refeições, nunca fiz. É um hábito da minha família. Tranquilo.

Agora conseguir parar de tomar água a partir das 20hs??? Muuuuito difícil...

A essa hora estou chegando em casa e eu sinto muita sede!

Durante a madrugada idem. Acredito que seja devido meu sono ser leve. 

Se eu conseguir resolver isso com a melatonina, acredito que vou parar de beber tanta água a noite.

Vou bater e apagar. Daí só de manhã mesmo. 

Editado Fevereiro 6, 2017 às 17:47 por Zaxzaryra