Da pra crescer com mt repetição sendo ectomorfo?

[knowa]

Estou com uma tendinopatia do supra espinhal (tendinose fase 2) no ombro esquerdo e o médico me mandou fazer 10 sessões de fisio e se meu ombro não estiver doendo, posso até voltar a malhar, mas sem usar muita carga... Devo pegar cargas mais leves e fazer pelo menos 20 repetições..

 

A pergunta é: Da pra ter hipertrofia sendo ectomorfo com esse tipo de treino?? Sou magro, tenho 1,74 e 65kg e não quero ficar assim pro resto da vida!

 

Desde já, muito obrigado!!

[Pablo79]

Da sim, porém precisa levar o músculo até a falha ou mt perto dela. Quanto mais leve a carga, mais importante é chegar na falha muscular.

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Você também pode usar tempo de descanso bem curto, bi set, fazer a negativa bem lenta etc. Tudo para fadigar o músculo sem precisar de um número absurdo de repetições.

[Torf]

Dá sim. Dá pra crescer, inclusive, treinando só com o peso do corpo.

[Maromba perdido]

Claro que da, faça seu músculo chegar no desgaste total que vc vai crescer.

[CrowleyFX]

Da sim, é só ver os treinos calistênicos, que são em sua maioria feitos com muitas repetições.

[knowa]

Opa, muito obrigado pelas respostas galera... bom saber que ainda posso conseguir algo apesar desse problema!

 

Eu tava pensando, esse tipo de treino é mais interessante pra definição/cutting não? Então eu poderia tentar engordar, comendo bastante, ganhar volume mesmo e manter esse treino, acompanhado de algum aeróbico... talvez seria mais interessante que tentar crescer com esse treino sendo magro.

O que eu não quero é colocar a saúde em risco... pq se eu romper a parada ai já era... eu to f*dido mesmo!

 

Obrigado!

[Pablo79]

Se vai ganhar ou perder peso quem manda é a dieta.