Relato 1º Ciclo Oxandrolona

[Zaxzaryra 92]

Boa tarde Marombas!

Desculpem a ausência!

 

Iniciei o ciclo com a oxandrolona 20mg dia. Preferi cápsulas de 10mg (manipulada), tomadas de 12/12hs.

Pretendo manter o ciclo por 8 semanas.

Não sei ainda se vou fazer progressão da dose, vou aguardar a evolução para decidir isso.

 

Segue em anexo minha última avaliação física, realizada dia 12/01/17. Estou considerando esses dados como ponto de partida para o ciclo.

 

Pretendo rever as medidas semanalmente para acompanhar a evolução.

 

Hoje é o 4º dia da 1ª semana do ciclo.

Tive um pouco de dor de cabeça no final da tarde esses dias, mas não atribuo a oxan, prq estou no período menstrual.

Na academia, ontem já comecei a sentir alguma diferença, as dores causadas pelo treino, que estavam me deixando toda troncha, sumiram!!! 

Tô toda boba né? 

Suando que é beleza, sentindo mais disposição para o treino. Nada absurdo claro, afinal estou no 4º dia, porém mais prazeroso.

 

Estou me esforçando para poder detalhar ao máximo esse ciclo. Até prq preciso das dicas de vcs.

Ainda me faltam coisas simples para ser uma maromba mais caprichosa, (espelho grande, balança de alimentos, whey protein, ômega 3 e melatonina que eu saiba) mas pretendo ajustar o quanto antes.

A propósito, o que acham de associar o clembuterol e o cetotifeno nesse ciclo?

 

Abraço galera!

2ª Avaliação 12-01.docx

Editado Fevereiro 2, 2017 às 15:29 por Zaxzaryra

[Zaxzaryra 92]

Fotos antes do ciclo. 

 

 

Treino passado pelo instrutor da academia para essa nova fase.

 

 

Treino sugerido pelo @nwalker antes de iniciar o ciclo estava seguindo e em dias de academia lotada tbm. Ajudou bastante! 

 

Treino A

 

Corrida/Trote - 10 min (aquecimento somente, se não quiser nem precisa)

 

Cadeira Extensora - 3x12˜15

Leg 45 - 3x10

Agachamento Barra Livre - 3x10 (antes da primeira série, fazer 1x15 com a barra vazia)

Afundo Smith - 3x10 (só faça no Smith se você se der bem com esse aparelho, senão faça com barra ou halteres mesmo)

Cadeira Adutora - 3x20

Supino Reto - 3x10

Voador (faça inclinado ao invés de reto, senão fica redundante) - 3x10

Triceps Máquina - 3x10

Triceps Corda - 3x10

Abdominal Carrinho - 3x10˜20 (se você conseguir fazer porque esse é difícil, faça dentro desse range. Acho difícil fazer 20 repetições desse aí, mas blz)

Abdominal Remador 3x20

 

Corrida/Trote - 20min (já que você quer perder gordura...)

 

Treino B

 

Corrida/Trote - 10 min (aquecimento somente, se não quiser nem precisa)

 

Cadeira Flexora OU Mesa Flexora- 3x12˜15

Agachamento Sumô - 3x10

Stiff - 3x10

Gêmeos em Smith/Leg - 3x15 (juntos, bi-série)

Remada Cavalo Aberta - 3x10

Puxada Frente Máquina - 3x10 

Rosca direta Cross - 3x10

Rosca Martelo Alternada - 3x10

Des. Halter - 3x10

Elev. Lat - 3x10

Abd. Reto - 3x20

Abd. Nadador - 3x20

 

Corrida/Trote - 20min (já que você quer perder gordura...)

Editado Fevereiro 2, 2017 às 15:46 por Zaxzaryra

[Pablo79 684]

Inacreditável esse treino passado pelo professor da academia.

[Natália Machado 13]

Acompanhando

[antigoargos 1324]

O treino tá horroroso, MUITO VOLUMOSO MESMO, corta pela metade esses de perna pra começar a ficar razoável... rsss

Não ficou claro o objetivo do ciclo, no seu perfil diz : " Objetivo:Ganho de massa  " ... se for cutting, sou super a favor de clembuterol + yoimbina + cetotifeno... se for bulkin sou super contra

[TheDoctor22 472]

acho melhor rever esse treino aí pelo amor de Deus....está péssimo..

fica quantas horas na academia?umas 2 neh ou mais...

faça o simples ABC2x pq esse AB ta horrivel...muito ruim mesmo...péssimo...ridiculo...

nao da pra acreditar que o cara estuda 4 anos Ed.Física e passa um treino desse..

Assustador

[Zaxzaryra 92]

13 minutos atrás, Pablo79 disse:

Inacreditável esse treino passado pelo professor da academia.

Então, dá pra fazer quando a academia não está muito cheia. 

Quanto a eficacia, realmente não sei.

As sugestões de treino que recebi, foi essa que postei acima do @nwalker e esse a baixo da @Vannn.

Faz o basicão mesmo...

Agacho (livre ou smith)

Extensora

Flexora

Panturrilha

Glúteos

 

Glúteos dá pra fazer dois exercícios. Os que EU mais vi resultado: agacho sumô (de preferência no step), 4 apoios no banco (com a perna estendida) e elevação pélvica.

3 minutos atrás, TheDoctor22 disse:

acho melhor rever esse treino aí pelo amor de Deus....está péssimo..

fica quantas horas na academia?umas 2 neh ou mais...

faça o simples ABC2x pq esse AB ta horrivel...muito ruim mesmo...péssimo...ridiculo...

nao da pra acreditar que o cara estuda 4 anos Ed.Física e passa um treino desse..

Assustador

 

Então, @TheDoctor22 o q q tu acha do treino que o  @nwalker me sugeriu?

Editado Fevereiro 2, 2017 às 16:10 por Zaxzaryra

[Zaxzaryra 92]

6 minutos atrás, antigoargos disse:

O treino tá horroroso, MUITO VOLUMOSO MESMO, corta pela metade esses de perna pra começar a ficar razoável... rsss

Não ficou claro o objetivo do ciclo, no seu perfil diz : " Objetivo:Ganho de massa  " ... se for cutting, sou super a favor de clembuterol + yoimbina + cetotifeno... se for bulkin sou super contra

 

Meu objetivo é hipertrofia @antigoargos. Quero massa muscular e definição, algo harmonioso para minha estrutura.

[Carol_Braga 110]

Vc não acha que seu BF não ta alto pra focar em ganhar massa?

Acho que antes de ciclar vc deveria melhorar um pouco seu shape. Aprender a treinar, dietar, pra poder potencializar os efeitos da oxan.

[Zaxzaryra 92]

20 minutos atrás, Pablo79 disse:

Inacreditável esse treino passado pelo professor da academia.

Sugestão?