Avaliação Treino ABC

[Brunapiazza 0]

15 minutos atrás, CarambolaSPFC disse:

Acho que um treino Fullbody ou ABC podem servir melhor, sendo A pernas , B parte superior , C corpo inteiro .

 

Pra treinos femininos gosto da ideia de um AB 2x na semana , estilo push/pull(puxar/empurrar).

Você acha que teria mais efeito o treino AB Push/Pull 2x do que o ABC 2x? 

[Brunapiazza 0]

4 minutos atrás, Brunapiazza disse:

Você acha que teria mais efeito o treino AB Push/Pull 2x do que o ABC 2x? 

Dei uma pesquisada em outros treinos, eu poderia utilizar o Push/Pull/Leg 2x ou ficaria muito intenso. Eu fiz 3 meses treino AB e achei que não deu certo.

[J_Antonaci 394]

6 minutos atrás, Brunapiazza disse:

Você acha que teria mais efeito o treino AB Push/Pull 2x do que o ABC 2x? 

Acho que teriam efeitos semelhantes.

Treinararia pernas e membros superiores duas vezes na semana.

 

No ABC2x tambem faria isso.

 

A grande diferenca é que no ABC2x voce poderia dividir o treino de superiores. 

Eu acho desnecessario , ainda mais por ser um treino feminino.

Creio que um treino de membros superiores ou dividir em push pull , daria conta do recado.

 

Sua disponibilidade e vontade é que mandam.

[Brunapiazza 0]

5 minutos atrás, CarambolaSPFC disse:

Acho que teriam efeitos semelhantes.

Treinararia pernas e membros superiores duas vezes na semana.

 

No ABC2x tambem faria isso.

 

A grande diferenca é que no ABC2x voce poderia dividir o treino de superiores. 

Eu acho desnecessario , ainda mais por ser um treino feminino.

Creio que um treino de membros superiores ou dividir em push pull , daria conta do recado.

 

Sua disponibilidade e vontade é que mandam.

Vlw pelas dicas, acho que você tem razão na divisão dos treinos vou seguir um AB e acompanhar os resultados. Obrigada

[Stein 6081]

pra vc que é mulher, ( só vi agora ) te aconselho usar uma distribuição AB, push / pull.

 

 

[J_Antonaci 394]

38 minutos atrás, Brunapiazza disse:

Vlw pelas dicas, acho que você tem razão na divisão dos treinos vou seguir um AB e acompanhar os resultados. Obrigada

Inclusive o AB2x push/pull é o treino que aconselhei minha namorada a fazer , por ela ter uma rotina apertada , ser mulher e pelo treino em si , ser simples e efetivo.

 

Se tiver disponibilidade pra 6 dias na semana , o treino ABC2x feminino que recomendaria seria este:

 

A- Cadeira posterior completa

B - Membros superiores

C - Quadriceps e abdomem

[Brunapiazza 0]

Obrigada gente sou seguir os conselhos de vocês e remodelar meu treino! 

[Brunapiazza 0]

@Stein Você me sugeriu um treino AB porém não consigo montar o que você acha desse treino.

 

Segunda

Agachamento Livre 3x6~8

Stiff 3x6~8

Extensora 3x6~8

Flexora 3x6~8

Pantu 3x10~15

 

Terça

Supino reto 3x6~8

Serrote 3x6~8

Desenvolvimento 3x6~8

Rosca testa 3x6~8

Rosca alternada 3x6~8

 

Quarta

Descanso

 

Quinta

Levantamento terra 3x6~8

Leg 3x6~8

Passada 3x6~8

Extensora 3x6~8

Pantu no lag 3x10~15

 

Sexta

 

Paralelas 3x6~8 (graviton)

Puxada pulley 3x6~8

Elevação lateral 3x6~8

Tríceps pulley 3x6~8

Rosca direta no cabo 3x6~8